Los 3 instintos básicos de supervivencia humana que causan estrés

Un hombre que sobrevive en el bosque con un arco y una flecha, utilizando sus instintos humanos de supervivencia.

¿Cuáles son los instintos de supervivencia más básicos del ser humano? ¿Cuándo entran en acción estos instintos de supervivencia? Los instintos humanos de supervivencia nos dicen que temamos y evitemos algo, que protejamos algo o que queramos algo mejor. Mo Gawdat afirma que estos instintos pueden ser problemáticos porque nos causan niveles innecesarios de estrés e insatisfacción. Analicemos cada uno de estos instintos defectuosos, cómo funcionan y qué ocurre cuando los utilizamos para procesar información.

Cómo controlarse: Cómo controlar lo que consume su cerebro

Un hombre fuerte y decidido que muestra su cerebro y que sabe controlarse.

¿Sabes cómo controlarte? ¿Cómo percibes y reaccionas ante el mundo que te rodea? Si te autocontroles constantemente, te asegurarás de que tu cerebro sólo recibe información precisa. También garantizarás que resuelves los problemas con eficacia y que controlas los pensamientos rumiativos. El autor Mo Gawdat ofrece algunos métodos para controlarse.

3 estrategias para aliviar el estrés cuando te sientes estancado

Una joven de mirada tranquila y ojos cerrados con una taza de té en la mano ilustra las estrategias para aliviar el estrés.

¿Le impide el estrés tener éxito? ¿Se angustia al tomar decisiones difíciles? Cuando sienta que ha llegado a un punto muerto, necesita centrarse y evaluar con calma su situación. La ansiedad que provoca sentirse atrapado puede llevar a tomar decisiones precipitadas e imprudentes. Adam Alter dice que el antídoto consiste en reducir aún más la velocidad y hacer balance de las opciones. Alter ofrece varias estrategias de alivio del estrés para hacer frente a la ansiedad que provoca sentirse atrapado o estancado.

Cómo entrar en el estado de flujo mental: Deshazte de las distracciones

Un cerebro en estado de flujo mental lleno de engranajes y una bombilla frente a una nube

¿Qué es un estado mental de flujo? ¿Cómo se entra en este estado de "flujo"? Uno de los consejos de Mo Gawdat para programar tu cerebro para la felicidad es entrar en un estado mental de flujo. El flujo es un estado de concentración intensa e ininterrumpida en el que tu rendimiento general se dispara. A continuación te explicamos cómo alcanzar el estado de flujo mental para que tu entorno pase a un segundo plano.

Cómo afrontar el fracaso: 3 tácticas para aceptar los reveses

Un dibujo de una mujer tirando un papel con una gran letra F roja ilustra cómo afrontar el fracaso

¿Sabes cómo afrontar el fracaso? ¿Qué puede aprender del fracaso? Gestionar mal los obstáculos y no perseverar en los momentos difíciles te abocará al fracaso, no al éxito. Sin embargo, ciertos tipos de "fracaso" que hemos aprendido a estigmatizar son en realidad peldaños cruciales en tu camino. A continuación, Adam Alter sugiere nuevas formas de abordar el fracaso.

Cómo el dominio del hemisferio izquierdo del cerebro conduce a la depresión

Un cerebro humano con el ceño fruncido, sentado en el escritorio y mostrando qué parte del cerebro causa la depresión.

¿Qué parte del cerebro causa la depresión? ¿Cuál es la diferencia entre el lado derecho y el izquierdo del cerebro? El autor Mo Gawdat explica que se produce un error de procesamiento en el cerebro cuando utilizamos el lado equivocado de nuestro cerebro para procesar la información. Utilizar en exceso el lado izquierdo del cerebro puede hacer que analicemos demasiado las cosas y bloqueemos las emociones, lo que conduce a la depresión. Sigue leyendo para saber por qué la dominancia del hemisferio izquierdo del cerebro puede causar problemas de salud mental.

Los 2 tipos de negación que le impiden tener éxito

Un hombre confuso o preocupado en una oficina que mira hacia arriba ilustra los tipos de negación que obstaculizan a las personas

¿Cuáles son los dos tipos de negación? ¿De qué formas puedes retrasar la consecución de tus objetivos? Lo cierto es que, sean cuales sean tus objetivos en la vida, algo se interpondrá en tu camino. Aunque las circunstancias imprevisibles son, por definición, impredecibles, puedes prever que algo saldrá mal y prepararte para que no te detengan indefinidamente. Sigue leyendo para conocer dos tipos de negación que dificultan avanzar en la vida.

¿Qué causa la depresión en el cerebro? Detectar los 4 errores

Un letrero de neón en el que se lee "DEPRESIÓN" en una habitación oscura que representa lo que causa la depresión en el cerebro.

¿Qué causa la depresión en el cerebro? ¿Cómo influye la información inexacta en su estado emocional? Mo Gawdat identifica cuatro errores de procesamiento que hacen que nuestro cerebro produzca infelicidad. En That Little Voice In Your Head (Esa vocecita en tu cabeza), analiza cada error y explica por qué te hace sentir deprimido. Descubra más sobre los cuatro errores cerebrales que le impiden experimentar la felicidad.

¿Te sientes estancado en tu vida y en tu carrera? Estas son las causas

Una mujer con el ceño fruncido y el entrecejo arrugado se siente estancada en su vida y en su carrera profesional

¿Se siente estancado en su vida y en su carrera? ¿Cuáles son las barreras mentales que debe superar para alcanzar el éxito? Uno de los problemas a los que probablemente te enfrentes en la vida es el de chocar contra un muro, ya sea en tu carrera, en una relación importante o en una empresa creativa. Adam Alter desglosa algunas características comunes de esta experiencia, desde las inevitables ralentizaciones en medio de proyectos a largo plazo hasta las trampas que pueden sabotear el progreso. Veamos los factores que te mantienen atascado en un agujero mental.

Cómo manipular las emociones de la otra parte en las negociaciones

Un hombre ahuecando la oreja y escuchando a la gente mientras mantiene las emociones en las negociaciones.

¿Qué papel desempeñan las emociones en las negociaciones? ¿Qué formas de manipulación emocional se pueden utilizar al negociar? Herb Cohen señala que los negociadores con mentalidad de ganar-perder pueden beneficiarse de la manipulación emocional. Es decir, hacen todo lo posible para evocar una reacción emocional específica de la otra parte que les ayude a salirse con la suya. He aquí cómo manejar las emociones de la otra parte en las negociaciones para poder ganar.