Cómo mantener la energía: 3 pasos para alimentar la mente y el cuerpo

Un hombre bosteza y se estira en la cama tras despertarse, aprendiendo a mantener la energía

¿Es la energía mental tan importante como la física? ¿Cómo puedes mantenerte lleno de energía a lo largo del día? La energía que tengas depende tanto de tu cuerpo como de tu mente, y de cómo los cuides. Simon Alexander Ong afirma que puedes aumentar y mantener tu energía personal tratando bien a tu cuerpo, alimentando tu mente y dejando que tus niveles de energía se recarguen. Sigue leyendo para aprender a mantener la energía, tanto física como mentalmente.

Efectos a corto y largo plazo del consumo de alimentos procesados

Una persona tomando un tenedor de macarrones con queso ilustra los efectos del consumo de alimentos procesados

¿Por qué comer alimentos procesados te hace sentir cansado e insatisfecho? ¿Qué problemas de salud pueden causar los alimentos procesados con el tiempo? Los efectos del consumo de alimentos procesados van desde un bajón de energía inmediato hasta graves complicaciones de salud a largo plazo. Destacados investigadores han descubierto pruebas convincentes sobre el impacto de estos alimentos en nuestro organismo, desde la alteración de nuestros niveles naturales de glucosa hasta el aumento del riesgo de padecer enfermedades crónicas. Siga leyendo para explorar la ciencia que se esconde tras los alimentos procesados y saber cómo afectan a su salud, tanto ahora como en el futuro.

¿Qué es el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)?

Un médico sostiene una pizarra en la que se lee "ADHD 101" como parte de una lección en la que se responde a qué es el trastorno por déficit de atención con hiperactividad

¿Qué es el trastorno por déficit de atención con hiperactividad? ¿Cómo se diagnostica el TDAH? Para muchas personas, tener problemas con los compromisos y la gestión del tiempo se eleva al nivel de una afección clínica que afecta significativamente a su forma de vida. Eso es precisamente el TDAH: un trastorno neurológico que inhibe la forma en que el cerebro procesa la información, regula las emociones y predice las consecuencias de las acciones. Analicemos cómo se define el TDAH, de dónde procede y cómo se diagnostica.

¿Puede el estrés causar dolor crónico? He aquí cómo

Una mujer se sujeta la cabeza rodeada de papeles, mostrando cómo el estrés causa dolor crónico

¿Puede el estrés causar dolor crónico? ¿Por qué los pacientes con trastornos mente-cuerpo piensan que deben tener dolor? El dolor crónico puede originarse en tus pensamientos. Aunque sufras una lesión leve, puedes empezar a creer que tienes una lesión más grave, lo que sólo provoca más dolor porque estás más estresado. Descubre cómo el estrés y otros trastornos psicológicos pueden influir en la forma en que tu cuerpo siente el dolor.

¿Por qué es adictiva la tecnología? 4 maneras en que los desarrolladores te enganchan

Un hombre mirando fijamente la pantalla de su ordenador, mostrando por qué la tecnología es adictiva.

¿Es la tecnología como el juego? ¿Por qué es adictiva la tecnología? Adam Alter afirma que los dispositivos móviles y la tecnología ponible amplifican el potencial adictivo de la tecnología, ya que permiten adoptar conductas adictivas estés donde estés. Alter identifica cuatro estrategias comunes que utilizan los desarrolladores tecnológicos para captar y mantener tu tiempo, atención y dinero. Exploremos esas estrategias que te mantienen enganchado a la tecnología.

¿Debe tomar suplementos? Mayoritariamente "no" y un poco "sí"

Un hombre que mira suplementos nutricionales en la estantería de una tienda ilustra la pregunta: "¿Debería tomar suplementos?".

¿Debería tomar suplementos? ¿Los alimentos integrales son más nutritivos que los suplementos? ¿Qué nutrientes podría necesitar para complementar una dieta basada en plantas? Los expertos en nutrición insisten en la importancia de obtener los nutrientes de los alimentos integrales en lugar de los suplementos. Sus investigaciones revelan que los nutrientes aislados no suelen aportar los mismos beneficios que los que se encuentran de forma natural en los alimentos. Siga leyendo para descubrir por qué puede prescindir de la mayoría de los suplementos y cuáles puede necesitar realmente.

Cómo nutrir tu cuerpo: 3 áreas en las que centrarte

Un cuenco de comida sana, que muestra cómo nutrir tu cuerpo

¿Cómo puedes optimizar tu energía cuidando tu cuerpo? ¿Cuáles son las tres piedras angulares de la salud física? No debería sorprendernos que la energía que tengamos dependa en gran medida de nuestra salud física. Descuidar tu salud puede llevarte al agotamiento, lo que puede impedirte encontrar tu dirección en la vida. Descubre a continuación cómo nutrir tu cuerpo.

Cómo se diagnostica un trastorno psicosomático

Un médico da un diagnóstico de trastorno psicosomático en una habitación de hospital

¿Cómo se diagnostican los trastornos psicosomáticos? ¿Por qué existen estos tipos de trastornos en un espectro? Douglas Hoffman es un traumatólogo con décadas de experiencia en medicina deportiva. Le interesa especialmente cómo los factores psicológicos y sociales conducen a los trastornos mente-cuerpo, y diagnosticarlos con un examen minucioso. Vea cómo Hoffman realiza un diagnóstico de trastornos psicosomáticos para ayudar a los pacientes con problemas.

Por qué el juego es adictivo (y por qué la tecnología es igual)

Una mujer en un casino con máquinas tragaperras, mostrando por qué el juego es adictivo

¿Por qué el juego crea adicción? ¿Qué características comparte la tecnología con el juego? Adam Alter explica que algunas tecnologías están diseñadas para explotar las mismas vulnerabilidades psicológicas que el juego, otra adicción conductual, para mantener a los usuarios enganchados y que vuelvan a por más. Alter menciona cuatro características de diseño: diseño audiovisual emocionante, ganchos tempranos, recompensas variables y superioridad engañosa con respecto a la vida real. Descubra las similitudes entre el juego y la tecnología que hacen que estas adicciones sean difíciles de abandonar.

Cómo elegir alimentos sanos: Formas sencillas de ordenarlo

Una mujer seleccionando un producto en un estante de una tienda de comestibles ilustra cómo elegir alimentos sanos.

¿Cuál es la verdadera diferencia entre los alimentos integrales y los procesados? ¿Por qué algunos expertos en nutrición recomiendan comer principalmente alimentos vegetales? Elegir alimentos saludables no tiene por qué ser complicado. Los principales expertos en nutrición coinciden en lo básico a la hora de seleccionar alimentos que contribuyan a una salud óptima. Sus recomendaciones se centran en elegir alimentos integrales de origen vegetal y limitar los procesados. Siga leyendo para saber cómo elegir alimentos saludables con estrategias sencillas de expertos.