Este artículo es un extracto de la guía del libro deShortform "Dejar ir" de David R. Hawkins. Shortform tiene los mejores resúmenes y análisis del mundo de los libros que deberías leer.
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¿Qué es la escala de emociones de David R. Hawkins? ¿Cuál es la diferencia entre las emociones de baja frecuencia y las de alta frecuencia?
David R. Hawkins dice que hay tres emociones inútiles con frecuencias energéticas bajas y tres emociones beneficiosas con frecuencias altas. Exploraremos cómo liberar las emociones inútiles.
Siga leyendo para conocer esta gama de emociones que sienten los seres humanos.
Emociones de baja frecuencia
En la Escala de Emociones de David R. Hawkins, las emociones negativas de baja frecuencia atraen experiencias negativas y obstaculizan el crecimiento personal y el éxito. Veamos más de cerca tres de las emociones negativas más comunes: la pena, el miedo y la ira.
1. Duelo
Hawkins sostiene que el duelo surge cuando uno cree que necesita algo externo para completarse y luego lo pierde. Normalmente se asocia el dolor con la pérdida de personas, pero también puede deberse a la pérdida de una relación, una visión del mundo o un sueño que uno tiene para sí mismo. Cuando das mucha importancia a los apegos externos, cada pérdida que experimentas se siente como la pérdida de una parte de ti mismo.
Puede que sientas la tentación de enterrar tu pena o ignorarla porque te parece abrumadora. Sin embargo, en lugar de protegerte, tu falta de voluntad para aceptar el sentimiento te mantiene en un estado de aflicción. Permanecer en este estado conduce a la desesperanza y al arrepentimiento.
Para liberarte de la pena y pasar a un estado de aceptación, debes permitirte afligirte plenamente. Reconoce que eres capaz de manejar el sentimiento y que puedes amar y cuidar a las personas y las cosas sin atarlas a tu sentido del yo.
2. Miedo
Según Hawkins, otra emoción de baja frecuencia es el miedo. Dado que el miedo ha estado relacionado con la supervivencia a lo largo de nuestra evolución, está muy extendido y se manifiesta de muchas formas diferentes.
Algunos miedos parecen pequeños e insignificantes, mientras que otros pueden impedirte vivir el tipo de vida que deseas. Por ejemplo, es probable que el miedo a las arañas no te afecte a menudo, pero el miedo a salir de casa te impedirá relacionarte con los demás y ser aventurero.
Como hemos mencionado antes, el miedo también es problemático porque su energía atrae las cosas que temes: si crees que algo va a ocurrir, suele ocurrir. Una vez que sucede lo que temes, actúa como prueba del miedo, manteniendo el ciclo del miedo. Por ejemplo, digamos que tienes miedo de ser vulnerable con los demás porque crees que te abandonarán si muestras tu lado más sucio. Como no muestras ninguna vulnerabilidad, la gente suele renunciar a conocerte y tú te sientes más solo. Aunque en realidad es el miedo lo que te provoca esa soledad, consideras que los demás se alejan de ti como una confirmación de que ese sentimiento es válido.
Para liberarse del miedo, Hawkins dice que hay que empezar por reconocer que no hay que tener miedo de tener miedo. Como con cualquier otra emoción negativa, debes aprender a sentarte con el miedo si quieres liberarte de él. Reconoce que no te protege, sino que te frena. También puedes cambiar tu mentalidad tomando decisiones desde el amor en lugar del miedo. Por ejemplo, no sigas una dieta estricta por miedo a desarrollar una enfermedad en el futuro. En lugar de eso, elige comer alimentos nutritivos que te hagan sentir bien porque te quieres y mereces que te cuiden bien.
3. Ira
Hawkins sostiene que la ira puede ser útil, aunque sigue siendo una emoción destructiva en última instancia. Puede que entierres tu ira porque te sientes culpable o crees que es indeseable. Sin embargo, guardarse la ira en el interior provoca problemas de salud a largo plazo y perjudica las relaciones. Aunque no expreses tu ira, atrae energía negativa hacia ti.
