Motivación por objetivos: Poderosos consejos del Dr. Andrew Huberman

una mujer sonriente levantando pesas y animada por una mujer que la entrena y anima, ilustrando la motivación para alcanzar objetivos

¿Sueña con conseguir grandes cosas o simplemente necesita hacerlas? ¿Le cuesta motivarse o mantenerse motivado para alcanzar sus objetivos? En un episodio del podcast Huberman Lab, el Dr. Andrew Huberman compartió técnicas prácticas para generar y mantener la motivación para los objetivos que desea alcanzar. Nos reveló poderosas formas de centrarnos en nuestro impulso, evitar el agotamiento por recompensa y conquistar "el problema del medio" en nuestro camino. Sigue leyendo para ver un resumen de este episodio del podcast junto con algo de contexto, análisis y sugerencias de lecturas relacionadas.

Cómo mantener la motivación: Ideas de Andrew Huberman

una animadora sonriente con pompones que ilustra cómo mantener la motivación a largo plazo, según Andrew Huberman

¿Cuándo te has sentido realmente motivado? ¿Cómo renuevas tu motivación cuando empieza a decaer? Según Andrew Huberman, la motivación puede mantenerse a lo largo del tiempo si te recompensas con moderación. Esto te ayuda a desarrollar cada vez más la capacidad de superar futuros retos. En un episodio del podcast Huberman Lab compartió sus consejos para mantener la motivación a largo plazo. Sigue leyendo para saber cómo mantener la motivación a largo plazo.

Lento pero constante: ¿Gana realmente la carrera?

Un caracol cruza una grieta en el suelo, representando una mentalidad "lenta pero constante".

¿Es siempre mejor ir despacio pero con paso firme? ¿O hay momentos en los que es mejor tomar decisiones precipitadas? Un planteamiento lento pero constante de la toma de decisiones puede ayudarle a tomar decisiones más decididas y meditadas. Sin embargo, tener experiencia en un área también permite tomar decisiones rápidas y acertadas. Sigue leyendo para saber más sobre las ventajas e inconvenientes de un enfoque más reflexivo.

El mito del talento: por qué el talento no tiene nada que ver

Un adolescente corriendo en una pista con gente animándole en las gradas.

¿Es el talento un mito? ¿Qué hace que alguien sea bueno en algo? El mito del talento es la idea de que el talento inherente dicta lo bien que se va a rendir, y se ha demostrado que es falso. En cambio, la práctica desempeña un papel mucho más importante a la hora de determinar hasta qué punto alguien destacará. Siga leyendo para saber más sobre lo que hace a alguien excelente.

¿Qué es la práctica deliberada? Trabajar puntos débiles concretos

Una mujer nada bajo el agua en una piscina pública.

¿Qué es la práctica deliberada y cómo puede utilizarse para mejorar en algo? ¿Qué puede hacer este estilo de práctica por tu rendimiento? La práctica deliberada es un método para identificar tus puntos débiles y centrarte específicamente en ellos, en lugar de practicar de forma general todo un conjunto de habilidades. Este proceso concentra tu energía en los aspectos que más necesitas mejorar. Sigue leyendo para saber cómo funciona la práctica deliberada.

Cómo evitar arrepentirse creando buenos hábitos

Una mujer estira los brazos en la cama para evitar arrepentimientos.

¿Sabes cómo evitar el arrepentimiento? ¿Cuál es la mejor manera de acabar con los malos hábitos que lo provocan? Para evitar el arrepentimiento, hay que reconocer y corregir los malos hábitos antes de que crezcan y se desarrollen más. Los malos hábitos provocan el peor arrepentimiento porque son decisiones que tomamos repetidamente a lo largo del tiempo. Sigue leyendo para ver por qué es tan importante crear buenos hábitos.

10.000 horas para convertirse en experto: por qué es importante la práctica

Silueta de un pesron escribiendo en un escritorio con engranajes y nubes en el cielo.

¿Hacen falta 10.000 horas para convertirse en un experto? ¿Qué dicen los estudios sobre cuánta práctica se necesita? La idea de que se necesitan 10.000 horas para convertirse en un experto está respaldada por las investigaciones del psicólogo Anders Ericsson y se cita en el famoso libro de Malcolm Gladwell Outliers. Aunque existe cierto debate en torno a esta cifra exacta, la mayoría coincide en que mucha práctica marca la diferencia entre los expertos y los que no lo son. Siga leyendo para conocer todas las facetas del debate sobre las 10.000 horas.

Cómo tomar mejores decisiones con 5 métodos eficaces

Un hombre que intenta averiguar cómo tomar mejores decisiones cuando se enfrenta a dos caminos.

¿Cómo tomar mejores decisiones en la vida? ¿Hay algún modo de tomar decisiones más sabias? Para aprender a tomar mejores decisiones, tienes que cuestionar los prejuicios que influyen en tus decisiones. Hay cuatro estrategias concretas que puedes utilizar para desarrollar mejores habilidades de toma de decisiones. Aprende cuáles son estos cuatro pasos y cómo puedes tomar decisiones más sabias.

El talento está sobrevalorado: Geoff Colvin sobre por qué el talento no importa

Un hombre con barba lee un libro sentado en un sofá en una habitación acogedora.

¿Está sobrevalorado el talento? ¿Qué hace falta para llegar a ser bueno en algo? En El talento está sobrevalorado, Geoff Colvin explica por qué la práctica influye mucho más en el rendimiento que el talento. Las pruebas sugieren que el tiempo dedicado a practicar es el indicador número uno de la excelencia. Aprenda lo que hace falta para mejorar en algo y alcanzar sus objetivos.