Cómo entender la ansiedad: Equípese con conocimientos

Una mujer de pelo castaño leyendo un libro titulado "Ansiedad" ilustra cómo entender la ansiedad

¿Por qué su mente se desboca en un sinfín de "y si..."? ¿Qué ocurre en tu cerebro y en tu cuerpo cuando se apodera de ti la ansiedad? Para entender la ansiedad hay que conocer su significado, sus causas y sus efectos. Expertos en salud mental explican la ciencia que subyace a la ansiedad y revelan por qué el cerebro a veces actúa en su contra cuando se enfrenta a la incertidumbre o el estrés. Sigue leyendo para aprender a entender la ansiedad y estar mejor preparado para manejarla.

¿Qué es la autoestima y por qué es importante?

Una mujer mirándose al espejo y con las manos en las caderas representa la pregunta "¿Qué es la autoestima y por qué es importante?".

¿Qué es la autoestima y por qué es importante? ¿Cómo influye la forma en que te ves a ti mismo en tu vida diaria, en tus relaciones y en tu felicidad en general? La autoestima va mucho más allá del mero hecho de sentirse bien con uno mismo; consiste en reconocer el valor inherente y creer en la capacidad de uno para afrontar los retos de la vida. Destacados expertos e investigadores han estudiado cómo esta actitud fundamental determina nuestras emociones, comportamientos y relaciones con los demás. Sigue leyendo para saber qué revelan los estudios sobre la autoestima y descubrir por qué es tan importante para vivir una vida plena.

Ciclo de motivación: El poder de la motivación + Progreso

Una mujer sonriente corriendo por un sendero ilustra el ciclo de la motivación

¿Qué es lo que hace que algunas personas sigan avanzando hacia sus objetivos mientras que otras pierden fuelle? ¿Cómo se puede crear una motivación duradera que se construya sobre sí misma? En su libro Willpower, Roy Baumeister y John Tierney explican que existe una poderosa conexión entre el progreso y la motivación. Cuando estos elementos trabajan juntos, crean un ciclo de motivación que puede ayudarte a alcanzar el éxito a largo plazo. Sigue leyendo para descubrir cómo el seguimiento de tu progreso y la celebración de las pequeñas victorias pueden transformar tu camino hacia cualquier objetivo.

¿Cuáles son los rasgos del autismo? Devon Price lo explica

Una mujer con gafas y pendientes que sonríe y mira hacia abajo ilustra la pregunta: "¿Cuáles son los rasgos del autismo?".

¿Cuáles son los rasgos del autismo que lo diferencian de otras afecciones neurológicas? ¿Cómo procesa la información un cerebro autista de forma diferente a los demás? En Desenmascarando el autismo, Devon Price explora la compleja naturaleza del autismo como afección neurológica que afecta a todos los aspectos de la vida de una persona. Desde patrones únicos de conectividad cerebral hasta distintos estilos de procesamiento de la información, Price revela cómo el autismo determina la forma en que las personas experimentan el mundo e interactúan con él. Siga leyendo para descubrir cuáles son los rasgos del autismo y obtener una comprensión más profunda de esta afección neurológica a menudo incomprendida.

La guía completa del neurociclismo (qué es y cómo se hace)

Limpieza de un cerebro como parte del proceso de neurociclaje

¿Qué es el neurociclismo? ¿Cuándo se debe practicar el neurociclaje? ¿Cuáles son los pasos para realizarlo? El neurociclo puede ayudarle a eliminar cualquier toxicidad mental en el cerebro, lo que también mejora su salud mental al mismo tiempo. La Dra. Caroline Leaf describe los seis pasos del neurociclo, explica cuándo practicarlo y analiza cuatro formas en las que el neurociclo podría ayudarle a vivir mejor. Siga leyendo para aprender todo lo que necesita saber sobre el neurociclo.

