Archivos sobre alimentación

Peter Attia: Las proteínas pueden ser más importantes de lo que cree

¿Para qué utiliza el cuerpo las proteínas? ¿Qué cantidad debe consumir? ¿Hay que comer mucha carne? Según el médico Peter Attia, hay que prestar atención a las proteínas en la dieta. El cuerpo las necesita para funcionar bien y prevenir enfermedades. En su libro Outlive, habla de la importancia de las proteínas para una vida larga y sana. Siga leyendo para descubrir por qué son importantes las proteínas y qué recomienda Attia con respecto a su dieta.

Peter Attia: Los carbohidratos probablemente deberían pasar a un segundo plano en su dieta

¿Cuáles son sus niveles de azúcar en sangre? ¿Por qué es importante saberlo si quieres calcular la cantidad adecuada de carbohidratos que debes incluir en tu dieta? Según Peter Attia, los carbohidratos son algo que debes vigilar si quieres alargar tu esperanza de vida. Demasiados carbohidratos en la dieta pueden provocar enfermedades crónicas mortales. Por lo tanto, hay que saber cómo procesa el organismo los carbohidratos para determinar la cantidad adecuada para cada persona. Siga leyendo para saber cómo afectan los carbohidratos al organismo y a la salud a largo plazo, y para averiguar qué cantidad debe ingerir.

Grasas en su dieta: Peter Attia opina sobre el aceite de oliva y otras grasas

¿Qué tan bien procesa su cuerpo las grasas saturadas? ¿Son las grasas poco saludables? ¿Hay grasas más perjudiciales que otras? Según el médico Peter Attia, el aceite de oliva es bueno en la dieta. En general, esto es válido para todas las grasas monoinsaturadas. En su libro Outlive, explica por qué este tipo de grasas son más saludables que las poliinsaturadas y las saturadas. Sigue leyendo para conocer los pormenores básicos de las grasas en tu dieta.

Peter Attia: El ayuno es una medida drástica que quizá no necesite tomar

¿Debe practicar el ayuno? ¿Qué hay que tener en cuenta? ¿Cuáles son los pros y los contras? Según Peter Attia, el ayuno puede ser bueno, pero no suele ser aconsejable. Cuando ayunas puedes perderte nutrientes importantes. Así que, a menos que sufra una disfunción metabólica y necesite tomar medidas drásticas para evitar enfermedades crónicas, evite el ayuno. Siga leyendo para saber más sobre el argumento de Attia y para escuchar el argumento contrario del especialista renal Jason Fung.

Dr. Peter Attia: La dieta actual influye en la salud futura

¿Cuántas proteínas debe consumir? ¿Y carbohidratos y grasas? ¿Cuándo es bueno ayunar? Según el Dr. Peter Attia, la dieta es un factor importante para sus capacidades físicas y mentales en la vejez. Una función metabólica normal es esencial si quiere evitar enfermedades crónicas mortales, y la forma en que come influye en su metabolismo. Siga leyendo para conocer la opinión de Attia sobre las proteínas, los carbohidratos, las grasas y el ayuno.

Cómo tener una relación sana con la comida: 4 consejos a seguir

¿Quiere tener una relación sana con la comida? ¿Cómo están destruyendo las dietas la cultura alimentaria? Tu cuerpo necesita alimentos y nutrientes para sobrevivir, por lo que no debes limitarte a darle lo que necesita. Sin embargo, las dietas perjudiciales que perpetúan imágenes corporales poco realistas y desaniman a escuchar a tu cuerpo se interponen en el camino de una buena relación con la comida. A continuación veremos cómo tener una relación sana con la comida ignorando la cultura de las dietas y encontrando el placer de comer.

Alimentación intuitiva: Resumen del libro y conclusiones

¿De qué trata Intuitive Eating de Evelyn Tribole y Elyse Resch? ¿Quieres tener una mejor relación con la comida? La comida desempeña un papel fundamental en nuestras vidas, ya que nutre nuestro cuerpo, satisface nuestros antojos y nos reconforta. Sin embargo, en la sociedad occidental, la influencia de los ideales de imagen corporal nos presiona para estar delgados. Lea a continuación un breve resumen del libro Alimentación Intuitiva para aprender a superar la culpa por la comida y aceptar su cuerpo único.

4 posibles efectos negativos de las dietas en la mente y el cuerpo

¿Cuáles son los efectos negativos de las dietas? ¿Son las dietas más perjudiciales que útiles? Intuitive Eating, de Evelyn Tribole y Elyse Resch, sugiere que las dietas son más perjudiciales que beneficiosas. La presión de las dietas perjudica la relación con la comida y puede convertir la alimentación en una lucha. Sigue leyendo para conocer sólo cuatro de los malos efectos de las dietas que restringen tus hábitos alimentarios.

Cómo las dietas perjudiciales provocan el sentimiento de culpa después de comer

¿Alguna vez se siente culpable después de comer? ¿Por qué las dietas desencadenan el autojuicio? Las dietas suelen provocar un aumento de peso porque despiertan el deseo de comer alimentos prohibidos. Si no consigues controlar tu peso con una dieta, es más probable que te juzgues y te culpes a ti mismo en lugar de cuestionar la eficacia de las dietas o los ideales sociales del cuerpo perfecto. Analicemos la raíz del sentimiento de culpa después de comer.

Cómo ignorar las señales del hambre conduce a problemas mayores

¿Alguna vez ignora las señales del hambre? ¿Cómo impiden ciertas dietas que obtengas las necesidades nutricionales requeridas? Intuitive Eating, de Evelyn Tribole y Elyse Resch, afirma que el efecto combinado de una imagen corporal dañina, el aumento de peso debido a los antojos y el autojuicio alteran tu capacidad para escuchar las señales de tu cuerpo. Esto le impedirá satisfacer las necesidades nutricionales de su cuerpo. Descubra cómo ignorar las señales del hambre conduce a prácticas alimentarias poco saludables.