Este artículo es un extracto de la guía del libro deShortform "Convertirse en sobrenatural" de Joe Dispenza. Shortform tiene los mejores resúmenes y análisis del mundo de los libros que deberías leer.
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¿De qué trata Becoming Supernatural de Joe Dispenza? ¿Cuál es el mensaje clave del libro?
En su libro Becoming Supernatural, Joe Dispenza esboza un poderoso plan de transformación personal. Afirma que nuestra mente subconsciente es el aspecto más poderoso de nuestro ser y que podemos utilizarla para crear la vida que deseamos si tomamos conciencia del poder de nuestros propios pensamientos.
A continuación encontrará una breve reseña de Convertirse en sobrenatural, de Joe Dispenza.
Volverse sobrenatural
En su libro Llegar a ser sobrenaturalJoe Dispenza explica cómo nuestros pensamientos y las emociones resultantes crean nuestra realidad y cómo podemos utilizar este conocimiento para cambiar nuestra vida y convertirla en una vida de abundancia y alegría. Explica que esto implica liberarse de viejos patrones de pensamiento utilizando técnicas de meditación y visualización para crear una nueva realidad y manifestar tus sueños.
Él llama a esto "volverse sobrenatural" porque estás utilizando el poder de tus pensamientos para transformar tu realidad física. Es un proceso de reconocer que eres más que tu cuerpo y aprovechar un poder más allá de lo que la mayoría de la gente es capaz de acceder. Esto hará que a la persona promedio le parezca que está logrando algo sobrenatural.
Joe Dispenza es quiropráctico, autor y conferenciante de autoayuda. Sus intereses de investigación incluyen la epigenética, la física cuántica y la neurociencia. Dispenza es también autor de Romper el hábito de ser uno mismo (2012) y Usted es el placebo (2014), ambos sobre el poder de la mente para sanar y cambiar la vida. También aparece en el documental de 2004 What The Bleep Do We Know?
Esta guía se divide en dos partes. En la Parte 1 explicaremos la premisa de Dispenza de que tu experiencia vital está determinada por patrones de pensamiento y emoción profundamente arraigados que pueden atraparte en un círculo vicioso de negatividad. A continuación, en la Parte 2, explicaremos los métodos de Dispenza para superar esos patrones y crear una nueva realidad para ti.
A lo largo de la guía, compararemos algunas de las ideas de Dispenza con conceptos y prácticas de tradiciones budistas e hinduistas de larga tradición, así como su conexión con el movimiento del Nuevo Pensamiento, históricamente más reciente.
Parte 1: Tus patrones de pensamiento-sentimiento crean tu experiencia vital
Dispenza comienza explicando que toda nuestra experiencia de la vida se crea mediante bucles de retroalimentación entre nuestros pensamientos y emociones, que llamaremos patrones de pensamiento-sentimiento. Dice que estos patrones de pensamiento-sentimiento subyacen a todas tus experiencias y comportamientos, de modo que si quieres cambiar tu vida, debes empezar por cambiar tus pensamientos. Esto significa que también tienes que abandonar algunos de tus hábitos y hacer las cosas de forma diferente, lo que él describe como cambiar a lo "desconocido".
El patrón pensamiento-sentimiento funciona así:
- El cerebro procesa la información y las experiencias en forma de pensamientos que generan una carga eléctrica.
- Ese pensamiento cargado de electricidad hace que el cerebro segregue sustancias químicas.
- Esas sustancias químicas crean las emociones que sientes.
- Las emociones se almacenan en tus recuerdos.
- Esos recuerdos cargados de emociones afectan a la forma en que percibirá, interpretará y responderá a todas las experiencias posteriores.
- Esto significa que tus pensamientos se verán influidos, y el ciclo vuelve a empezar.
Según Dispenza, cuando una persona experimenta algo muy negativo o traumático, como le ocurre a mucha gente, puede quedar atrapada en un patrón en el que ese recuerdo y los malos sentimientos asociados a él sigan influyendo en sus pensamientos en el futuro. Tu cerebro interpretará la información y las experiencias futuras de forma más negativa, lo que provocará más emociones negativas, y así sucesivamente en un bucle sin fin. Así que , para mejorar tu vida, debes aprender a interrumpir esos patrones de pensamientos y sentimientos negativos para poder empezar a pensar y sentir de forma más positiva.
Los traumas te mantienen anclado en el pasado
Dispenza afirma que cuanto más fuerte es una emoción, más fuerte es el recuerdo asociado a ella, y esto explica por qué es tan difícil superar los patrones de pensamiento y sentimiento relacionados con el trauma. Las experiencias traumáticas evocan algunas de las emociones más fuertes que jamás sentiremos, por lo que quedan profundamente arraigadas en nuestro cerebro. Esto significa que el trauma nos mantiene atrapados en el pasado a través de nuestros circuitos neuronales, lo que nos hace caer en círculos viciosos de pensamientos y emociones negativas: percibimos constantemente el presente a la luz de lo que nos ocurrió en el pasado.