Sin embargo, la ira no es del todo mala: puede darte energía e impulsarte a la acción, y puedes dirigir esa energía hacia un buen propósito. En lugar de dominar tu ira o desatarla contra las personas que te rodean, utilízala como motivación para mejorar tu situación o a ti mismo. Por ejemplo, digamos que tienes mucha rabia contra tus padres por la forma en que te trataron de niño. En lugar de guardarte esa rabia o atacar y dañar tus relaciones actuales, úsala como motivación para ir a terapia y aprender a tratar a los demás mejor que tus padres.
Emociones de alta frecuencia
Hawkins afirma que para alcanzar un estado definitivo de paz en el que no te veas lastrado por la negatividad, debes liberarte de los sentimientos inútiles y dejar paso a los beneficiosos. Estas emociones positivas atraen el éxito y la realización con sus altas frecuencias, y te ayudan a estar menos apegado a fuentes externas de alegría y aceptación. Ahora examinaremos tres de las emociones positivas más poderosas: el valor, el amor y la paz.
1. Valor
Según Hawkins, el coraje representa la transición de una mentalidad de limitación a una mentalidad de capacidad. Dejas de pensar en todo lo que no puedes hacer y en su lugar diriges tu atención a lo que sí puedes hacer.
Cuando encarnas la energía del coraje, eres capaz de estar alegre, centrado y seguro de ti mismo. Tienes fe en que puedes conseguir las cosas que quieres y necesitas con las habilidades que ya tienes, y aprendes a respetarte a ti mismo. Cuando invitas a la valentía a entrar, estás dispuesto a asumir riesgos y cometer errores para crecer.
2. Amor
Hawkins afirma que el amor es algo más que una emoción de alta frecuencia: es una forma de vida. Cada vez que ofreces amor y bondad a otros seres, estás mejorando el mundo que te rodea. Ofrecer amor gratuitamente también significa que te lo devolverán gratuitamente.
Una vez que dejas de aferrarte a tus emociones negativas, te das cuenta de que el amor está en todas partes, esperando a ser descubierto, y puede manifestarse de innumerables maneras. Por ejemplo, el amor puede encontrarse en un profesor que deja dormir en clase a un alumno cansado porque tiene problemas en casa, o en un amigo que se toma el tiempo de escuchar tu canción favorita. Cuando existes en un estado de amor, tu presencia y tus acciones animan a las personas que te rodean a ser también mejores: más tranquilas, más consideradas, más pacientes, etcétera.
A nivel individual, el amor hace que te resulte más fácil perdonarte a ti mismo los defectos percibidos. Eres capaz de aceptarte tal y como eres. Además, te resulta más fácil sentirte agradecido por estar vivo y por las cosas que te aportan alegría y felicidad. Así, tu vida mejora y haces que la vida de los demás mejore.
3. Paz
Hawkins denomina paz al estado emocional más elevado y evolucionado. La paz es la meta última de la liberación emocional, en la que te has liberado de toda energía negativa. En muchas tradiciones espirituales, alguien que ha alcanzado la verdadera paz ha llegado a la iluminación.
Cuando estás en paz, sientes quietud interior, unidad y satisfacción. Ninguna fuerza externa puede perturbar esta quietud interna, y ya no experimentas sufrimiento terrenal porque tu sentido del yo ya no está atado a tu cuerpo físico.
Por último, la verdadera paz también significa que ya no experimentas el deseo. No necesitas codiciar nada porque la energía que emites es tan fuerte y positiva que cualquier cosa que necesites llega automáticamente a tu vida.
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Esto es lo que encontrará en nuestro resumen completo de Dejar ir:
- Cómo pasar del estancamiento a la felicidad y la paz
- Las tres formas ineficaces de gestionar nuestras emociones
- Cómo sustituir las emociones de baja frecuencia por las de alta frecuencia
