Dale Carnegie: Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir

Este artículo es un extracto de la guía del libro de Shortform "Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir" de Dale Carnegie. Shortform tiene los mejores resúmenes y análisis del mundo de los libros que deberías leer.

¿Le gusta este artículo? Suscríbase a una prueba gratuita aquí .

¿De qué trata Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir, de Dale Carnegie? ¿Puede ayudarle a reducir su tendencia a preocuparse?

En Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir, Dale Carnegie ofrece consejos atemporales para evitar que la preocupación domine su vida. Analiza cómo cultivar una mentalidad libre de preocupaciones y explora formas de trabajar con los desencadenantes comunes de la preocupación. 

He aquí un breve resumen de Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir, de Dale Carnegie.

Resumen del libro: Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir

Ninguno de nosotros es ajeno a la preocupación: nuestras mentes se ven enturbiadas por ambiciones y objetivos, relaciones, obligaciones laborales, preocupaciones sobre el futuro, ansiedad generalizada, etcétera. Si no se controlan, la preocupación y el estrés pueden consumirte fácilmente. Pero, con la mentalidad y las habilidades adecuadas, puedes empezar a eliminar las preocupaciones innecesarias de tu vida.

En Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir, Dale Carnegie le enseña cómo imaginar el peor de los escenarios puede acabar con su ansiedad, por qué las críticas son un cumplido y por qué gastar de forma inteligente es mejor que recibir un aumento de sueldo, y obtendrá las herramientas adecuadas para construir una mentalidad más feliz y menos preocupada. 

¿Qué es la preocupación? 

Preocuparse es centrarse fuera del presente: pensar demasiado en el pasado y albergar ansiedad por el futuro. Puedes combatir la preocupación cerrando tu mente por completo a las preocupaciones de ayer y mañana, y centrando toda tu atención y energía en el momento presente. Así te aseguras de que sólo cargas con el estrés de un día a la vez y mantienes tu pensamiento despejado. Dos de los principales beneficios de esta práctica son estar mejor preparado para el futuro y estar más comprometido con la vida presente.

Prepárese para el futuro, día a día

No preocuparse por el futuro no significa que no haya que prepararse para él. Es necesario ahorrar para la jubilación, planificar tu agenda, etc. Pero ten en cuenta que nadie puede predecir lo que está por venir: lo único que puedes controlar en la vida es el momento presente. Pero ten en cuenta que nadie puede predecir lo que está por venir; lo único que puedes controlar en la vida es el momento presente. La preparación eficaz para el futuro se centra en el presente, haciendo las tareas de hoy de una en una, lo mejor que puedas.

• Por ejemplo, en lugar de preocuparse por si tendrá suficiente dinero para la jubilación, concéntrese en las formas de empezar a ahorrar hoy mismo,creando un presupuesto, concertando una reunión con un asesor financiero o simplemente definiendo sus objetivos de ahorro para el año.

Comprométete con tu presente, día a día

Cuando te centras en hacer el "hoy" lo mejor que puedes, evitas el mal hábito de aplazar tu vida porque estás centrado en un futuro lejano y atractivo. 

De niño, hablas de lo que quieres hacer cuando seas mayor. De adolescente, piensas en la vida de adulto. En la universidad, piensas en tu futuro trabajo. Una vez en tu carrera, sueñas con lo que harás cuando te jubiles. Al final de tu vida, te das cuenta de lo mucho que te has perdido por mirar siempre hacia el futuro. Vivir un día a la vez te ayuda a comprometerte más profundamente con la vida que tienes delante.

El coste físico de la preocupación

Además de sumergirte mejor en el presente, mitigar la preocupación también te ayuda a evitar sus graves manifestaciones mentales y físicas. Los médicos han encontrado repetidamente fuertes correlaciones entre la preocupación y enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad. Además, existen numerosos vínculos entre la preocupación y síntomas físicos graves como úlceras, dolores de cabeza, insomnio, problemas cardíacos, diabetes y sarpullidos, por nombrar sólo algunos.

Gestión Básica de la Preocupación: Análisis y decisión

Aunque entiendas que la preocupación es una pérdida de tiempo y energía, evitar las situaciones estresantes no siempre es posible. En estos casos, puedes disminuir tu preocupación analizando la situación y buscando soluciones. Este proceso consta de tres partes. 

