Cómo aumentar los niveles de telomerasa con un estilo de vida saludable

Una cadena de ADN púrpura y rosa, que representa cómo aumentar la telomerasa

¿Cuáles son las formas de aumentar la telomerasa? ¿Por qué es bueno aumentar los niveles de telomerasa? Elizabeth Blackburn y Elissa Epel afirman que la mayoría de las células pueden dividirse unas 50 veces antes de entrar en senescencia en un proceso denominado Límite de Hayflick. Sin embargo, una enzima llamada telomerasa puede reconstruir los telómeros, lo que permite a las células eludir el Límite de Hayflick. Siga leyendo para saber cómo aumentar los niveles de telomerasa.

Cómo mejorar tus habilidades sociales: 3 consejos para todos

Una persona que necesita aprender a mejorar sus habilidades sociales, de pie solo en una fiesta llena de poeple

¿Quiere saber cómo mejorar sus habilidades sociales? ¿A veces vuelves a centrar la conversación en ti mismo? Cuando aprendemos a conocer a los demás, a menudo tenemos que trabajar para contrarrestar algunas de nuestras tendencias naturales. Entre ellas, la tendencia a ver las cosas de forma egocéntrica, a ser impacientes en lugar de empáticos o a rehuir las partes más complicadas de la vida de los demás. Veamos cómo puedes combatir estas tendencias mejorando tus habilidades sociales.

Cómo conseguir que su bebé duerma toda la noche y por la mañana temprano

Un padre cansado sostiene a su bebé llorón en una mecedora, intentando averiguar cómo conseguir que su hijo duerma toda la noche.

¿Qué problemas de sueño suelen tener los bebés? ¿Cómo puedes superar estos baches en el sueño de tu bebé? Incluso después de enseñar a tu bebé a dormir de forma independiente, es posible que siga experimentando algunos problemas de sueño. Por ejemplo, despertarse con frecuencia por la noche o levantarse temprano por la mañana (a las 4 o las 5). A continuación te explicamos cómo conseguir que tu bebé duerma toda la noche.

Cómo hacerse cargo del TDAH en adultos por Russell A. Barkley: Resumen del libro

Una persona lee un libro sentada junto a un árbol

¿Tienes o conoces a alguien que tenga TDAH? ¿De qué trata Taking Charge of Adult ADHD de Russell A. Barkley? El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) no es un diagnóstico restringido a la infancia. En Taking Charge of Adult ADHD, Russell A. Barkley explora cómo el TDAH afecta a los adultos y las opciones de tratamiento que tienen para controlarlo. Lea a continuación un breve resumen de Cómo controlar el TDAH en adultos.

Cómo ser más optimista respecto a su salud telomerasa

Una mujer sonriente en la calle que sabe ser más optimista

¿Cómo actúa el optimismo como potenciador de la telomerasa? ¿Cómo se puede desarrollar el optimismo a través de la aceptación radical? Elizabeth Blackburn y Elissa Epel le instan a adoptar una mentalidad más optimista, sobre todo a la hora de afrontar los retos de la vida. En lugar de obsesionarse con los problemas o tratarlos como insuperables, los optimistas ven las dificultades como obstáculos temporales en el camino hacia sus objetivos. Descubra cómo ser más optimista para aumentar los telómeros.

Cómo dejar de pensar en uno mismo al socializar

Una mujer que necesita dejar de pensar en sí misma, con una persona en una burbuja de pensamiento tachada por una X roja

¿Te sorprendes a ti mismo pensando sólo en ti mientras otra persona está hablando? ¿Cómo puedes reconducir la conversación hacia la otra persona? Todos somos el centro de nuestro propio mundo y, de forma natural, nos centramos en nuestros pensamientos y nuestras conversaciones. David Brooks explica que si te alejas de tu ego y de cómo quiere que veas el mundo, puedes dejar más espacio para los demás. Sigue leyendo para aprender a dejar de pensar en ti mismo durante las conversaciones.

El horario de siesta infantil que todo padre necesita

Una niña durmiendo con un horario de sueño infantil por edades

¿Por qué es útil un horario de sueño para los bebés? ¿Por qué a algunos bebés les cuesta dormir la siesta? Los bebés que duermen bien la siesta suelen dormir mejor también por la noche. Sin embargo, muchos bebés tienen problemas para hacer la siesta durante el día y necesitan un horario de sueño infantil que les ayude. Tenemos un horario de siesta infantil que hará que las siestas de tu bebé vuelvan a la normalidad.

Las mejores frases sobre cómo conocer a una persona en situaciones sociales

Una mujer leyendo un libro en el bosque

¿Cuáles son las mejores frases de Cómo conocer a una persona? ¿Qué ocurre cuando estás demasiado absorto en tu propia vida? En Cómo conocer a una persona (2023), David Brooks sostiene que nuestras relaciones están en declive -y con ellas la moralidad de nuestra sociedad- porque muchos de nosotros hemos perdido contacto con nuestra capacidad de conocer bien a otras personas. Brooks escribe que conocer a los demás nos permite ver más allá de las divisiones políticas, las líneas raciales y las distancias geográficas, permitiéndonos comprendernos de verdad. Sigue leyendo para descubrir cuatro citas de Cómo conocer a una persona para captar las ideas principales del libro.

El método del llanto suave: Deja que tu bebé se calme solo

Un bebé llorando en su cuna, como parte del método del llanto suave

¿Existe un método suave de "llanto"? ¿Cuáles son los beneficios de dejar llorar a tu hijo? El método del autodescanso, también conocido como método del "llanto", se centra en poner al niño en un entorno seguro para dormir y permitirle que aprenda a autodescansarse. Este método puede resultar estresante para el bebé mientras se adapta, pero Alexis Dubief afirma que un sueño saludable merece la pena durante un breve periodo de angustia. Descubre por qué dejar llorar a tu bebé durante la noche no es del todo malo.