Dispenza también explica que nuestros cerebros no distinguen necesariamente entre una experiencia real y el recuerdo de una; en otras palabras, cada vez que recordamos una experiencia, el cerebro la revive como si volviera a suceder. Por lo tanto, cuando se tiene una experiencia traumática, el recuerdo de la misma puede hacer que el sistema nervioso autónomo responda al estrés, y cuando el cuerpo está frecuentemente en este modo de respuesta al estrés, puede causar estragos en la salud. Por lo tanto, superar estos patrones de pensamiento y emoción tan arraigados es crucial tanto para la salud mental como para la física.
Una de las claves para superar estas respuestas de estrés inducidas por el trauma es reconocer que el sistema nervioso autónomo funciona a nivel subconsciente. Esto significa que cualquier técnica para interrumpir y cambiar estos patrones debe actuar también a nivel subconsciente. Como veremos en la Parte 2, para eso están diseñadas las técnicas de meditación de Dispenza.
Pasar de lo conocido a lo desconocido
Debido a este ciclo de pensamientos y sentimientos que se arraiga en nuestra memoria y en nuestros circuitos neuronales, Dispenza afirma que nuestros cerebros viven literalmente en el pasado. Hayamos sufrido un trauma o no, la mayoría de nosotros vivimos en un estado en el que nuestro pasado determina constantemente nuestro presente y nuestro futuro. Esto significa que nada en nuestra vida puede cambiar: el statu quo se refuerza día tras día. Dice que, para cambiar la vida, hay que pasar de lo conocido a lo desconocido, lo que permite nuevas posibilidades.
Piensa en tus rutinas diarias. Puede ser algo así: te levantas, tomas un café, compruebas el correo electrónico y las notificaciones de las redes sociales, te duchas, te vistes y te vas a trabajar. En tu trabajo, probablemente tengas una rutina diaria regular, y luego irás a casa y tendrás tu rutina nocturna. Dispenza afirma que , al hacer las cosas de la misma manera todos los días, entrenamos a nuestro cerebro para que siempre espere lo mismo, por lo que seguirá sucediendo lo mismo.
Por ejemplo, si esperas que tu trayecto al trabajo sea estresante, crearás ese estrés anticipándolo. Y es posible que toda tu rutina matutina provoque esa expectativa de antemano. Si cambias tu rutina matutina o tomas un camino diferente para ir al trabajo, podrás evitar parte de esa experiencia estresante al permitir la posibilidad de algo nuevo. En otras palabras, si alguna vez quieres que ocurra algo diferente en tu vida, tendrás que interrumpir esos patrones habituales para que tu cerebro pueda empezar a esperar algo nuevo.
Dispenza subraya, sin embargo, que cambiar las circunstancias externas y las rutinas diarias es sólo un paso en el proceso: también es necesario un cambio interno más profundo para cambiar radicalmente la vida. Aquí es donde entra en juego la meditación.
Piense mejor de lo que se siente para mejorar su vida
Dado que sólo puedes crear nuevas posibilidades para ti mismo cuando estás libre de tu pasado familiar y de tu futuro predecible, Dispenza dice que debes aprender a elevar tus patrones de pensamiento, es decir, a tener pensamientos más positivos. Esto creará emociones más positivas y, finalmente, un futuro mejor.
Dispenza se basa en conceptos de la ley de la atracción para explicar que un cambio positivo en la vida requiere intenciones positivas. Afirma que las intenciones (pensamientos) y las emociones generan cargas eléctricas y magnéticas en el cerebro. La combinación de ambas se convierte en tu campo electromagnético. Para atraer cosas mejores a tu vida, debes elevar la vibración de tu campo electromagnético. Cuando lo hagas, las experiencias, situaciones y personas con una frecuencia electromagnética similar gravitarán hacia ti.
Dispenza subraya que no basta con tener la intención. Convertir lo desconocido (una posibilidad) en realidad material requiere intención y emoción sinceramente sentida. Así que, si quieres crear un cambio positivo en tu vida, tienes que generar estados emocionales superiores a los que sueles sentir. Y tienes que mantener esos estados emocionales elevados en la medida de lo posible a medida que avanzas por la vida. Esto, por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo. Algunas técnicas para hacerlo se discutirán en la Parte 2.
Parte 2: La meditación crea nuevos patrones de pensamiento-sentimiento
Ahora que sabemos que nuestros problemas se basan en patrones de pensamiento y sentimiento negativos, necesitamos comprender qué medidas prácticas podemos tomar para remediar estos bucles de retroalimentación malsanos. Dispenza ha desarrollado técnicas de meditación específicas diseñadas para interrumpir esos patrones cíclicos y generar una actividad mental más armoniosa y de mayor frecuencia.