Primera parte: Reúne los datos. Reúne toda la información que puedas sobre la situación para saber exactamente de qué te preocupas. De lo contrario, acabarás basando tus decisiones en información falsa o atascándote en "y si...". 

• Asegúrate de reunir todos los datos, no sólo los que confirman tus ideas. Para mantener la imparcialidad, haz como si estuvieras recabando información para otra persona o como si tuvieras que argumentar la cuestión desde el otro lado.

Parte 2: Analiza tu información. Una vez que tengas los datos por escrito, pregúntate: ¿Cuál es mi preocupación? ¿Qué puedo hacer al respecto? 

• Estas preguntas te llevan a posibles soluciones, a partir de las cuales puedes decidir una dirección clara en la que avanzar, en lugar de estancarte en las posibilidades.

Parte 3: Actúa sobre tu decisión. Es crucial que empieces a actuar de inmediato para que no tengas tiempo de cuestionarte a ti mismo. No intentes resolver todo el problema a la vez, empieza por lo que puedas hacer. 

• Por ejemplo, si te preocupa tu salud y decides cambiar tus hábitos poco saludables, no puedes renovar todo tu estilo de vida de inmediato. Sin embargo, puedes empezar a eliminar los refrescos de tu dieta inmediatamente.

Cultivar una Mindset menos preocupada

Tener una mentalidad menos preocupada en general te coloca en una mejor posición para afrontar situaciones difíciles o estresantes con claridad, o incluso para pasarlas por alto. En primer lugar, abordaremos el hábito común de preocuparse y, a continuación, analizaremos cómo mantener su mentalidad cotidiana lo más libre de preocupaciones posible, de cara al futuro. 

Rompa su hábito

Método 1: Mantente ocupado. Ocupa tu mente con pensamientos productivos y positivos en lugar de con preocupaciones y ansiedad manteniéndote ocupado mental y físicamente. Algunas formas positivas de mantenerse ocupado incluyen apuntarse a actividades como un equipo deportivo o una clase, o desarrollar una afición como pintar o aprender un instrumento.

Método 2: Reestructurar las cosas sin importancia. Un aspecto extraño de la naturaleza humana es que nos emocionamos y reaccionamos fácilmente ante asuntos pequeños y sin importancia. Cuando te encuentres preocupado por algo insignificante, prueba:

1. Pregúntatelo a ti mismo: ¿Voy a dejar que este contratiempo me arruine toda la experiencia? Esta pregunta suele revelar que el asunto no es tan importante como para hacer descarrilar todo un evento. 
2. Piensa en cómo puedes hacer más agradable una pequeña irritación. Por ejemplo, puedes pensar en tus ruidosos vecinos como una buena excusa para comprar un antifaz de lujo para dormir y una máquina de ruido blanco. 

Método 3: Considera la probabilidad. Cuando das un paso atrás y analizas tus ansiedades -como un incendio en casa o un accidente de avión-, a menudo descubres que no es muy probable que ocurran. Esto interrumpe las espirales irracionales de tu imaginación y basa tus pensamientos ansiosos en hechos.

Método 4: Acepta lo que está fuera de tu control. Practica la aceptación de las situaciones que no puedes cambiar o controlar: coopera con tus circunstancias en lugar de oponerte a ellas. 

• Por ejemplo, si tu empresa anuncia próximos despidos, ningún tipo de estrés por tu parte hará que se replanteen su estrategia. En lugar de eso, acepte que puede perder su trabajo y empiece a buscar en los anuncios de empleo. 

Método 5: Pon límites. Determina cuánto tiempo y energía estás dispuesto a dedicar a preocuparte por cuestiones sin importancia. Piensa: ¿Realmente me preocupa este asunto? ¿Cuánto tiempo le voy a dedicar? 

• Imagina que un amigo siempre llega 30 minutos tarde a los planes para comer. En lugar de perder la hora del almuerzo en frustraciones, dile: "Estaré en el restaurante a las 12:30. Te esperaré 10 minutos. Te esperaré 10 minutos. Si no estás, me buscaré la comida en otro sitio". 

Método 6: Recuerda que lo hecho, hecho está. Rumiar el pasado es inútil. No puedes cambiar acciones o decisiones que ya han ocurrido. En lugar de eso, céntrate en mitigar o gestionar los resultados presentes de esas acciones y decisiones. 

