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Visualizar el aprendizaje: Cómo entrenar tu mente para un alto rendimiento

¿Qué estás aprendiendo ahora mismo? ¿Te ves consiguiéndolo? Visualizar no consiste sólo en verte al otro lado de un reto. Se trata más bien de ensayar mentalmente la forma de llegar al otro lado. En su libro Mastery, el educador George Leonard afirma que los ensayos mentales te ayudarán a ponerte en el camino del maestro. Sigue leyendo para descubrir cómo visualizar el aprendizaje y la ejecución de las habilidades y procesos de tu oficio.

Peter Attia: El ejercicio es la clave nº 1 para una vida larga y sana

¿Le gustaría añadir años de calidad a su vida? ¿Qué piensa hacer cuando sea mayor? ¿Quiere seguir cuidando su jardín, jugando al golf o compitiendo en 5K? Según el médico Peter Attia, el ejercicio es el hábito número uno que puede practicar para mejorar su salud. Como escribe en su libro Outlive, el ejercicio constante aumenta significativamente la esperanza de vida y ayuda a prevenir las principales enfermedades crónicas. Siga leyendo para conocer la diferencia que marca el ejercicio y los tres tipos de entrenamiento que recomienda Attia.

Cómo utilizar el método de doble progresión en tus entrenamientos

¿Cuántas repeticiones y series debes hacer durante tus entrenamientos? ¿Por qué es eficaz la doble progresión? El entrenador personal Michael Matthews recomienda un programa de entrenamiento basado en la sobrecarga progresiva, un enfoque de entrenamiento que maximiza el crecimiento muscular. Una forma de aplicar la sobrecarga progresiva de tensión es la doble progresión. Sigue leyendo para conocer el método de la doble progresión y por qué funciona tan bien.

El entrenamiento Bigger Leaner Stronger: Ponte Fuerte y Sano Rápido

¿Cuál es el motor más importante del crecimiento muscular? ¿Con qué frecuencia se debe entrenar la fuerza? ¿Cómo puedes asegurarte de que cubres todos los grupos musculares principales? Michael Matthews promueve la sobrecarga progresiva de tensión, un enfoque de entrenamiento que maximiza el crecimiento muscular. En su libro Bigger Leaner Stronger, te enseña a aplicar esta técnica a tus objetivos personales de fitness y a ponerte fuerte y sano rápidamente. Continúa leyendo para comprender los principios del entrenamiento Bigger Leaner Stronger y aprender a crear un plan para ti.

Disciplina física: 3 formas de aumentar la fuerza de voluntad y mantener el rumbo

¿Cómo puedes neutralizar la urgencia de las tentaciones? ¿De qué formas puedes minimizar las distracciones mientras haces ejercicio? Aunque estés motivado para ponerte y mantenerte en forma y tengas un plan excelente para hacerlo, las tentaciones pueden colarse y desviarte del camino. Michael Matthews, entrenador personal titulado y fundador de Legion Athletics, comparte tres consejos que te ayudarán a aumentar tu fuerza de voluntad mientras pones en forma tu cuerpo. Sigue leyendo para conocer estos consejos prácticos que mejorarán tu disciplina fitness.

Cómo disfrutar de los beneficios para la salud de las actividades acuáticas

¿Por qué son tan satisfactorias las actividades dentro y alrededor del agua? ¿Cuáles son los beneficios para la salud de las actividades acuáticas y cómo puedes aprovecharlos? En Mente Azul, Wallace J. Nichols sostiene que el agua tiene un profundo impacto en nuestro bienestar y salud porque induce un estado de calma y meditación, que él denomina estado de Mente Azul. Nichols explica los beneficios de la natación, el surf, el submarinismo, la pesca y la navegación. Siga leyendo para conocer varias formas de disfrutar de las actividades acuáticas y aprovechar sus beneficios.

El golf no es un juego perfecto por Bob Rotella: Visión general

¿Quiere mejorar su juego de golf? ¿Por qué su estado mental es casi tan importante como su forma? ¿Cómo puede evitar que un mal golpe arruine el resto de su juego? Si alguna vez se ha disuadido a sí mismo de elegir el palo adecuado o ha dudado sobre si intentar pasar un obstáculo de agua, El golf no es un juego perfecto, de Bob Rotella, está aquí para ayudarle. En este libro, Rotella proporciona un marco para mejorar el aspecto mental de su juego de golf. Lea a continuación un breve resumen de El golf no es un juego perfecto.

La psicología del golf: 3 consejos para mejorar su juego

¿Qué hay que saber sobre la psicología del golf? ¿Por qué es importante tener la mentalidad adecuada cuando se juega al golf? Según Golf Is Not a Game of Perfect (El golf no es un juego perfecto), de Bob Rotella, el primer paso para tomar el control de su juego de golf es elegir los pensamientos adecuados. Afirma que algunos pensamientos te ayudan a jugar lo mejor posible, mientras que otros te llevan a rendir poco. Siga leyendo para aprender a mejorar su juego con sólo tres consejos.

Por qué el golpe perfecto de golf es tanto mental como físico

¿Le cuesta jugar al golf? ¿Cómo puedes dar un golpe perfecto? El golf no es un deporte fácil de jugar, pero con la mentalidad y el tiempo adecuados, cualquiera puede convertirse en un experto. En Golf Is Not a Game of Perfect (El golf no es un juego perfecto), Bob Rotella dice que para dar el golpe perfecto, lo único que hay que hacer es tener la mentalidad adecuada. Sigue leyendo para aprender a conseguir el golpe perfecto e impresionar a otros jugadores.

Cómo ganar confianza en el golf: 3 consejos para ser mejor jugador

¿Cómo puede aumentar su confianza en el golf? ¿Por qué es importante fijarse objetivos durante el juego? Golf Is Not a Game of Perfect (El golf no es un juego perfecto), de Bob Rotella, sugiere desarrollar y mantener la confianza en sus habilidades como golfista. Para aumentar la confianza, Rotella recomienda fijarse objetivos ambiciosos y comprometerse con ellos, trabajar para superar el miedo y aprovechar la memoria selectiva. Descubra cómo desarrollar su confianza en el golf para ser el mejor jugador.