Rompiendo el Ciclo Kármico: Yoga y otras estrategias

Romper el ciclo kármico: Yoga y otras estrategias

Este artículo es un extracto de la guía de libros deShortform sobre "Karma" de Sadhguru. Shortform tiene los mejores resúmenes y análisis del mundo de los libros que deberías leer.

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¿Cuáles son los mejores métodos para romper el ciclo kármico? ¿Puede el yoga ayudar a encontrar la liberación?

Romper el ciclo kármico implica disolver los límites entre el yo y la naturaleza, lo que libera el apego al yo. Aprender las muchas formas de hacerlo, incluso a través del yoga, puede ayudarte en tu camino hacia la liberación.

Aprende a liberar el karma de tu vida y da pasos hacia la liberación.

Cómo liberarse del karma

Según el guía yogui Sadhguru, romper el ciclo kármico suele requerir liberarse de todo apego al concepto del yo. Explica que al trascender la ilusión de separación y reconocer la naturaleza interconectada de toda la existencia, puedes disolver los límites que crean el karma, lo que conduce a un profundo sentido de unidad con el universo y a la liberación del ciclo del karma. Liberar todo apego al yo te permitirá liberar tu karma de una sola vez.

Shortform Nota breve: La perspectiva de Sadhguru sobre la renuncia al apego al yo como medio de liberación del ciclo del karma desafía específicamente la concepción occidental del individualismo, que tiene en gran estima la identidad y la autonomía personales. La idea de disolver la individualidad en aras de la superación del karma plantea un desafío ideológico en los contextos occidentales, donde se valoran mucho los logros personales y la singularidad individual. Sin embargo, abogar por el desapego del yo encaja más fácilmente en las filosofías y tradiciones espirituales orientales, sobre todo las que tienen raíces en el hinduismo o el budismo, que propugnan una cosmovisión holística de unidad universal y trascendencia más allá del yo individual).

Sin embargo, también hay otras formas de liberar tu karma, que exploraremos en la siguiente sección.

Practicar Karma Yoga

También puedes liberar tu karma trabajando tu karma asignado vida a vida. Una herramienta que puede ayudar a trabajar a través de su karma asignado es el karma yoga, un camino espiritual definido por la acción desinteresada y el servicio. Sadhguru aclara que el karma yoga consiste en ver la vida y el trabajo de uno como una forma de adoración u ofrenda, en lugar de un medio para un fin. Sostiene que el karma yoga tiene que ver con la actitud y el espíritu con los que afrontas la vida, más que con simples actos de servicio. Cuando afrontas la vida como un regalo, actúas sin apego al yo, lo que te permite vivir más libremente, en armonía con el universo, fomentando una conexión más profunda con todo lo que te rodea.

Shortform Nota breve: Aunque muchos occidentales están familiarizados con el yoga como forma de ejercicio físico, la antigua tradición india del yoga es más matizada y compleja. Según el Ministerio del Interior indio, el yoga puede definirse como una disciplina espiritual arraigada en la sutil ciencia de crear armonía entre la mente y el cuerpo. El término "yoga" procede de la raíz sánscrita "Yuj", que denota "unir", "yugo" o "unión", y la práctica del yoga se considera un camino hacia la unidad de la conciencia individual con la conciencia universal, que simboliza una armonía perfecta entre mente, cuerpo y naturaleza).

Sadhguru esboza cómo puedes utilizar el karma yoga para trabajar a través de tu karma asignado en tres niveles: el físico, el mental y el energético.

Liberar el karma a nivel físico

Practicar karma yoga a nivel físico puede mejorar tu salud física y ayudar a tu cuerpo a trabajar a través de tu karma asignado. Sadhguru ofrece varios métodos para comprometerse con el karma yoga físicamente.

Su primera recomendación es practicar hatha yoga, una forma de yoga que implica posturas específicas y técnicas de respiración que equilibran el cuerpo y la mente. A través de posturas y ejercicios concretos, el hatha yoga puede ayudar a borrar patrones y recuerdos arraigados que conforman el karma acumulado e impedir la acumulación de nuevo karma.

Shortform Nota breve: Aunque Sadhguru introduce el hatha yoga en su discusión del karma yoga, son diferentes. El hatha yoga se ocupa principalmente del cuerpo físico. La palabra "hatha" puede descomponerse en "ha" (sol) y "tha" (luna), que representan el equilibrio de las energías masculina y femenina. El hatha yoga utiliza asanas (posturas), pranayama(control de la respiración) y mudras (gestos simbólicos con las manos) para purificar y preparar el cuerpo para estados superiores de conciencia. Suele ser la base de otros caminos yóguicos, ya que un cuerpo preparado puede ser una herramienta clave para las experiencias interiores).

Sadhguru también recomienda Bhuta Shuddhi, una práctica que se centra en purificar los cinco elementos, o "bhutas", de nuestro cuerpo. En la filosofía yóguica, los elementos -tierra (prithvi), agua (jala), fuego (agni), aire (vayu) y espacio (akasha)- son los cimientos fundamentales de toda vida. Sadhguru explica que Bhuta Shuddhi es la base de toda práctica yóguica porque el yoga, en su esencia, consiste en alinear el sistema humano individual con el sistema universal. La práctica de Bhuta Shuddhi te permite asumir una mayor carga kármica para trabajar en esta vida.