• Esto puede significar comprometerse con el camino elegido, cambiar de rumbo o encontrar pequeñas formas de mejorar las circunstancias. 

Adopte una actitud más feliz y relajada 

Cuando estás contento y relajado en tu vida diaria, las situaciones estresantes tienen menos poder para enviarte a una espiral de ansiedad. Hay siete reglas para mantener una actitud relajada.

1) La actitud lo es todo. Muchos problemas y preocupaciones no se derivan de las circunstancias reales, sino de tu percepción de las circunstancias y tu reacción ante ellas. Sin embargo, a veces no es posible abordar un problema con una actitud positiva. En estos casos, ten en cuenta que las acciones pueden influir en cómo te sientes: realizaracciones productivas puede ayudarte a mejorar tu actitud.

• Imagínese que acaba de recibir la noticia de que padece una enfermedad grave y debe someterse a una intervención quirúrgica. Puede que no sea posible afrontar la situación con positivismo, pero puedes empezar a abastecerte de mantas acogedoras y tus tentempiés favoritos para asegurarte de que el postoperatorio sea lo más cómodo posible.

2) No intentes vengarte. Guardar rencor desordena tu mente y preserva a largo plazo sentimientos de ira y tensión. Cuando dejas atrás el rencor, le quitas a la otra persona el poder de ocupar tus pensamientos y dominar tus emociones. Hay tres formas de dejar atrás el rencor:

• Perdona y olvida. Perdona a tu enemigo y no le des más vueltas. Si te ha enseñado una valiosa lección, da un valiente paso más y dale las gracias. 
• Distráete con una causa mayor. Cuando estás profundamente implicado en una causa que te apasiona, es más fácil ignorar los insultos. En lugar de responder a tus enemigos o críticos con ira, empújate más en tu causa y comprométete a demostrarles que están equivocados. 
• Ponte en el lugar de tu enemigo. Puede que tú hubieras actuado igual si hubieras estado en su lugar. Atribuye su maldad a sus circunstancias, no a su carácter, y déjalo atrás, como esperas que ellos hagan contigo. 

3) Esperar falta de gratitud. La gratitud es una práctica cultivada, es la naturaleza humana. Esperar la gratitud natural de los demás sólo conducirá a frecuentes decepciones o resentimientos. Es mejor no esperar gratitud alguna y alegrarse cuando la recibas. 

4) Cuenta tus bendiciones. A menudo desperdiciamos lo que tenemos mientras deseamos lo que no tenemos. Cuando estés irritable o deprimido, tómate un momento para reflexionar conscientemente sobre todo lo bueno que hay en tu vida.

5) Encuentre -y actúe como- usted mismo. Una de las formas más fáciles de sentirse ansioso e infeliz es rechazar lo que uno es y esforzarse por ser alguien diferente. En lugar de intentar ser una imitación de los demás, dedica tu tiempo y energía a descubrir y desarrollar las habilidades, pasiones e historias que te hacen ser quien eres. 

6) Cuando la vida te da limones, haz limonada. Piensa en los contratiempos como oportunidades de aprendizaje y crecimiento. Cuando algo vaya mal, pregúntate:

• ¿Qué puedo aprender de esta situación? 
• ¿Cómo puedo mejorar esta situación? 

7) Busca formas de hacer el bien a los demás. Comprométete a hacer al menos una buena acción por otra persona cada día. Cuando piensas en los demás, te distraes naturalmente de pensar en ti mismo y en tus preocupaciones. 

• Puedes practicar la amabilidad con cualquier persona -una cajera, el cartero del trabajo, etc.- simplemente preguntándole por sí misma y por cómo le va el día. 

Preocuparse por las críticas

Cuando nos critican, la mayoría de nosotros reaccionamos instintivamente de forma negativa, enfadándonos y poniéndonos a la defensiva o preocupándonos mucho por lo que la gente pueda pensar de nosotros. Hay tres maneras de hacer que las críticas sean menos estresantes.