¿Qué causa el trauma? Energía acumulada del estrés (Peter Levine)

Un hombre estresado con las manos a los lados de la cabeza ilustra las causas de los traumatismos

¿Qué ocurre en nuestro cuerpo durante un acontecimiento traumático? ¿Por qué algunas personas desarrollan traumas duraderos y otras no? En su innovador libro Waking the Tiger (Despertando al tigre), el experto en traumas Peter Levine explora las causas de los traumas a través del prisma de nuestras respuestas naturales al estrés. Revela que el trauma no se debe a un daño permanente, sino a respuestas fisiológicas incompletas ante sucesos amenazantes. Siga leyendo para descubrir cómo nuestro cuerpo procesa de forma natural los traumas y por qué los seres humanos interrumpimos a menudo este mecanismo vital de curación.

Percepción y experiencia: Cómo nuestro cerebro distorsiona la realidad

El reflejo distorsionado de un edificio en un lago ondulante ilustra la percepción y la memoria defectuosas de la realidad.

¿Hasta qué punto puedes confiar en tu propia percepción de la realidad? ¿Qué papel desempeñan sus experiencias personales en la formación de sus creencias y decisiones? En No eres tan listo, David McRaney revela cómo nuestro cerebro crea una visión distorsionada de la realidad basándose en la información disponible y en influencias externas. La relación entre percepción y experiencia afecta a todo, desde nuestras decisiones de compra hasta nuestras creencias más arraigadas. Siga leyendo para descubrir por qué su cerebro toma estos atajos mentales y aprenda formas prácticas de tomar mejores decisiones.

¿De dónde viene la autoestima? 3 Factores que influyen

Una mujer con americana negra, gafas y pelo castaño recogido en una coleta ilustra la pregunta: "¿De dónde viene la autoestima?".

¿De dónde viene la autoestima? ¿Cuánto control tienes sobre tus niveles de confianza? La autoestima proviene de tres fuentes principales: tu composición genética, tus comportamientos pasados y las opiniones de los demás. Expertos como Katty Kay, Claire Shipman y Nathaniel Branden revelan fascinantes ideas sobre cómo estos factores actúan conjuntamente para aumentar o disminuir tu autoestima. Sigue leyendo para descubrir la ciencia que hay detrás de la autoestima y aprender cuánto poder tienes para cambiarla.

Fuerza de Voluntad por Roy Baumeister & John Tierney: Resumen del libro

Una mujer con camisa rosa y vaqueros azules sostiene un libro abierto en el regazo mientras está sentada en un sofá

¿Qué alimenta tu capacidad para resistir la tentación y tomar buenas decisiones? ¿Por qué algunos días te sientes completamente agotado? En su libro Willpower, Roy Baumeister y John Tierney revelan que la fuerza de voluntad funciona como un músculo: puede fortalecerse, agotarse y recuperarse con una alimentación adecuada. Sus hallazgos demuestran que comprender y gestionar la fuerza de voluntad es crucial para alcanzar objetivos y mantener el autocontrol. Siga leyendo para explorar la ciencia que hay detrás de la fuerza de voluntad y descubrir estrategias prácticas para potenciar su fortaleza mental.

¿De dónde viene la fuerza de voluntad? El papel de la glucosa

Una mujer sonriendo y sosteniendo una naranja ilustra de dónde viene la fuerza de voluntad

¿Qué impulsa nuestra capacidad para resistir la tentación y mantener la concentración? ¿Cómo puede ayudarnos comprender la ciencia de la fuerza de voluntad a mantener un mejor autocontrol? ¿De dónde procede la fuerza de voluntad? En su libro Willpower, Roy Baumeister y John Tierney revelan que la fuerza de voluntad funciona como una fuerza física, impulsada por la glucosa de nuestro cuerpo. Exploran de dónde procede la fuerza de voluntad y cómo nuestros hábitos alimentarios influyen directamente en nuestra capacidad para mantener el autocontrol. Siga leyendo para descubrir la fascinante conexión entre la glucosa y la fuerza de voluntad, y aprenda formas prácticas de potenciar su fuerza mental mediante elecciones dietéticas inteligentes.