Shortform Nota breve: Según la filosofía yóguica, los cinco "bhutas" o elementos desempeñan cada uno un papel diferente dentro del cuerpo humano. La Tierra, que representa la solidez, forma la estructura física de nuestro cuerpo. El agua, que encarna la fluidez, representa los diversos fluidos, como la sangre y la saliva, que se mueven por el cuerpo. El fuego simboliza el metabolismo y la digestión, convirtiendo la energía de los alimentos en energía vital. El aire, cuarto elemento, representa la respiración. Por último, el espacio denota los aspectos intangibles de nuestro interior: nuestra conciencia, pensamientos y emociones).

Sadhguru aconseja que para evitar la acumulación de más karma, también debes minimizar el contacto físico. Explica que el contacto físico genera karma, por lo que tener cuidado con la frecuencia y con quién tienes contacto físico puede ayudarte a evitar acumular karma no deseado.

Shortform NotaShortform : Sadhguru aboga por ser intencionales en lugar de impulsivos en nuestro contacto físico, no por abstenerse totalmente del contacto físico. Sin embargo, minimizar el contacto físico podría desafiar algunas normas culturales. Un estudio que abarcó a más de 14.000 adultos de 45 países descubrió que la prevalencia del tacto en las interacciones sociales variaba según el país. La diversidad de respuestas refleja las distinciones culturales propuestas por el antropólogo E.T. Hall, que subraya que ciertas culturas se sienten más cómodas con el contacto físico (culturas de contacto) y otras mantienen más el espacio personal (culturas de no contacto). Aplicar universalmente las enseñanzas de Sadhguru podría alterar inadvertidamente normas de contacto muy arraigadas en las distintas culturas).

Liberar el karma a nivel mental

El siguiente paso en tu viaje es liberarte del karma mental. Estamos atados a nuestro pasado y nuestro futuro, y así perdemos nuestra libertad en el momento presente. Para liberarte del karma mental, primero debes comprender la naturaleza de cómo percibimos el tiempo. Al cambiar tu percepción del tiempo, adquieres la capacidad de desprenderte de cargas pasadas y expectativas futuras, lo que te da la capacidad de responder al momento presente con una perspectiva fresca, no teñida por prejuicios pasados o ansiedades futuras.

Según Sadhguru, el tiempo se percibe comúnmente en tres dimensiones: el pasado, el presente y el futuro. Para practicar karma yoga a nivel mental, debes aceptar que sólo el presente es genuinamente real, que el pasado no es más que una colección de recuerdos y que el futuro no es más que una construcción de nuestra imaginación. A menudo, nuestro condicionamiento, nuestro karma, nos impide aceptar plenamente el presente tal como es. Para trascender este karma, es crucial abrazar la realidad tal y como existe, sin imponerle nuestros deseos o anhelos.

Shortform Nota breve: Aceptar y permanecer centrado en el momento presente es fundamental para cualquier práctica de atención plena. En Dondequiera que vayas, allí estásKabat-Zinn afirma que centrarse en la respiración puede ayudarte a permanecer presente porque la respiración es sencilla, siempre está disponible y cambia constantemente de carácter. Cuando descubras que tu mente rumia el pasado o persevera sobre el futuro, Kabat-Zinn recomienda simplemente volver a la respiración).

A medida que cambias tu forma de entender el tiempo, es útil comprender mejor cómo funciona la mente. Sadhguru explica que la mente comprende cuatro elementos: cognición (vinyana), reconocimiento (sanya), sensación (vedana) y reacción (sankara). Mientras que los tres primeros elementos ocurren rápidamente y son en gran medida automáticos, el cuarto elemento (reacción) está bajo nuestro control. Mantener la ecuanimidad en tu reacción y abrazar la realidad disuelve el karma mental. Cuando tienes una respuesta neutra a lo que percibes, te abres a experimentar la vida plenamente y encuentras satisfacción en ser parte integrante del mundo, en lugar de esforzarte o desear constantemente algo diferente.

Shortform NotaShortform : Los cuatro elementos de la mente, tal y como los describe Sadhguru, no son exclusivos de él ni de sus enseñanzas. Los elementos están arraigados en antiguas filosofías orientales y son notablemente prominentes en el budismo. La escuela Theravada de filosofía budista, en particular, menciona categorías similares de funciones mentales en el contexto de los Cinco Agregados o Skandhas, incluyendo la conciencia (vinyana), la percepción (sanya) y las formaciones mentales (sankhara). Vinyana, sanya y sankhara se corresponden estrechamente con la cognición, el reconocimiento y la reacción en el marco de Sadhguru).

Sadhguru escribe que aceptar la realidad tal como es, desprovisto de juicio, te permite reconocer que tu sentido del yo está construido por ti y no tiene un verdadero fundamento en la realidad. Esta comprensión conduce a una sensación de armonía y paz interior, ya que entiendes que no eres un individuo, sino una parte inseparable del tejido más amplio de la vida. Este momento marca un profundo cambio mental que te permitirá sentirte satisfecho, en armonía y en paz con el mundo.