Método 1: Recuerda que no eres perfecto

Cuando te enfrentes a una crítica justificada, reconoce que es una valiosa oportunidad de aprendizaje. Puede ser difícil no reaccionar emocionalmente a las críticas, pero puedes evitar las reacciones emocionales de la siguiente manera: 

• Ser tu peor crítico. Cuando te examinas y te criticas a ti mismo, te aseguras de que las críticas de los demás no te pillen por sorpresa y puedes aprender de tus errores en privado, en lugar de hacerlo en público -y, por lo tanto, con una gran carga emocional-. 
• Reconocer y aceptar las críticas sinceras y útiles. Cuando te critiquen, tómate un momento para pensar de dónde viene la crítica: ¿es útil y amable? Si es así, acepta que es una crítica legítima y pregúntate qué puedes aprender de ella.

Shortform Nota breve: para más consejos sobre cómo aceptar de forma productiva los comentarios y las críticas, lea nuestro resumen de Thanks for the Feedback).

Método 2: Hazlo lo mejor que puedas

Muchas personas reaccionan a las críticas intentando complacer a su crítico y evitar así futuras críticas. Esto es una pérdida de tiempo porque, hagas lo que hagas, alguien podrá encontrar una razón para criticarte. En lugar de centrarte en acciones que crees que atraerán menos críticas, céntrate en hacer lo que usted lo que crees que es absolutamente correcto.

• Si actúas conforme a tus valores para tomar las mejores decisiones posibles, será menos probable que interiorices y te preocupes por las opiniones de los demás. Los comentarios de los demás rebotarán más fácilmente en ti. 

Método 3: Tomar la crítica injusta como un cumplido 

Cuando te critican injustamente, suele ser porque tu crítico necesita sentirse más poderoso o importante que tú. En este sentido, la crítica injustificada es un cumplido. Indica que lo que estás haciendo merece envidia y atención.

Cómo afrontar la preocupación por el trabajo

Es importante controlar las preocupaciones relacionadas con el trabajo, ya que pasamos gran parte de nuestro tiempo y energía en él y, naturalmente, el estrés laboral afecta a todos los aspectos de nuestra vida. 

Busque formas de disfrutar de su trabajo

El trabajo aburrido es una fuente importante de emociones negativas como el resentimiento, la frustración y la preocupación. En cambio, un trabajo agradable te da energía y añade positividad a tu vida. Aunque no te guste especialmente tu trabajo, puedes hacerlo más agradable de forma consciente. Hay cuatro formas de hacerlo.

1) Añada interés y desafío a su trabajo fijándose pequeños objetivos o asumiendo proyectos adicionales que sean más interesantes que su trabajo habitual. Estos pequeños cambios suelen generar auténtico placer. 

• Por ejemplo, alguien aburrido de introducir datos puede fijarse el objetivo de aumentar su velocidad de introducción un 2% cada día, añadiendo así un reto motivador a la tarea.

2) Piensa en las ganancias. Cuando disfrutas con tu trabajo, naturalmente trabajas más rápido. Esto significa que no tienes que pasar más tiempo en el trabajo terminando tareas, y tu eficiencia podría alinearte para un ascenso. 

• Por ejemplo, el empleado que introduce datos podría ser elegido para un ascenso a un puesto menos aburrido, basándose en su impresionante aumento de la eficiencia.

3) Reformula tu forma de pensar sobre tu obligación de trabajar. Cuando te sientas resentido con tu trabajo, piensa en cuántas personas querrían tener la oportunidad que tú tienes. Recuerda que tienes suerte de tener un trabajo, aunque no sea exactamente el que quieres en este momento. 

4) Empieza el día con una charla motivadora. Hablar contigo mismo de forma positiva y reflexionar sobre tus objetivos te ayuda a afrontar tu trabajo con una actitud positiva, lo que aumenta tu motivación y te ayuda a superar los momentos más difíciles de tu trabajo. 

• Por ejemplo, puedes empezar la mañana diciendo: "Hoy voy a hacer x número de ventas y superar las cifras del mes pasado. Creo que es factible, basándome en las ventas de la semana pasada y en los comentarios que he recibido".

