Archivos espirituales

El origen de la meditación de atención plena (+ manifestaciones modernas)

Un hombre indio practicando meditación y una mujer estadounidense practicando mindfulness representan el origen de la meditación mindfulness

¿Cuál es el origen de la meditación mindfulness? ¿Cómo llegó a Occidente y se hizo tan popular? El origen de la meditación mindfulness se encuentra principalmente en el budismo Theravada, la más antigua de las tres principales escuelas budistas. Evolucionó a partir de prácticas tradicionales y se simplificó para hacerla más accesible. Viajeros occidentales, entre ellos los autores Daniel Goleman y Richard Davidson, trajeron estas técnicas de la India en la década de 1970. Siga leyendo para descubrir el fascinante viaje de la atención plena desde las antiguas tradiciones espirituales hasta las aplicaciones actuales.

Cómo influye en tu vida creer en la suerte (El factor suerte)

Una mano que sostiene un trébol de cuatro hojas, mostrando que creen en la suerte

¿Crees en la suerte? ¿Crees que tienes suerte o mala suerte? ¿Cómo pueden tus creencias cambiar tu realidad? El psicólogo Richard Wiseman realizó estudios científicos sobre la suerte y determinó que quienes creen en ella suelen tener mejores resultados en la vida. En lugar de haber una fuerza mágica detrás de la suerte, todo puede explicarse con la psicología. A continuación te explicamos por qué deberías creer que tienes suerte.

Meditación y neuroplasticidad: El caso de los rasgos alterados

Una mujer con los ojos cerrados mientras se disparan neuronas en su cerebro representa el vínculo entre meditación y neuroplasticidad

¿Es tu cerebro más adaptable de lo que crees? ¿Puede la meditación cambiar realmente tus rasgos fundamentales? La meditación y la neuroplasticidad están estrechamente relacionadas y ofrecen interesantes posibilidades de crecimiento personal. Los psicólogos Daniel Goleman y Richard Davidson sostienen que nuestros cerebros pueden cambiar en respuesta al entrenamiento mental, alterando potencialmente nuestras características básicas. Sigue leyendo para explorar cómo la meditación puede remodelar tu cerebro y transformar tu vida, a partir del libro Rasgos alterados.

El cerebro de Mingyur Rinpoche: Los efectos de la meditación a largo plazo

Un yogui tibetano meditando de espaldas en las montañas ilustra los efectos de la meditación prolongada

¿Qué efecto tiene la meditación prolongada en el cerebro? ¿Puede cambiar realmente lo que eres como persona? Los escáneres cerebrales del yogui Mingyur Rimpoché revelan datos fascinantes sobre los efectos de la meditación a largo plazo. Los científicos han encontrado pruebas de un aumento de la actividad cerebral, una mejora de la salud del cerebro y una mayor regulación emocional en los maestros de meditación. Sigue leyendo para descubrir cómo una práctica dedicada de la meditación puede conducir a cambios profundos en tus estados mentales y emocionales.

Investigación sobre la meditación: Fundamentos, errores y mitos

Un hombre con camisa blanca abotonada sentado en un escritorio mirando pensativo los datos de una investigación sobre meditación en la pantalla de un ordenador.

¿Cuáles son algunos de los problemas que plantea la investigación sobre la meditación? ¿Debemos creernos todo lo que se dice? La investigación sobre la meditación es un campo en rápido crecimiento, pero se enfrenta a retos únicos. Los científicos trabajan para comprender cómo afectan las distintas formas de meditación al cerebro y al comportamiento. También están tratando de desarrollar mejores formas de medir estos efectos. Exploremos los fundamentos de la investigación sobre la meditación, los conceptos erróneos más comunes y por qué es importante abordar las afirmaciones sobre la meditación con un ojo crítico.

Cómo cambia el cerebro la meditación: 5 efectos que conocemos

Un dibujo animado de un cerebro simpático y feliz con los ojos cerrados ilustra cómo la meditación cambia el cerebro

¿Es la meditación realmente tan beneficiosa como se dice? ¿Qué cambios específicos puede producir en el cerebro y en el bienestar general? La meditación ha ganado popularidad en los últimos años, y son muchos los que pregonan sus numerosos beneficios. En Rasgos alterados, Daniel Goleman y Richard Davidson separan la señal del ruido para aclarar lo que sabemos y lo que no sabemos sobre cómo la meditación cambia el cerebro y, por tanto, al meditador. Siga leyendo para conocer los efectos de la meditación avalados por la ciencia.

¿De dónde viene la creatividad? La respuesta de Rick Rubin

Un perfil de la cabeza de una persona con el universo de fondo, los colores fluyen por la cabeza para significar de dónde viene la creatividad.

¿Qué es exactamente la creatividad? ¿De dónde viene la creatividad? ¿Hay personas que no pueden acceder a ella? En su libro The Creative Act, Rick Rubin afirma que cualquiera puede acceder a la creatividad. Postula que la creatividad no es algo que uno simplemente hace, sino más bien una expresión de uno mismo. Sigue leyendo para saber qué es la creatividad y cómo puedes aprovecharla.

Mindfulness tradicional y secular en el Occidente moderno

Un hombre de mediana edad con pelo blanco y barba practica meditación secular de atención plena en una roca junto a un río

¿La meditación de atención plena es sólo para monjes y buscadores espirituales? ¿Puede la gente corriente beneficiarse de esta antigua práctica? En Rasgos alterados, Daniel Goleman y Richard Davidson explican cómo la atención plena ha evolucionado desde sus raíces tradicionales hasta convertirse en una popular herramienta de superación personal. Hoy en día, las personas se acercan a la meditación a través de diversos caminos, que van desde las prácticas espirituales profundas hasta las técnicas casuales para aliviar el estrés. Sigue leyendo para comprender los enfoques tradicionales y seculares de la atención plena en Occidente.

Aware: visión general del libro y principales conclusiones (Daniel J. Siegel)

Una mujer de pelo largo con un jersey azulado que sostiene un libro de tapa dura abierto

¿Cómo puedes expandir tu conciencia y mejorar tu bienestar general? ¿Qué beneficios podrías experimentar al fortalecer tu conciencia? Aware, un libro de Daniel J. Siegel, presenta una herramienta de meditación llamada la Rueda de la Consciencia. Esta práctica pretende mejorar la concentración, la salud emocional y las capacidades cognitivas. También afirma ofrecer beneficios físicos, como la mejora de la función inmunitaria y la salud cardiaca. Sigue leyendo para obtener una visión general del libro de Siegel.

Mindfulness y arte: Por qué hay que prestar más atención

Un hombre sentado en un banco del parque observando a la gente porque mindfulness y arte están conectados

¿Qué relación hay entre mindfulness y arte? ¿Por qué deberías prestar más atención a lo que te rodea? Si quieres ser más creativo, tienes que aprender a ser más observador. Las distracciones diarias, como los teléfonos móviles, dificultan la creatividad. Esto es lo que dice Rick Rubin sobre la atención plena artística.