En esta segunda parte de la guía, analizaremos algunas de las investigaciones de Dispenza sobre las ondas cerebrales y veremos cómo cambiar las ondas cerebrales para acceder a la programación del subconsciente. Después hablaremos de por qué el corazón es tan importante como el cerebro y de cómo puedes llevar más energía a tu centro cardíaco con el trabajo de la respiración. Por último, veremos un método de meditación único que Dispenza ha desarrollado para preparar tu cerebro para esperar un futuro mejor.
Cambiar las ondas cerebrales cambia la mente
La investigación de Dispenza incluye la monitorización de los estados de las ondas cerebrales de sus practicantes de meditación. En el libro, comparte imágenes de escáneres cerebrales de sus alumnos para ilustrar lo espectaculares que pueden ser los cambios. Dice que cambiar tu vida significa cambiar tus ondas cerebrales para tener acceso a tu subconsciente.
Dispenza explica que las frecuencias de las ondas cerebrales son las siguientes:
- Ondas beta: Durante la vigilia, el cerebro tiende a estar en un estado de ondas beta la mayor parte del tiempo. Esto puede incluir:
- Ondas beta de rango bajo: cuando estás relajado y no percibes ninguna amenaza en tu entorno, pero sigues alerta; por ejemplo, cuando charlas con un amigo o juegas con tu hijo.
- Ondas beta de rango medio: un estado más alerta cuando se está ligeramente excitado pero no terriblemente estresado; por ejemplo, cuando se conduce por una ciudad desconocida o se hace una presentación en el trabajo.
- Ondas beta de alto rango: cuando se está en un estado de alto estrés, como la rabia en la carretera o el miedo porque se siente amenazado.
- Ondas alfa: Tu cerebro está en un estado de ondas alfa cuando estás muy relajado, tranquilo y creativo. Puedes entrar en un estado de ondas alfa a lo largo del día si realizas prácticas meditativas o creativas que te permitan salir de tus pensamientos y entrar en un estado de "flujo" tranquilo.
- Ondas theta: el cerebro entra en un estado de ondas theta cuando se está en esa zona entre la vigilia y el sueño, o cuando se medita profundamente.
- Ondas delta: Este es el estado de ondas cerebrales en el que te encuentras cuando estás dormido, pero los practicantes de meditación muy adeptos también pueden entrar en estados de ondas delta mientras están despiertos.
- Ondas gamma: Dispenza denomina a este estado de ondas cerebrales "superconsciente". Es un estado asociado a la concentración intensa y a las experiencias trascendentales y místicas.
Dispenza explica que para acceder a la mente subconsciente, hay que entrenar el cerebro mediante prácticas meditativas para que entre en los estados de ondas cerebrales de frecuencia más baja. En esos estados se accede a la programación más profunda del subconsciente. Dice que cuando las ondas cerebrales cambian de beta a alfa, theta y delta, el sistema nervioso autónomo reacciona de forma diferente ante el mundo. En lugar de responder al mundo con estrés y miedo, responde de forma saludable, lo que evitará que respondas a la vida a través de la lente del pasado.
Además, Dispenza afirma que la meditación mejora la coherencia de las ondas cerebrales, lo que significa que pasan de ser desorganizadas e incoherentes a moverse siguiendo un patrón más suave y armonioso.
Meditación para cambiar las ondas cerebrales
Para cambiar las ondas cerebrales, Dispenza sugiere una meditación en la que se centre la atención en las distintas partes del cuerpo, de una en una. Pero lo más importante es que, al centrar la atención en cada parte del cuerpo, intentes ser consciente del espacio que las rodea. A medida que tu atención se desplaza por todo el cuerpo y hacia el espacio que lo rodea, empiezas a ser más consciente de todo el espacio que te rodea, desde el espacio que rodea directamente a tu cuerpo hasta el espacio de toda la habitación y el universo. Esto te sitúa en una mentalidad en la que eres consciente de ti mismo como parte del todo, y cambiará tus ondas cerebrales de patrones beta a alfa y theta. Dispenza ofrece una meditación guiada más detallada en su sitio web.
Al practicar esta meditación con regularidad, Dispenza afirma que empezarás a sentir todo el potencial que existe en el universo, y tu energía se alineará con la energía universal. Esto significa que estás aprovechando y atrayendo ese vasto potencial energético del universo, y empezarás a atraer todo lo que deseas.
El corazón es tan importante como el cerebro
Además del cerebro, Dispenza afirma que el corazón es una pieza esencial del rompecabezas porque el corazón está en constante comunicación con el cerebro y el sistema nervioso central. Esto significa que, al igual que el cerebro, el corazón también es una fuente de conocimientos y emociones, por lo que es importante que se encuentre en un estado coherente.