Shortform Nota breve: la teoría construccionista social sostiene que nuestra identidad no sólo se construye a sí misma, sino que también se forma a través de nuestras interacciones con el mundo, es decir, las influencias y expectativas de la sociedad. Desde la lengua que hablamos hasta la carrera que seguimos, nuestra identidad está moldeada por la cultura y la estructura social en la que vivimos. Esta teoría subraya que tu comprensión del mundo y de ti mismo no es un mero reflejo de experiencias personales, sino una construcción compleja moldeada por las normas y valores sociales que te rodean. La teoría construccionista social sugiere que la identidad no es fija, sino que puede evolucionar con el tiempo a medida que cambia tu contexto social ).

Liberar el karma a nivel energético

Sadhguru subraya la importancia de comprometerse con el karma no sólo a nivel físico y mental, sino también a nivel energético. Mientras que nuestra fuerza física y mental puede deteriorarse a medida que envejecemos, nuestra energía no opera bajo las mismas limitaciones. Cuando se cultiva y se cuida a través de prácticas como el karma yoga, nuestra energía puede permanecer vibrante y joven durante toda nuestra vida.

Shortform Nota breve: Además del karma yoga, hay otras prácticas que la gente utiliza para cultivar el cuidado de su energía. Por ejemplo, el qigong, un sistema chino de ejercicios físicos y control de la respiración, es una práctica destinada a cultivar y gestionar la fuerza vital o "qi". Del mismo modo, el tai chi, otra práctica china, a menudo denominada "meditación en movimiento", no sólo se considera una forma de arte marcial, sino también un método eficaz para mantener el equilibrio energético. La secuencia de movimientos diferenciados, lentos y conscientes del tai chi pretende armonizar la energía del cuerpo. Por último, los practicantes de la terapia curativa japonesa reiki utilizan movimientos suaves para fomentar un flujo de energía saludable).

Sadhguru dice que aunque abordar el karma a través de ejercicios físicos y mentales puede ayudarte a navegar por los retos y experiencias designados para tu vida actual (tu karma asignado), el trabajo realizado a nivel energético contiene la clave para la verdadera liberación. Sólo abordando el karma a nivel energético se puede alcanzar mukti y liberarse de la naturaleza cíclica del propio karma.

Shortform Nota breve: En Ingeniería InteriorSahguru explica por qué el trabajo energético es clave para la liberación espiritual. Explica que la ciencia nos dice que todas las cosas están hechas de energía. Esto significa que en el nivel más fundamental, sólo eres energía en una manifestación particular. Así que, según Sadhguru, como no eres más que energía manifestándose en diferentes formas, y la energía es todo lo que hay, eso significa que tú eres todo lo que hay. La iluminación espiritual requiere comprenderte y experimentarte como parte de esta energía universal).

Una herramienta para ayudar a superar el karma a nivel energético es el kriya yoga, una antigua disciplina yóguica centrada en acelerar el crecimiento espiritual mediante técnicas específicas. Estas técnicas implican una mezcla de respiración, sonido y concentración, destinadas a reorganizar el sistema energético interno. El kriya yoga se centra en la transformación interior con el objetivo de reconocer la verdadera naturaleza de cada uno más allá de los confines del cuerpo y la mente.

Shortform Nota breve: existen pocos recursos que describan las técnicas específicas del kriya yoga, ya que la práctica se aprende tradicionalmente bajo la guía de un profesor o gurú. Según el Instituto de Kriya Yoga, cualquier persona que desee practicar kriya yoga debe ser iniciada en la práctica por un maestro oficial. Sin embargo, en 2013, el practicante de kriya yoga J.C. Stevens publicó Secretos del Kriya Reveladosque detalla la filosofía y las técnicas del kriya yoga tal y como las enseñó originalmente su fundador, Shyama Charan Lahiri, en la India del siglo XIX. Stevens explica los siete pasos del kriya, desde el nivel principiante hasta el avanzado, ofrece ideas sobre las diversas interpretaciones de las distintas escuelas de kriya y explica la ciencia que hay detrás de por qué funciona el kriya yoga).

Sadhguru también explica que estar en espacios sagrados puede ayudarte a superar el karma con mayor rapidez y eficacia. Según Sadhguru, los espacios sagrados han sido sometidos a un proceso de consagración que los hace resonar con energías específicas y transformadoras. El objetivo principal de estos espacios es amplificar los efectos de las prácticas espirituales. Cuando se medita o se realizan otras actividades espirituales en estos espacios energizados, el impacto suele ser más intenso y eficaz debido a la atmósfera de apoyo.

Shortform NotaShortform : Aunque Sadhguru se refiere a espacios sagrados consagrados oficialmente, muchos de los cuales enumera en su sitio web, hay quien sostiene que los espacios sagrados no dependen de la consagración para ser espiritualmente significativos. Cualquier espacio puede considerarse sagrado si hace que las personas se sientan conectadas a algo más grande que ellas mismas. Esta conexión espiritual puede existir de forma natural en la naturaleza o en lugares de importancia cultural).

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