Cómo prevenir la adicción a la tecnología: Consejos para adultos y niños

Un teléfono tirado a la basura para prevenir la adicción a la tecnología

¿Sientes que dependes demasiado de tu teléfono u ordenador? ¿Cómo es una relación sana con la tecnología? Dado que la tecnología puede ser tan adictiva, es posible que sientas la tentación de evitarla. Pero, para la mayoría de la gente, ésta es una solución poco práctica. Contrarrestar la adicción a la tecnología es cuestión de aprender a convivir con ella de un modo más saludable. He aquí los tres métodos de Adam Alter que ayudarán a cualquiera a aprender a prevenir la adicción a la tecnología.

¿Merecen la pena las aplicaciones de fitness? 3 formas en que perjudican tu salud mental

Un móvil con el símbolo de una mancuerna en la pantalla, frente a una mancuerna real en el gimnasio, cuestionándose si las aplicaciones de fitness merecen la pena.

¿Utiliza aplicaciones de fitness con regularidad? ¿Merecen la pena? Las aplicaciones de seguimiento del estado físico te ayudan a identificar, cuantificar y medir tu progreso hacia objetivos en diversas áreas de tu vida. Intentar alcanzar objetivos no es intrínsecamente perjudicial, pero Adam Alter sostiene que la cultura que rodea a la fijación de objetivos es tóxica por tres razones. Sigue leyendo para saber cuáles son esas tres razones.

Síndrome cuerpo-mente: Síntomas y causas (Dr. John Sarno)

Una mujer llorando y de cara a la pared por los síntomas del síndrome mente cuerpo

¿Cuáles son los diferentes síntomas del síndrome mente-cuerpo? ¿Puede la hipertensión estar causada por un trastorno psicológico? La mente dividida, de John E. Sarno, consiste en una serie de ensayos de otros médicos sobre sus experiencias con los trastornos mente-cuerpo. Esto incluye conocer sus síntomas, tratarlos y, en algunos casos, recuperarse ellos mismos de dichos trastornos. Veamos historias reales del síndrome mente-cuerpo para hacernos una idea de los distintos tipos de síntomas que experimentan los pacientes.

¿Puede el estrés causar hipertensión? La sorprendente respuesta

Aura roja que sale de la cabeza de un hombre estresado, mostrando cómo el estrés provoca hipertensión arterial.

¿Es el estrés la principal causa psicológica de la hipertensión? ¿Cómo puede ayudar la resolución de las emociones a los pacientes con hipertensión? Es una creencia común que el estrés causa hipertensión, pero Samuel J. Mann no cree que sea así. De hecho, afirma que las emociones reprimidas son las culpables. Lea a continuación para saber más sobre lo que Mann cree que es la verdadera causa psicológica de la hipertensión.

4 poderosos beneficios de una dieta basada en alimentos integrales y vegetales

Una mujer que compra en la sección de frutas y verduras de un mercado ilustra los beneficios de una dieta basada en alimentos integrales de origen vegetal.

¿Por qué comer más vegetales mejora la salud? ¿Qué nutrientes específicos de los alimentos vegetales ayudan a prevenir enfermedades? Los beneficios de una dieta integral basada en plantas van mucho más allá de la nutrición básica. Desde los ácidos grasos omega-3 hasta los microbios beneficiosos, las plantas proporcionan compuestos únicos que favorecen la función cerebral, reducen la inflamación y refuerzan el sistema inmunitario. Siga leyendo y descubra cómo una simple elección de alimentos puede mejorar su salud.

Cómo mantener la energía: 3 pasos para alimentar la mente y el cuerpo

Un hombre bosteza y se estira en la cama tras despertarse, aprendiendo a mantener la energía

¿Es la energía mental tan importante como la física? ¿Cómo puedes mantenerte lleno de energía a lo largo del día? La energía que tengas depende tanto de tu cuerpo como de tu mente, y de cómo los cuides. Simon Alexander Ong afirma que puedes aumentar y mantener tu energía personal tratando bien a tu cuerpo, alimentando tu mente y dejando que tus niveles de energía se recarguen. Sigue leyendo para aprender a mantener la energía, tanto física como mentalmente.

Efectos a corto y largo plazo del consumo de alimentos procesados

Una persona tomando un tenedor de macarrones con queso ilustra los efectos del consumo de alimentos procesados

¿Por qué comer alimentos procesados te hace sentir cansado e insatisfecho? ¿Qué problemas de salud pueden causar los alimentos procesados con el tiempo? Los efectos del consumo de alimentos procesados van desde un bajón de energía inmediato hasta graves complicaciones de salud a largo plazo. Destacados investigadores han descubierto pruebas convincentes sobre el impacto de estos alimentos en nuestro organismo, desde la alteración de nuestros niveles naturales de glucosa hasta el aumento del riesgo de padecer enfermedades crónicas. Siga leyendo para explorar la ciencia que se esconde tras los alimentos procesados y saber cómo afectan a su salud, tanto ahora como en el futuro.

¿Qué es el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)?

Un médico sostiene una pizarra en la que se lee "ADHD 101" como parte de una lección en la que se responde a qué es el trastorno por déficit de atención con hiperactividad

¿Qué es el trastorno por déficit de atención con hiperactividad? ¿Cómo se diagnostica el TDAH? Para muchas personas, tener problemas con los compromisos y la gestión del tiempo se eleva al nivel de una afección clínica que afecta significativamente a su forma de vida. Eso es precisamente el TDAH: un trastorno neurológico que inhibe la forma en que el cerebro procesa la información, regula las emociones y predice las consecuencias de las acciones. Analicemos cómo se define el TDAH, de dónde procede y cómo se diagnostica.

¿Puede el estrés causar dolor crónico? He aquí cómo

Una mujer se sujeta la cabeza rodeada de papeles, mostrando cómo el estrés causa dolor crónico

¿Puede el estrés causar dolor crónico? ¿Por qué los pacientes con trastornos mente-cuerpo piensan que deben tener dolor? El dolor crónico puede originarse en tus pensamientos. Aunque sufras una lesión leve, puedes empezar a creer que tienes una lesión más grave, lo que sólo provoca más dolor porque estás más estresado. Descubre cómo el estrés y otros trastornos psicológicos pueden influir en la forma en que tu cuerpo siente el dolor.

¿Por qué es adictiva la tecnología? 4 maneras en que los desarrolladores te enganchan

Un hombre mirando fijamente la pantalla de su ordenador, mostrando por qué la tecnología es adictiva.

¿Es la tecnología como el juego? ¿Por qué es adictiva la tecnología? Adam Alter afirma que los dispositivos móviles y la tecnología ponible amplifican el potencial adictivo de la tecnología, ya que permiten adoptar conductas adictivas estés donde estés. Alter identifica cuatro estrategias comunes que utilizan los desarrolladores tecnológicos para captar y mantener tu tiempo, atención y dinero. Exploremos esas estrategias que te mantienen enganchado a la tecnología.