Archivos sobre alimentación

Cómo detectar las señales físicas y emocionales del hambre en los adultos

¿Por qué es importante para la salud escuchar al cuerpo? ¿Cómo se pueden reconocer las señales de hambre en los adultos? Para liberarte de la presión de hacer dieta, debes practicar la escucha de las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Intuitive Eating, de Evelyn Tribole y Elyse Resch, afirma que esta práctica te ayuda a notar y saciar tu hambre, además de evitar que comas en exceso. Descubre cómo reconocer las señales físicas y emocionales del hambre en los adultos.

Por qué la satisfacción alimentaria importa más que la moralidad alimentaria

¿Por qué hay que dar prioridad a la comida apetecible? ¿Cuál es la diferencia entre satisfacción alimentaria y moralidad alimentaria? Una forma esencial de sintonizar con las necesidades de tu cuerpo es dar prioridad a la satisfacción alimentaria frente a la moral alimentaria. Esto incluye rechazar los juicios y prejuicios asociados a la comida, centrarte en cómo hacen sentir a tu cuerpo los distintos alimentos y darte permiso incondicional para comer lo que quieras. A continuación encontrará consejos sobre cómo amar la comida sin sentirse culpable por comer.

Cómo practicar la alimentación intuitiva: 4 consejos para disfrutar de la comida

¿Tienes una relación enfermiza con la comida? ¿Cómo puedes practicar la alimentación intuitiva? Las dietas pueden dañar tu relación con la comida, dificultando que satisfagas las necesidades nutricionales de tu cuerpo y encuentres placer en comer. En Alimentación intuitiva, la dietista Evelyn Tribole y la nutricionista Elyse Resch exploran un enfoque alternativo a las dietas que promueve una relación sana con la comida y con tu cuerpo. Sigue leyendo para aprender a practicar la alimentación intuitiva.

¿Las dietas engordan? Cómo las restricciones provocan el aumento de peso

¿Las dietas engordan? ¿Cómo reacciona tu cuerpo ante una dieta restringida? La comida desempeña un papel muy importante en nuestra supervivencia. Si nos privamos de disfrutar de la comida, nuestro cuerpo se verá tentado a comer más para sobrevivir. Sigue leyendo para saber por qué las dietas pueden acabar haciéndote engordar, según Intuitive Eating de Evelyn Tribole y Elyse Resch.

Bigger Leaner Stronger de Michael Matthews: Resumen del libro

¿Le gustaría ser más grande, más delgado y más fuerte? ¿Está motivado para ponerse en forma y sólo necesita un plan que funcione? En Bigger Leaner Stronger, el entrenador personal Michael Matthews defiende que puedes conseguir el físico que deseas. Presenta planes de dieta y ejercicio con base científica diseñados para hombres, y proporciona una guía paso a paso para ponerlos en práctica. Continúe leyendo para obtener una visión general de Bigger Leaner Stronger de Michael Matthews.

Elija su objetivo dietético: perder grasa, mantenerse o aumentar de peso

¿Quiere ganar masa muscular? ¿Debería quemar grasa primero? Ha decidido que quiere cambiar su físico de alguna manera. Antes de sumergirte en una dieta y un plan de alimentación, debes aclarar tu objetivo dietético. En Bigger Leaner Stronger, el entrenador personal Michael Matthews analiza tres objetivos entre los que puedes elegir: perder grasa, mantener tu físico actual o aumentar de volumen. Sigue leyendo para conocer los puntos de vista de Matthews sobre estos tres objetivos dietéticos.

La Dieta Más Grande, Más Sana y Más Fuerte: Calorías que entran, calorías que salen

¿Cuál es la mejor dieta para perder grasa y desarrollar músculo? ¿Qué importa más, cuánto comes o qué comes? En Bigger Leaner Stronger, Michael Matthews defiende que se puede conseguir el físico deseado sin dietas de moda ni entrenamientos brutales. Todo lo que se necesita es un enfoque sencillo y científico de la nutrición y el ejercicio. Aboga por una dieta flexible que le permita perder grasa, ganar músculo y comer los alimentos que le gustan. Siga leyendo para conocer la dieta Bigger Leaner Stronger y su enfoque "calorías in, calorías out".

Cómo ralentizar la vida: 4 maneras de disfrutar de los pequeños momentos

¿Siempre tienes prisa? ¿Qué puedes hacer para ir más despacio? La vida pasa más rápido de lo que uno espera. Un minuto estás hablando por teléfono con tus amigos y al siguiente se te ha acabado el día. Pero hay soluciones para no sentir que la vida pasa demasiado deprisa. Veamos cómo ralentizar la vida y por qué tendemos a ir deprisa.

Los 5 pasos para crear un plan de comidas más grande, más sano y más fuerte

¿Quiere quemar grasa y desarrollar músculo? ¿Qué nutrientes le ayudarán a conseguirlo? ¿Son recomendables los suplementos? En Bigger Leaner Stronger, el entrenador personal Michael Matthews promueve la dieta flexible, un método de alimentación que le ayuda a eliminar grasa y desarrollar músculo sin sacrificar los alimentos que le gustan. Comparte cinco pasos para crear un plan de comidas Bigger Leaner Stronger que funcione para usted. Sigue leyendo para conocer los detalles sobre cómo determinar tu objetivo, calcular tu objetivo de calorías, calcular tu objetivo de calorías por macro, planificar tu horario de comidas y crear tus comidas.

Cómo calcular calorías y macros: Consejos de Mike Matthews

¿Sabes cuántas calorías (y calorías para cada macro) debes ingerir cada día? ¿Qué factores debes tener en cuenta al calcular las calorías y las macros? En Bigger Leaner Stronger, Michael Matthews recomienda una dieta flexible. Esto significa simplemente gestionar la ingesta de calorías y comer un equilibrio saludable de macronutrientes (macros). Para ello, necesitas saber cómo calcular las calorías y los macros en función de tus objetivos dietéticos. Sigue leyendo para conocer los consejos de Matthews para calcular las calorías y los macros.