Fatiga de Voluntad: Cómo conservar y recargar la batería

Una mujer mirando en la nevera, intentando decidir qué comer, ilustra la fatiga de la fuerza de voluntad

¿Qué ocurre cuando te pasas el día tomando decisiones? ¿Por qué algunas personas parecen tener un suministro inagotable de autocontrol mientras que otras lo agotan rápidamente? En Fuerza de voluntad, Roy Baumeister y John Tierney exploran la ciencia que se esconde tras el autocontrol y la toma de decisiones. Revelan cómo la fuerza de voluntad funciona como una batería que puede agotarse y recargarse, y cómo la fatiga de la fuerza de voluntad afecta a nuestras decisiones a lo largo del día. Sigue leyendo para descubrir estrategias prácticas para mantener tu energía mental y tomar mejores decisiones.

4 síntomas comunes del trauma (Waking the Tiger, de Peter Levine)

Un cuadro de una joven de pelo castaño rizado que tiene miedo ilustra síntomas comunes del trauma

¿Qué efectos tienen los traumas en la mente y el cuerpo? ¿Por qué algunas personas parecen atrapadas en un estado constante de estrés y ansiedad? En Waking the Tiger, el experto en traumas Peter Levine explica cómo responde nuestro cuerpo a las situaciones amenazantes y por qué estas respuestas pueden volverse crónicas. Describe los síntomas más comunes del trauma y muestra cómo se derivan de nuestros mecanismos naturales de supervivencia. Siga leyendo para descubrir cómo afecta el trauma a su sistema nervioso y saber por qué su cuerpo puede estar atrapado en el modo de supervivencia.

No eres tan listo, de David McRaney: Reseña del libro

Una mujer con el pelo negro que sostiene un libro abierto y levanta la vista para reflexionar sobre lo que está leyendo.

¿Qué impulsa realmente tus decisiones y comportamientos? ¿Por qué crees que eres más capaz y racional que los demás? En su libro No eres tan listo, David McRaney revela los fascinantes fenómenos psicológicos que se esconden tras nuestros pensamientos y acciones cotidianos. Explora cómo nuestros cerebros crean falsas narrativas, distorsionan los recuerdos y nos llevan a sobrevalorar nuestras capacidades mientras dudamos de los demás. Siga leyendo para obtener una visión general de este libro que le ayudará a descubrir la verdad sobre los astutos trucos de su mente y a aprender a superarlos.

Cómo evaluar su vida utilizando el cuadrante de calidad de vida

Una persona escribiendo en un papel con un rotulador ilustra cómo evaluar tu vida con el Cuadrante de Calidad de Vida

¿En qué consiste una buena vida? ¿Cómo puedes encontrar el punto óptimo entre sentirte lleno de energía y tener un sentido de propósito? Vivir bien no es sólo cuestión de felicidad, sino de encontrar la combinación adecuada de vitalidad y sentido en tus experiencias cotidianas. En Sólo se muere una vez, Jodi Wellman explora cómo estos dos elementos se combinan para crear una vida que sea a la vez emocionante y con propósito, y ofrece formas prácticas de evaluar su situación actual. Sigue leyendo para descubrir qué significa tener una existencia plena y aprender a evaluar tu vida con el Cuadrante de Calidad de Vida.

La mentalidad visionaria: 4 pasos para superar los obstáculos de la vida

Ilustración de un joven mirando un ojo gigante, símbolo de la mentalidad visionaria.

¿Quieres dejar de sentirte impotente? ¿Qué es una mentalidad visionaria y cómo transformará tu vida? David Emerald aconseja superar los problemas cíclicos de la mentalidad impotente adoptando una mentalidad visionaria. Con esta perspectiva, te orientas hacia objetivos a largo plazo, das pasos proactivos hacia adelante y creces a partir de los retos y reveses de la vida. A continuación veremos cuatro pasos para cambiar tu mentalidad y tener una visión positiva de la vida.

Entrenamiento de la fuerza de voluntad: Cómo desarrollarla con ejercicios y práctica

Una mujer sonriente comiendo una ensalada en un restaurante mientras otras personas comen pizza ilustra el entrenamiento de la fuerza de voluntad.

¿Se puede entrenar la fuerza de voluntad? ¿Cómo puedes desarrollar el autocontrol necesario para alcanzar tus objetivos? En Fuerza de voluntad, Roy Baumeister y John Tierney revelan que el entrenamiento de la fuerza de voluntad funciona igual que la musculación en el gimnasio. Sus investigaciones demuestran que la práctica y los pequeños ejercicios constantes pueden mejorar drásticamente el autocontrol con el paso del tiempo. Sigue leyendo para descubrir técnicas de entrenamiento de la fuerza de voluntad de eficacia probada que pueden ayudarte a afrontar cualquier reto.

¿Qué es la adicción a la tecnología y es un problema real?

Una persona rodeada de tabletas, teléfonos y ordenadores, mostrando lo que es una adicción a la tecnología

¿Qué es la adicción a la tecnología? ¿Cuáles son los tres mecanismos de la adicción? La adicción a la tecnología es un concepto controvertido, ya que algunos expertos creen que la adicción requiere el uso de sustancias que alteran la mente. Sin embargo, Adam Alter sostiene que, a nivel neuropsicológico, la tecnología puede ser tan adictiva como cualquier sustancia. A continuación desglosaremos qué hace que algo sea una adicción para mostrar cómo la tecnología encaja en la definición.

Cómo funciona el trauma: Peter Levine explica el trastorno

Un hombre sentado en una cama con la cabeza entre las manos ilustra cómo funciona el trauma

¿Qué ocurre en tu cuerpo cuando experimentas un trauma? ¿Por qué los humanos se quedan atrapados en el trauma mientras que los animales se recuperan de forma natural? En Despertando al tigre, el experto en traumas Peter Levine explora cómo funciona el trauma tanto en humanos como en animales. Revela los mecanismos biológicos que subyacen al trauma y explica por qué nuestro proceso natural de curación a menudo se ve interrumpido. Sigue leyendo para descubrir qué es el trauma y saber por qué la respuesta al estrés de tu cuerpo puede mantenerte atrapado en un ciclo de ansiedad y miedo.

Subestimar a los demás: No debemos juzgar tan rápido

Una mujer con el ceño fruncido mirando a otra mujer ilustra nuestra tendencia a subestimar a los demás

¿Por qué solemos ver a los demás como menos capaces de lo que realmente son? ¿Qué atajos mentales nos llevan a emitir juicios precipitados sobre personas que apenas conocemos? En No eres tan listo, David McRaney revela cómo caemos con frecuencia en la trampa de infravalorar a los demás mientras nos sobrevaloramos a nosotros mismos. Explora fenómenos psicológicos fascinantes, como el efecto de la tercera persona y el error fundamental de atribución, que configuran nuestra percepción de quienes nos rodean. Siga leyendo para descubrir cómo estos atajos mentales afectan a sus relaciones y aprenda formas prácticas de emitir juicios más precisos sobre los demás.

¿Qué es la escisión en psicología? Ver sólo salvadores y opresores

Una mujer amable y sonriente junto a otra dura e infeliz ilustra la pregunta: "¿Qué es el desdoblamiento en psicología?".

¿Le cuesta saber si una persona es buena o mala? ¿Qué es la división en psicología? David Emerald explica que una mentalidad indefensa determina la forma en que ves y te relacionas con otras personas. Con esta mentalidad, tiendes a ver a los demás como opresores o salvadores, que es el concepto psicológico llamado "división". Echemos un vistazo más de cerca a la escisión y a los efectos nocivos de percibir a los demás como personas extremadamente buenas o malas.