Encuentra el trabajo que te gusta

Aunque fingir que disfrutas con tu trabajo puede reducir tu frustración y preocupación, es aún mejor disfrutar de verdad con él. Por desgracia, muchas personas eligen su camino cuando son jóvenes y no saben muy bien lo que les gusta. La buena noticia es que siempre puedes cambiar el rumbo de tu carrera. Hay muchas formas de encontrar y realizar un trabajo que te guste:

• Busca un orientador profesional o libros que puedan orientarte hacia una carrera que te convenga. 
• Evita profesiones que ya estén saturadas o en las que sea difícil abrirse camino, como el modelaje o la actuación, a menos que eso sea realmente lo que quieres hacer. Es muy difícil salir adelante en estas profesiones, lo que puede provocar altos niveles de inseguridad, estrés y preocupación. 
• Investiga a fondo antes de elegir un campo profesional: una gran parte de tu vida está dedicada a tu carrera, así que no es una decisión que deba tomarse a la ligera. 
• Recuerda que puedes cambiar de trabajo en cualquier momento. Nadie está destinado a una sola ocupación: hay muchos campos en los que puedes triunfar si te aplicas.

Establecer buenos hábitos en torno al trabajo

Cuando estás en el trabajo adecuado o al menos haces todo lo posible por disfrutar de tu trabajo, tienes el espacio mental necesario para hacer que tu vida laboral sea más organizada y libre de estrés. Hay cuatro acciones que puedes llevar a cabo para crear jornadas laborales menos estresantes.

Acción nº 1: Priorizar el descanso

No hace falta que te machaques hasta la extenuación: serás mucho más eficaz si te tomas el tiempo necesario para descansar antes de estar cansado. Para ello, programa descansos frecuentes a lo largo del día. 

Acción nº 2: Relájese todo lo que pueda

Curiosamente, la mayor parte de la fatiga relacionada con el trabajo no es fatiga mental, aunque pueda parecerlo. Su fatiga es más bien física, incluso si no tiene un trabajo físicamente exigente. Es natural que experimentes emociones negativas en el trabajo, como frustración o ansiedad, que provocan una tensión física casi constante que sobrecarga tus músculos y te cansa. Hay tres formas de reducir la tensión en el trabajo. 

1. Controle su estado regularmente y entrénese para relajarse. Programe una alarma para que suene cada hora más o menos y le haga pensar en qué partes de su cuerpo mantienen una tensión innecesaria. Piensa conscientemente en relajar esos músculos. Cuando la tensión se disipe, pasa a otro músculo, como la mandíbula o los hombros. Repite esta práctica a lo largo del día. 
2. Trabaja en una postura que te resulte cómoda. Por ejemplo, de pie, en una silla cómoda o tumbado si es posible.
3. Realice una comprobación al final del día. Determina si tu nivel de energía al final del día se corresponde con el trabajo realizado. Si te sientes agotado después de hacer un trabajo relativamente fácil y no agotador, es probable que hayas estado aguantando la tensión todo el día.

Acción nº 3: Establecer buenos hábitos de trabajo

Hay cuatro hábitos que son cruciales para una jornada laboral organizada y despejada que no agote tu energía mental. 

1) Despeja tu escritorio. Retira todo de tu mesa, excepto lo que requiera tu atención inmediata. De este modo, te olvidarás de todo lo que tienes que hacer y podrás centrarte en un problema cada vez. 

• Del mismo modo, no dejes los problemas para más tarde. Trata de resolverlos de inmediato; por ejemplo, dedica la mañana a responder correos electrónicos de inmediato en lugar de dejarlos en la carpeta de "borradores".

2) Establece prioridades. Planifica cómo vas a priorizar y ocuparte de tus asuntos más importantes cada día. En tu caso, esto puede consistir en levantarte temprano para planificar el día, o bien crear el programa del día siguiente cada noche. 

3) Tome una decisión cuanto antes. Cuando dispongas de toda la información necesaria, toma una decisión de inmediato: esto te ayudará a despejar tu lista de tareas pendientes. Ten en cuenta que las "decisiones" pueden adoptar varias formas:

• Puede que decida ejecutar una idea; puede que decida que necesita priorizar otra idea o decisión primero; o puede que decida que no es necesaria ninguna acción. 

4) Aprende a delegar el trabajo. Si no delegas el trabajo en los demás, acabarás intentando hacerlo todo tú solo, con el consiguiente exceso de trabajo, estrés y resentimiento. Empieza a delegar en otros tareas pequeñas y sencillas, y pasa a tareas más grandes e importantes cuando hayas demostrado que puedes confiar en ellos.

