Cómo controlar el TDAH en la edad adulta: 4 estrategias conductuales

Una sesión de terapia entre un hombre y una mujer como forma de gestionar el tdah en la edad adulta

¿Es suficiente la medicación para controlar el TDAH? ¿Qué medidas adicionales deberías tomar para tener el TDAH bajo control? Aunque la medicación es tu primera línea de defensa contra el TDAH, es probable que hayas desarrollado patrones de comportamiento poco útiles debido a los síntomas del TDAH. Una vez que la medicación haya comenzado a hacer su trabajo, es posible que quieras intentar desarrollar nuevos hábitos para contrarrestar los arraigados por el TDAH. A continuación te explicamos cómo controlar el TDAH en la edad adulta utilizando métodos conductuales.

Estrés y telómeros: ¿qué relación tienen con el envejecimiento?

Una mujer se sujeta las sienes de la frente, sintiendo los efectos del estrés en los telómeros

¿Por qué envejece el estrés? ¿Cómo provoca el estrés el aislamiento social? Elizabeth Blackburn y Elissa Epel afirman que, aparte de los factores físicos (como las lesiones y los contaminantes), el estrés también hace que tus telómeros se acorten más rápidamente. En resumen, el estrés crónico te hace envejecer más rápido. Veamos más adelante la relación entre el estrés y los telómeros.

Arte sobrecogedor: Por qué nos conmueven las expresiones creativas

Una persona llena de asombro al contemplar una bella obra de arte en una galería ilustra el poder del arte sobrecogedor

¿Qué hace que la música nos llegue al alma más allá de las fronteras culturales? ¿Cómo nos conectan las artes visuales con algo más grande que nosotros mismos? Desde las pinturas rupestres hasta las actuaciones de K-pop, el arte tiene una extraordinaria capacidad para conmovernos emocionalmente y unirnos a través de las culturas. Dacher Keltner explora cómo el arte asombroso crea conexiones profundas, trasciende las barreras lingüísticas y revela patrones universales en las emociones humanas. Siga leyendo para comprender por qué el arte puede dejarnos sin aliento.

2 Técnicas de visualización del TDAH para reforzar la memoria

Un primer plano del ojo de una persona, utilizando técnicas de visualización de adhd.

¿Por qué son importantes las técnicas de visualización del TDAH? ¿Por qué es difícil para las personas con TDA/H predecir los resultados de sus acciones? Ser capaz de ver patrones de conducta en el pasado y planificar qué hacer al respecto en el futuro son dos cosas que el TDA/H sabotea. Esto hace que sea difícil analizar el pasado y predecir los resultados de tus acciones en el futuro. A continuación veremos algunas formas en que las personas con TDAH pueden visualizar mejor su futuro.

Los 3 patrones de pensamiento negativos que te están haciendo envejecer

Mujer de mediana edad sentada en el sofá de un salón. Parece estresada y se agarra la cabeza, lo que representa sus patrones de pensamiento negativos.

¿Cómo pueden envejecer los pensamientos negativos? ¿Cómo se puede dejar de pensar negativamente? Elizabeth Blackburn y Elissa Epel afirman que gran parte del estrés evitable proviene de quedarse atrapado en patrones de pensamiento negativos. Si cae en alguno de los siguientes hábitos mentales o perspectivas, es posible que esté dañando sus telómeros sin querer. Lea más sobre estos patrones de pensamiento negativos a continuación.

Naturaleza sobrecogedora: Dacher Keltner sobre su profundo poder

Una persona que sujeta una hoja de arce por el tallo y la levanta a la luz del sol ilustra la sobrecogedora naturaleza

¿Qué ocurre en su cerebro cuando contempla un cielo estrellado? ¿Cómo puede transformar su perspectiva de la vida pasar tiempo en la naturaleza? Desde las tormentas hasta las cadenas montañosas, la grandeza de la naturaleza nos afecta profundamente. El investigador y profesor de psicología Dacher Keltner afirma que la naturaleza tiene el poder de estimular nuestra salud mental, mejorar nuestras capacidades cognitivas y fomentar los vínculos con los demás. Siga leyendo para descubrir cómo el mundo natural puede suscitar asombro, perspicacia y transformación personal de formas que quizá le sorprendan.

Cómo motivarse con el TDAH: 3 consejos para mantener el rumbo

Una persona con los auriculares puestos y trabajando en su ordenador, aprendiendo a motivarse con adhd.

¿Tienes TDAH y te cuesta mantener la motivación? ¿Cómo puedes recablear tu cerebro para encontrar más motivación? No ser capaz de prever el futuro crea verdaderos problemas a las personas con TDAH, especialmente cuando se trata de motivación y resolución de problemas. Planificar el futuro requiere activar las funciones superiores del cerebro que el TDAH normalmente suprime. Veamos cómo motivarse con TDAH.

Soledad y estrés: Cómo afecta a la salud el aislamiento social

Un hombre sentado solo en una habitación, sintiendo la conexión entre la soledad y el estrés

¿Cómo causa estrés la soledad? ¿A qué grupos de edad afecta más el aislamiento social? Los científicos saben desde hace muchos años que el aislamiento social causa mucho estrés a las personas. Sin embargo, Elizabeth Blackburn y Elissa Epel afirman que los efectos nocivos de la soledad y el rechazo pueden interferir en la salud de nuestros telómeros. Descubre por qué la soledad y el estrés son una pareja poco saludable.

Asombro espiritual: Cómo nos cambia el asombro religioso y místico

Una mujer que sonríe y levanta las manos durante el culto experimenta sobrecogimiento espiritual

¿Qué ocurre en el cerebro en los momentos de trascendencia espiritual? ¿Es posible experimentar estados místicos profundos sin seguir un camino religioso tradicional? En su libro Awe, Dacher Keltner explora el bienestar y la autoconciencia en relación con el asombro espiritual. Desde las prácticas religiosas hasta las experiencias psicodélicas, su obra revela diversas formas de acceder a estos estados mentales transformadores que desdibujan la línea entre los mundos interior y exterior. Sigue leyendo para conocer los hallazgos de Keltner sobre el tipo de sobrecogimiento que proviene de la espiritualidad.

¿Cómo diagnostican los médicos el TDAH a los adultos?

Un paciente se pregunta cómo se diagnostica el tdah a los adultos hablando con un psiquiatra

¿Sabías que los niños no son los únicos que pueden recibir un diagnóstico de TDAH? ¿Cómo se diagnostica el TDAH a los adultos? En la inmensa mayoría de los casos, los síntomas del TDAH comienzan durante los años de formación de las personas. Sin embargo, mientras que a algunos se les diagnostica pronto, otros no se enteran de que tienen TDAH hasta bien entrada la edad adulta. A continuación se explica cómo determinan los médicos si un adulto tiene TDAH.