Cómo superar la gratificación instantánea y dejar de procrastinar

Una mujer con un regalo en la mano y un montón de papeles detrás, que no muestra cómo superar la gratificación instantánea

¿Por qué las recompensas futuras parecen menos importantes que las actuales? ¿Por qué la gratificación instantánea causa procrastinación? Una de las razones por las que procrastinamos es que queremos vivir experiencias que nuestro cerebro perciba como gratificantes, es decir, experiencias que nos hagan sentir bien en lugar de mal. Según Timothy A. Pychyl, esta tendencia explica por qué preferimos ser recompensados ahora que más tarde. Descubra cómo superar la gratificación instantánea, lo que le ayudará a resolver la procrastinación.

Cómo entrar en la fase REM para tener éxito en los sueños lúcidos

Una persona tumbada en la cama con un despertador al lado, intentando entrar en sueño REM

¿Quieres saber cómo entrar en el sueño REM a propósito? ¿Cómo programar tu sueño REM puede ayudarte a soñar lúcidamente? En su libro Exploring the World of Lucid Dreaming (Explorando el mundo de los sueños lúcidos), Stephen LaBerge y Howard Rheingold explican cómo puedes aprender a optimizar tus ciclos de sueño para tener sueños lúcidos. Esto implica despertarse de una forma específica cada mañana. He aquí cómo optimizar tu ciclo REM.

NeuroTribes de Steve Silberman: visión general del libro y conclusiones

Una chica en un sofá leyendo un libro que tiene dibujada la imagen de un cerebro en la página

¿En qué se diferencian los cerebros autistas de los alitistas? ¿Por qué el síndrome de Asperger ha dejado de ser un diagnóstico legítimo? ¿Cuál es la única cura para el autismo? Cada día, las personas con autismo se ven obligadas a existir en un mundo que no está diseñado para sus cerebros. En el libro NeuroTribes de Steve Silberman, explora la historia, la caracterización y la evolución de la percepción social del autismo. Si usted o alguien que conoce es autista o simplemente siente curiosidad por el autismo, aquí tiene una visión general de NeuroTribes.

Cómo se forman las creencias (y con demasiada frecuencia se inventan sobre la marcha)

una caricatura de una mujer leyendo un libro mientras una fábrica trabaja en su cerebro ilustra cómo se forman las creencias

¿Sabes cómo se forman tus creencias? ¿Y si muchas de ellas se basan en información errónea? En su libro Being Wrong, Kathryn Schulz explora el fascinante proceso de formación de las creencias. Analiza cómo nuestros sentidos y nuestra capacidad para contar historias pueden llevarnos por mal camino y crear creencias que no se ajustan a la realidad. Sigue leyendo para descubrir las sorprendentes formas en que tu mente trabaja en la formación de creencias.

7 Beneficios de Soñar Lúcidamente: Mejora tu vida mientras duermes

Un hombre se beneficia del sueño lúcido al imaginar un cuadro de una galaxia

¿Cuáles son los beneficios de los sueños lúcidos? ¿Cómo puede ayudarte el sueño lúcido a superar tus miedos? Soñar lúcidamente no sólo es una experiencia única y divertida, sino que puede cambiar tu vida a mejor. Los beneficios de soñar lúcidamente incluyen aprender nuevas habilidades, resolver problemas, superar tus miedos y mucho más. Sigue leyendo para conocer en profundidad los siete beneficios de soñar lúcidamente.

Creatividad y atención plena: La importancia de fluir

Una mano tocando atentamente la corteza de un árbol en un bosque

¿Qué tiene que ver el mindfulness con la creatividad? ¿Cuáles son las dos características más importantes de la creatividad? Puede parecer una contradicción, pero tanto soñar despierto como la atención plena son importantes para la creatividad. La atención plena te permite acallar tu monólogo interior y entrar en el estado de flujo. Sigue leyendo para saber cómo se relacionan la creatividad y la atención plena.

Cómo practicar el pensamiento crítico para mejorar la capacidad de liderazgo

Una mujer que sabe practicar el pensamiento crítico, con una bombilla y signos de interrogación alrededor de la cabeza.

¿Sabe cómo practicar el pensamiento crítico? ¿Por qué los líderes necesitan tener habilidades de pensamiento crítico? Todo líder necesita tener en su bolsillo habilidades de pensamiento crítico y de resolución de problemas. El pensamiento crítico le ayuda a identificar formas de mejorar las situaciones y las organizaciones en las que participa. Sigue leyendo para aprender a practicar el pensamiento crítico y convertirte en un líder entre tus compañeros.

¿Cuáles son los signos del autismo? Steve Silberman lo explica

Una mujer en un restaurante evita el contacto visual en una conversación, uno de los signos del autismo

¿Cuáles son los signos del autismo? ¿Todos los autistas presentan los mismos rasgos? ¿Por qué es controvertido destacar a los autistas sabios? En NeuroTribes, Steve Silberman explora la historia, la caracterización y la evolución de la percepción social del autismo. Comienza el libro con una mirada en profundidad a lo que es el autismo, las características más comunes y las deficiencias que lo acompañan. Siga leyendo para saber más sobre los signos y características del trastorno del espectro autista.

Consenso de grupo y presión social para creer (incluso erróneamente)

una caricatura de un grupo de personas que comparten una sola burbuja de pensamiento sobre sus cabezas ilustra el consenso del grupo

¿Cómo influye la presión social en nuestras creencias y toma de decisiones? ¿Pueden equivocarse juntos grandes grupos de personas? En su libro Being Wrong, Kathryn Schulz explora el concepto de consenso de grupo y su impacto en nuestro pensamiento. Analiza los retos del pensamiento independiente y el poder que ejerce la influencia social sobre lo que creemos. Sigue leyendo para descubrir cómo la dinámica de grupo moldea nuestras creencias y por qué pensar por nosotros mismos puede ser más difícil de lo que imaginamos.

Procrastinación y regulación emocional: El vínculo inesperado

Una persona estresada que ignora el trabajo y experimenta la conexión entre la procrastinación y la regulación emocional.

¿De qué manera tus emociones te llevan a procrastinar? ¿Qué ocurre cuando evitas las emociones negativas en lugar de enfrentarte a ellas? Timothy A. Pychyl afirma que la procrastinación es el resultado de un fallo en la capacidad cognitiva que los psicólogos denominan regulación de las emociones. Se trata de la capacidad de gestionar las emociones, la atención y el comportamiento de modo que podamos trabajar para alcanzar nuestros objetivos o actuar de acuerdo con nuestros valores. Siga leyendo para saber por qué la procrastinación y la regulación emocional están más relacionadas de lo que cree.