Preocuparse por las finanzas

La mayoría de la gente piensa que ganar más dinero podría resolver todos sus problemas financieros. Sin embargo, sus ingresos no suelen ser la fuente de sus preocupaciones, sino la forma en que los gasta. Los problemas financieros se resuelven elaborando un plan claro sobre cómo vas a utilizar tu dinero.

Existen 10 reglas para mantener tus finanzas bajo control y aliviar tus preocupaciones financieras. 

1. Visualiza tus gastos. Anota todo aquello en lo que gastas tu dinero durante al menos un mes, desde el alquiler hasta los cafés con leche. Esta práctica te ayudará a hacerte una idea exacta del destino de tu dinero. 
2. Cree un presupuesto personalizado. Una vez que tenga una idea precisa de sus gastos, elabore un presupuesto adaptado a sus necesidades específicas. Los presupuestos crean una sensación de seguridad y control que evita que te preocupes por tus gastos. 
   • Shortform Nota breve: Hay muchos recursos que puedes utilizar para elaborar un presupuesto, como un asesor financiero o recursos presupuestarios en línea como Mint). 
3. Gasta con prudencia. Gastar con sensatez significa investigar las compras para asegurarte de que estás obteniendo un buen valor por tu dinero. También significa gastar el dinero en cosas que tengan sentido para ti y que te aporten auténtica felicidad. 
4. Evita "arrastrarte por el estilo de vida". Con el aumento de los ingresos, muchas personas empiezan a mejorar su estilo de vida con pequeños detalles, como comprarse ropa más bonita o salir más a comer fuera. Con el tiempo, tus gastos aumentan cada vez más, lo que te impide ahorrar dinero.
   • Procura gastar modestamente dentro de tus posibilidades: esto te dará un colchón financiero y una sensación de seguridad. 
5. Mantén tu crédito. Si tienes un buen crédito, puedes obtener préstamos, comprar un coche u obtener una hipoteca. Utilizar el crédito es fácil, pero asegúrate de mantenerlo. Para ello, utilice estrictamente sus tarjetas de crédito sólo para compras que pueda permitirse y pague puntualmente todos los meses.
6. Contrata un seguro y crea un fondo de emergencia. Tranquilícese protegiéndose frente a contratiempos financieros importantes, como accidentes o pérdida del empleo. Puede hacerlo de dos maneras. 
   • En primer lugar, reserve dinero en una cuenta de ahorro específicamente para casos de emergencia.
   • En segundo lugar, asegúrate de que tienes un seguro de salud, hogar y automóvil que te cubra en caso de imprevistos. 
7. Enseña a tus hijos a administrar el dinero. Enseñe a sus hijos gasto responsable y ahorrar puede aliviar su preocupación de que ellos algún día tendrá problemas financieros. 
   • Una forma de hacerlo es actuar como "banco" de la paga de tus hijos para que aprendan a ahorrar y a controlar los gastos. 
8. Empieza un negocio secundario. Piensa en habilidades que puedas convertir en un negocio rentable: mucha gente crea negocios a partir de sus aficiones, como vender artículos hechos a mano, dar clases particulares o pasear al perro. 
9. Haga no apueste. Muchas personas se vuelven fácilmente adictas a la posibilidad de ganar a lo grande, aunque racionalmente sepan que las probabilidades son escasas o nulas. El juego nunca es un buen uso del dinero. 

Practica la aceptación. Si no puedes mejorar tu situación financiera, puedes mejorar tu actitud hacia ella. En primer lugar, recuerda que casi todo el mundo entiende la lucha: muchas personas de éxito empezaron pidiendo dinero prestado o escatimando y ahorrando. En segundo lugar, céntrate en lo que tienes y no en lo que no tienes; de lo contrario, nunca serás feliz, tengas lo que tengas.

---Fin de la vista previa.

¿Te gusta lo que acabas de leer? Lee el resto del resumen y el análisis del libro "Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir" de Dale Carnegie en Shortform .

Esto es lo que encontrará en nuestro resumen completo Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir :

• Qué es la preocupación y cómo se manifiesta física y mentalmente
• Cómo afrontar la preocupación por el trabajo, las finanzas y las críticas
• Cómo cultivar una mentalidad menos preocupada

Consiga ya los mejores resúmenes de libros del mundo