Andrew Huberman: La fuerza de voluntad y la tenacidad son claves para alcanzar los objetivos

Un cartel de madera que reza "NUNCA TE RINDAS" colgado en el exterior.

¿Es la fuerza de voluntad como un músculo? ¿Qué pequeños hábitos puedes hacer cada día para reforzar tu determinación? Según Andrew Huberman, la fuerza de voluntad y la tenacidad son requisitos indispensables para alcanzar objetivos. En un episodio de su podcast Huberman Lab, habló de la ciencia de la fuerza de voluntad, de cómo desarrollar la fortaleza mental y de los secretos de los "superagers". Sigue leyendo para conocer la opinión de Huberman sobre la fuerza de voluntad y la perseverancia.

Las ventajas de aprender un idioma extranjero para su cerebro

Un hombre mayor estudia un idioma diferente en un cuaderno en un aula

¿Qué ventajas tiene aprender un idioma extranjero? ¿Aprender otro idioma puede ayudar a prevenir el Alzheimer? ¿Sirven de algo las aplicaciones de idiomas? Aprender un segundo idioma es un gran reto para el cerebro. La investigación sugiere que podría ser el tipo de reto adecuado para potenciar su función ejecutiva, mejorar sus habilidades cognitivas e incluso retrasar los síntomas del deterioro cognitivo. He aquí la investigación psicológica que respalda el aprendizaje de otro idioma.

El Dr. Andrew Huberman habla del córtex medio-cilíndrico anterior

Una cabeza humana en la que el cerebro brilla en rojo.

¿Está preparado para liberar todo su potencial y alcanzar sus objetivos? ¿Quieres potenciar tu fortaleza mental? Según el Dr. Andrew Huberman, la corteza cingulada media anterior es la parte del cerebro que controla la fuerza de voluntad. En un episodio de su podcast, explicó cómo no sólo puedes impulsar tus logros personales, sino también alargar potencialmente tu longevidad. Sigue leyendo para conocer el poder del córtex anterior medio del cíngulo.

La ciencia de la fuerza de voluntad: Investigación, teorías y debates

un hombre decidido con una ilustración de su cerebro dentro de su cabeza que ilustra la ciencia de la fuerza de voluntad

¿Qué ciencia hay detrás de la fuerza de voluntad? ¿Qué ocurre en tu cerebro? ¿Puedes hacer algo para reforzar tu determinación? En un episodio del podcast Huberman Lab, Andrew Huberman habló de la ciencia de la fuerza de voluntad. Habló del papel que desempeña el córtex anterior del cíngulo medio en el autocontrol y la determinación, y destacó los recientes debates en este campo suscitados por las teorías sobre la glucosa y la fuerza de voluntad. Siga leyendo para saber más sobre estos intrigantes temas.

Roy Baumeister La fuerza de voluntad es finita (Teoría del agotamiento del ego)

una batería agotándose que indica una carga baja que ilustra la teoría del agotamiento del ego de Roy Baumeister en relación con la fuerza de voluntad

¿Es limitada la cantidad de fuerza de voluntad que tienes? ¿Le afecta el consumo de glucosa? Según Roy Baumeister, la fuerza de voluntad es un recurso finito que puede agotarse. En un sugerente episodio del podcast Huberman Lab, el Dr. Andrew Huberman examinó el debate en torno a la teoría del "agotamiento del ego" de Baumeister. Siga leyendo para saber más sobre esta teoría y la polémica que suscitó.

Cómo reforzar tu fuerza de voluntad aceptando los microgolpes

un fuerte levantador de pesas con la palabra "fuerza de voluntad" en la espalda que ilustra cómo fortalecer tu fuerza de voluntad

¿Te gustaría ser más fuerte y tenaz? ¿Qué son los microesfuerzos y cómo pueden ayudar? Desarrollar la fortaleza mental y la fuerza de voluntad requiere un esfuerzo dedicado, pero los resultados hacen que merezca la pena. En el podcast del Laboratorio Huberman, el Dr. Andrew Huberman exploró técnicas respaldadas por la investigación que te ayudan a preparar tu cerebro para el valor mediante la aceptación de la incomodidad productiva ("micro-molestaciones"). Sigue leyendo para aprender a fortalecer tu fuerza de voluntad a lo largo del tiempo apoyándote en pequeños retos diarios.

Psicología de los Secretos: Explicado por Mel Robbins y Michael Slepian

La psicología de los secretos representada por un hombre que se inclina y se tapa la oreja para escuchar un secreto.

¿Cómo explica Mel Robbins la psicología de los secretos? ¿Por qué guardamos secretos, aunque puedan herir a alguien? En un episodio de The Mel Robbins Podcast, Robbins y su invitado, el Dr. Michael Slepian, profundizan en la psicología de los secretos. Slepian se centra específicamente en su prevalencia en las relaciones personales, sobre todo en las sospechas de infidelidad. Aprende más sobre la tendencia humana a guardar secretos a la gente, sin importar lo extremos que sean.

Laboratorio Huberman: Paul Conti sobre la importancia de la salud mental

Una configuración de podcast con un micrófono, un portátil y una taza en un escritorio.

¿Por qué es importante cuidar tu salud mental? ¿Utilizas mecanismos de defensa para evitar sentirte triste? En el Huberman Lab, Paul Conti y Andrew Huberman comparten reflexiones críticas sobre la salud mental. Se centran en los mecanismos psicológicos de defensa y en la manipulación de la agresividad para crear un entorno menos volátil. Lea a continuación para saber por qué debe prestar atención a su bienestar mental.

Mel Robbins sobre los secretos: El efecto cuesta abajo de ser deshonesto

Mel Robbins dando un discurso en un escenario.

¿Qué ocurre cuando se guardan secretos en una relación? ¿Qué tipo de sentimientos provocan los secretos? Según Michael Slepian y Mel Robbins, los secretos pueden dañar un matrimonio o una amistad. Se supone que las relaciones se construyen sobre la confianza, así que en lugar de guardar un secreto, deberías comunicarte abiertamente con la otra persona para que haya transparencia. Descubre el impacto que tienen los secretos en las relaciones, tal y como se comenta en The Mel Robbins Podcast.

4 consejos para mejorar la salud mental (Andrew Huberman y Paul Conti)

Una burbuja de pensamiento con un emoji feliz saliendo de un hombre triste que necesita consejos para mejorar su salud mental.

¿Cuáles son los consejos para mejorar la salud mental? ¿Qué impacto tienen las redes sociales en tu bienestar? En el Huberman Lab, la salud mental es un tema de gran importancia. Con el invitado Paul Conti, Andrew Huberman se sumerge en los problemas de los tratamientos de salud mental, el impacto de la tecnología en la salud mental y mucho más. Sigue leyendo para conocer los consejos del Dr. Conti y el Dr. Huberman para mejorar la salud mental, incluso cuando los tratamientos pueden parecer inútiles.