Mujeres en una sociedad patriarcal: La Dra. Shefali sobre la identidad femenina

Una mujer que carece de confianza al escuchar a su supervisor masculino en el trabajo ilustra a las mujeres en una sociedad patriarcal

¿Qué ocurre cuando las mujeres intentan cumplir los estándares imposibles de la sociedad? ¿Cómo afecta a la auténtica identidad y a la salud mental de las mujeres vivir en un mundo dominado por los hombres? En una sociedad patriarcal, las mujeres se enfrentan a presiones únicas que moldean su comportamiento, apariencia y elecciones vitales desde la infancia. Desde muy pequeñas, las niñas aprenden que su valía depende de que cumplan unas expectativas sociales estrictas, expectativas que se vuelven más exigentes a medida que envejecen. Sigue leyendo para descubrir cómo afectan estas presiones sociales al bienestar de las mujeres.

La desvergüenza es un intento de librarse de la vergüenza

Un hombre de pelo castaño rizado y gafas hablando en voz alta en un restaurante ilustra un comportamiento desvergonzado

¿Por qué las personas que sienten una profunda vergüenza suelen actuar sin vergüenza? ¿Qué lleva a alguien a desarrollar comportamientos que parecen contradecir sus sentimientos internos? Comprender el comportamiento desvergonzado ayuda a desentrañar la compleja relación entre la vergüenza y nuestros mecanismos de afrontamiento. Cuando nos sentimos avergonzados, es posible que desarrollemos estrategias para corregir los defectos percibidos o para trasladar nuestros sentimientos incómodos a los demás. Sigue leyendo para descubrir cómo el perfeccionismo, la búsqueda de poder y el desplazamiento de la culpa están relacionados con nuestras luchas más profundas contra la vergüenza.

¿Quién es Tarana Burke? La infancia de la activista, explicada

La activista Tarana Burke da un discurso ante un fondo negro

¿Quién es Tarana Burke? ¿Cómo fue la infancia de Burke? La implicación de Burke en el activismo contra la violencia sexual tiene sus raíces en su propia experiencia de abusos sexuales en la infancia. En su libro Unbound, describe brevemente cómo su victimización y otras experiencias le inspiraron un arraigado sentimiento de vergüenza. Veamos las experiencias que la animaron a iniciar el movimiento "yo también".

Atajos mentales: 3 formas habituales en que el cerebro sintetiza los datos

Un dibujo animado de un cerebro caminando por un sendero en el bosque ilustra los atajos mentales

¿Qué ocurre cuando el cerebro procesa la información constante del entorno? ¿Cómo influyen los atajos mentales en tu percepción de la realidad? Los atajos mentales ayudan al cerebro a gestionar el flujo incesante de información compleja procedente del entorno. Tres de estos procesos automáticos -simplificar, filtrar y modificar- determinan la forma en que interpretamos las experiencias y tomamos decisiones, a menudo sin darnos cuenta. Sigue leyendo para descubrir tres atajos mentales comunes y cómo influyen en tu vida diaria.

Dra. Shefali Los mitos de la maternidad basados en la tradición perjudican a las mujeres

Una madre que sostiene a su bebé, que la mira, ilustra los mitos de la maternidad

¿Qué mitos sobre la maternidad pueden estar moldeando tu perspectiva como mujer? ¿Cómo pueden afectar estas expectativas sociales a tu relación contigo misma y con los demás? Según la Dra. Shefali, los mitos sobre la maternidad que surgen de creencias tradicionales sólo perjudican a las mujeres. Sus ideas revelan cómo las expectativas patriarcales pueden afectar a la identidad, las relaciones y el bienestar general de las mujeres, tengan o no hijos. Sigue leyendo para conocer las ideas de la Dra. Shefali, que podrían transformar tu forma de entender la maternidad y la feminidad.

Cómo nos moldean nuestras modalidades sensoriales y sus matices

Una mujer que sonríe y huele el pan recién horneado al sacarlo del horno ilustra las modalidades sensoriales

¿Qué papel desempeñan los sentidos en la formación de tus pensamientos y emociones? ¿Cómo influyen las experiencias sensoriales en tus elecciones de comportamiento y en tus respuestas a distintas situaciones? Cuando piensas en experiencias pasadas o imaginas escenarios futuros, tu cerebro procesa la información a través de varios canales sensoriales. Comprender cómo funcionan estas modalidades sensoriales puede ayudarle a reconocer su impacto en sus respuestas emocionales y patrones de toma de decisiones. Siga leyendo para descubrir cómo su cerebro construye significados a partir de experiencias sensoriales y aprenda por qué cambiar los patrones de pensamiento establecidos puede suponer un reto.

Los efectos de la vergüenza: Lo que ocurre cuando le das el control

Una señal de tráfico que dice "SHAME" a lo largo de una carretera en el desierto ilustra los efectos de la vergüenza

¿Qué ocurre en tu cerebro cuando la vergüenza se convierte en parte de lo que eres? ¿Cómo altera la vergüenza tóxica tu comportamiento y tus relaciones? Cuando la vergüenza echa raíces en tu identidad, crea una compleja red de mecanismos de defensa, falsos personajes y comportamientos destructivos. La vergüenza tóxica puede transformar tus pensamientos, emociones y acciones de maneras que pueden pasar desapercibidas pero que afectan significativamente a tu vida diaria. Sigue leyendo para descubrir tres efectos de la vergüenza, tal y como explica John Bradshaw en su libro Healing the Shame That Binds You.

Ser empresario es duro: atravesar los años intermedios con esfuerzo

Un hombre exhausto sentado en la mesa de un despacho con la cabeza entre las manos ilustra que ser empresario es duro

¿Qué se necesita realmente para crear una empresa de éxito desde cero? ¿Por qué tantos empresarios pasan por alto los difíciles años intermedios entre la puesta en marcha y el éxito? Ser empresario es duro, y el viaje desde el concepto hasta el éxito implica mucho más que los momentos emocionantes del lanzamiento y la consecución de los objetivos. El camino incluye incertidumbre, contratiempos e innumerables retos de los que muchos líderes empresariales prefieren no hablar. Siga leyendo para explorar las verdaderas luchas del espíritu empresarial y descubrir cómo los líderes de éxito sortean los momentos difíciles que dan forma a su éxito final.

Las fuentes traumáticas de la vergüenza infantil de Tarana Burke

Una niña con vergüenza que siente vergüenza infantil

¿Qué hizo que Tarana Burke sintiera vergüenza en su infancia? ¿Cómo pueden afectar a la autoestima de un niño los comentarios de la gente sobre su aspecto? Burke explica que, además de los abusos sexuales que sufrió de niña, otras dos fuerzas importantes influyeron en su fuerte sentimiento de vergüenza. Los comentarios de extraños sobre su aspecto y los humillantes castigos de su madre influyeron mucho en la imagen que Burke tenía de sí misma cuando era joven. Siga leyendo para saber más sobre estas causas de la vergüenza infantil en la vida de Burke.

El don del miedo de Gavin de Becker: Reseña del libro

Una mujer leyendo un libro y sentada en el sofá de su casa

¿Te está diciendo algo tu instinto? ¿Cómo puedes protegerte mejor de posibles peligros? Comprender la violencia y confiar en la intuición son claves para la seguridad personal. El don del miedo, de Gavin de Becker, explora estos temas y ofrece ideas que pueden salvar vidas a la hora de predecir y prevenir diversas formas de violencia. Sigue leyendo para conocer los métodos de de Becker para reconocer las señales de alarma, evaluar las amenazas y responder a distintos tipos de situaciones violentas.