Al igual que las ondas cerebrales, los latidos del corazón también pueden ser incoherentes o coherentes, explica Dispenza. Un latido coherente es más propicio a las emociones pacíficas y positivas y eleva la vibración electromagnética. Así que tus patrones de pensamiento y sentimientos negativos también se reflejan en tu corazón. Esto significa que es importante activar el "centro del corazón", es decir, centrar la atención en el corazón durante la meditación para atraer energía positiva hacia él.
Dispenza ilustra la importancia del corazón describiendo algunos estudios de casos de pacientes trasplantados de corazón que experimentaron cambios sutiles en su personalidad después de recibir un trasplante. En uno de los casos, una mujer que recibió un trasplante de corazón de un hombre joven sintió antojos por determinados alimentos que nunca antes le habían apetecido, y más tarde descubrió que eran los alimentos favoritos del donante del corazón. Según Dispenza, esto significa que hay conocimientos almacenados en nuestros corazones, además de en nuestros cerebros.
Meditación para la sabiduría del corazón
Para aumentar la energía del centro del corazón, Dispenza propone una meditación que consiste en llevar la conciencia al corazón mientras se respira y se fijan intenciones. En esta meditación, prestarás atención a tu pecho mientras se expande y contrae cada vez que respiras. Mientras respiras así, concentrándote en el centro del corazón, pensarás en una intención positiva para tu vida e intentarás generar la emoción positiva correspondiente.Shortform Nota breve: el sitio web de Dispenza no incluye una versión guiada de esta meditación, pero puedes encontrar una versión de la misma en la aplicación Insight Timer).
Este ejercicio puede hacerse durante 10 minutos al principio, y puedes aumentar el tiempo a medida que te sientas cómodo con él. Dispenza dice que esto creará un ritmo cardiaco más calmado y coherente, aliviando el estrés y la ansiedad, y condicionando tu cuerpo y mente para sentir amor y compasión en lugar de miedo y ansiedad.
Comprender sus centros energéticos
Un tercer componente para transformar tus patrones de pensamiento-sentimiento es lo que Dispenza llama los "centros de energía" del cuerpo. Son lo que en la filosofía yóguica se conoce como "chakras". Según él, el cuerpo almacena las emociones en forma de energía en los chakras, y la forma en que se almacena esa energía, y en qué chakras, afectará a tu salud física y mental. Proporciona una técnica de respiración diseñada para mover la energía a través de los chakras, eliminando la negatividad y aumentando el flujo de energía positiva. Veamos cómo funciona.
Hay siete chakras principales en el cuerpo, en línea recta desde la base de la columna vertebral hasta la coronilla:
- Los tres chakras inferiores, situados en la mitad inferior del torso, están asociados a la supervivencia: contienen energía relacionada con la sexualidad y la reproducción, la digestión y la eliminación, y la competición por la supervivencia. Emociones como la ira, la frustración y la culpa tienden a almacenarse en estos centros inferiores, sobre todo en el tercero, conocido como "plexo solar". Esta es la razón por la que a menudo sientes estas emociones en tus entrañas.
- El cuarto chakra está situado en el centro del pecho y se asocia con el corazón. Este centro genera la energía del amor, la compasión y el desinterés.
- El quinto chakra está situado en la zona de la garganta y se asocia con el empoderamiento a través del lenguaje y las expresiones de la verdad.
- El sexto chakra está situado en el centro de la cabeza, detrás del entrecejo, y a veces se le llama "tercer ojo". Este centro está asociado a los estados superiores de conciencia.
- El séptimo chakra está situado en la parte superior de la cabeza y se asocia a las experiencias divinas o sobrenaturales.
Dispenza afirma que la mayoría de la gente tiende a mantener la mayor parte de su energía en los tres chakras inferiores, lo que nos mantiene mentalmente en modo supervivencia. Esto significa que vamos por la vida actuando más según nuestros impulsos instintivos que según nuestras capacidades superiores. Explica que la energía se desplaza por la médula espinal a través de lo que él llama un "tubo de prana" y que el objetivo de la meditación es trasladar esa energía de los chakras inferiores a los superiores. Aumentar la energía en los chakras superiores cambiará la perspectiva del ego y la supervivencia por la del altruismo y la conexión. Y dice que el trabajo respiratorio puede ayudarte a elevar esa energía, aumentando así la potencia de tu campo electromagnético y generando emociones elevadas.
---Fin de la vista previa.
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Esto es lo que encontrará en nuestro resumen completo de Volverse sobrenatural:
- Cómo utilizar el poder de tus pensamientos para transformar tu realidad física
- Por qué puedes estar atrapado en un círculo vicioso de negatividad
- Un método de meditación único que puede utilizar para reprogramar su subconsciente
