Los beneficios de la conciencia: Dan Siegel habla de vivir el momento

Un primer plano de una mujer sonriente que mira por la ventana donde brilla el sol ilustra los beneficios de la concienciación

¿Cómo puede mejorar tu vida vivir el momento presente? ¿Qué beneficios físicos puedes experimentar al ampliar tu conciencia? En su libro Aware, Dan Siegel analiza el poder transformador de la conciencia en la vida cotidiana. Desde la profundización de las conexiones hasta la mejora de la flexibilidad mental, los beneficios de la conciencia van mucho más allá de la mente. Sigue leyendo para descubrir los secretos de una vida más consciente y plena.

La teoría de la energía cerebral: Christopher M. Palmer sobre la enfermedad mental

Una ilustración de un cerebro iluminado representa la teoría de la energía cerebral de la enfermedad mental

¿Está su salud mental relacionada con su metabolismo? ¿Podría estar la clave para entender las enfermedades mentales en la forma en que el cuerpo procesa la energía? La teoría de la energía cerebral de Christopher M. Palmer propone una fascinante relación entre los problemas metabólicos y los trastornos mentales. Esta innovadora perspectiva sugiere que los problemas con la producción de energía en nuestras células, sobre todo en el cerebro, pueden estar en la raíz de diversos trastornos mentales. Siga leyendo para comprender esta intrigante teoría y explorar cómo podría remodelar nuestra comprensión de la salud mental.

Cómo superar el sesgo negativista en tu relación de pareja

Una mujer disgustada con el ceño fruncido mirando a su marido ilustra cómo superar el sesgo de negatividad

¿Se centra en los aspectos negativos de su relación? ¿Y si pudiera cambiar de perspectiva y apreciar más a su pareja? En La receta del amor, Julie Schwartz Gottman y John Gottman comparten su sabiduría sobre cómo reconocer y apreciar las acciones positivas de su pareja. Sus investigaciones demuestran que las parejas con éxito mantienen una alta proporción de interacciones positivas frente a las negativas. Siga leyendo para descubrir cómo superar el sesgo de negatividad y transformar su forma de ver el mundo.

¿Qué afecta al metabolismo y a la función mitocondrial? 3 factores clave

Un dibujo de un cuerpo humano con el corazón, los pulmones y el cerebro iluminados ilustra lo que afecta al metabolismo

¿Qué afecta al metabolismo? ¿Qué papel desempeñan los genes en la salud metabólica? ¿Cómo pueden influir tus hábitos de vida en el equilibrio químico de tu organismo? Varios factores influyen en el metabolismo. El psiquiatra Christopher M. Palmer explora tres factores principales y su impacto, no sólo en el metabolismo, sino también en la función mitocondrial y la salud mental. Comprender estas conexiones puede ayudarte a tomar decisiones informadas sobre tu bienestar. Siga leyendo para descubrir qué afecta al metabolismo y cómo puede tomar el control de su salud física y mental.

Por qué la creatividad y el juego son importantes para los adultos

Un hombre que sale de una caja de cartón para significar la importancia de la creatividad y el juego en los adultos

¿Por qué son tan importantes la creatividad y el juego? ¿Por qué los adultos pierden el sentido de la curiosidad con la edad? Los niños son innatamente creativos y abiertos a las posibilidades. Pero, a medida que envejecemos, tendemos a perder nuestra creatividad y empezamos a pensar de forma convergente. En su libro The Creative Act, Rick Rubin afirma que los adultos necesitan recuperar su sentido de la apertura y el juego para ser creativos. He aquí los consejos de Rubin para seguir siendo abierto y juguetón en la edad adulta.

Cómo descansar: Consejos para desconectar de la cultura de la rutina

Una mujer de pelo castaño y camisa de botones color crema que duerme la siesta en un sofá azul ilustra cómo descansar

¿Se puede dominar realmente el descanso? ¿Cómo encontrar la auténtica relajación en un mundo que parece no detenerse nunca? Descansar es algo más que hacer una pausa en el trabajo. Es un proceso deliberado que aborda tus necesidades físicas, emocionales y espirituales. En El descanso es resistencia, Tricia Hersey explora cómo practicar un descanso auténtico y reparador e imagina una comunidad que valore el bienestar por encima de la productividad. Continúa leyendo para aprender a descansar eficazmente con algunos consejos prácticos sobre cómo incorporar el descanso a tu vida.

Cómo crear hábitos creativos, incluso cuando no estás inspirado

Viñeta de una niña escribiendo en un diario sobre un escritorio, está practicando hábitos creativos

¿Cómo puedes entrenar a tu cerebro para que entre en modo creativo? ¿Puedes ser creativo aunque no te sientas inspirado? El productor musical Rick Rubin dice que es importante crear hábitos creativos en tu agenda en lugar de esperar a que llegue la inspiración. Explica que la creatividad es como un músculo que hay que desarrollar con el tiempo. Estas son las sugerencias de Rubin para crear hábitos creativos.

Las herramientas de Phil Stutz y Barry Michels: Resumen del libro

Un hombre leyendo un libro contra un árbol en un entorno azul

¿Ha sentido que intentar comprender sus problemas no es suficiente para resolverlos realmente? ¿De qué trata The Tools de Phil Stutz? En Las herramientas, Phil Stutz y Barry Michels van más allá del enfoque analítico habitual de la terapia. Proporcionan estrategias prácticas para afrontar los retos de la vida y liberar tu potencial. A continuación encontrará un breve resumen de Las herramientas.

Radiografía de seis minutos por Chase Hughes: Resumen del libro

Una mujer leyendo un libro con un jersey blanco

¿Alguna vez ha deseado saberlo todo sobre alguien con sólo mirarlo? ¿De qué trata Six-Minute X-Ray de Chase Hughes? En Six-Minute X-Ray, el analista del comportamiento Chase Hughes afirma que se puede aprender todo sobre una persona sin hablar con ella. Su sistema Six-Minute X-Ray (SMX) le permite obtener rápidamente una visión profunda de quién es realmente una persona, basándose en su comportamiento, su forma de hablar y sus gestos. Lea a continuación una breve descripción de Six-Minute X-Ray.

Cómo superar el perfeccionismo y aceptar tus defectos

Una mujer se sonríe en el espejo tras aprender a superar el perfeccionismo

¿Por qué tienes que aceptar tus defectos? ¿Cómo superar el deseo de ser perfecto? Para centrarte en tus objetivos, tienes que reconocer tus defectos. Adam Grant explica que muchas personas sufren de perfeccionismo, lo que contraintuitivamente les impide hacer su mejor trabajo. Sigue leyendo para aprender a superar el perfeccionismo y poder continuar con tu crecimiento personal.