Attention Span de Gloria Mark: Resumen del libro y conclusiones

Una mujer lee un libro en el salón de su casa

¿De qué trata el libro Attention Span? ¿Se siente abrumado por la presión de ser productivo? En su libro Attention Span, Gloria Mark se basa en décadas de investigación sobre cómo gasta el cerebro humano su energía mental, las muchas formas en que nos distraemos y cómo fluctúa nuestra capacidad de concentración. También explora los distintos modos de atención y cómo podemos recuperarla de las distracciones del mundo moderno. Más información en nuestro breve resumen del libro Attention Span.

¿Qué significa atención? Es más complejo de lo que crees

La palabra "Atención" en una pizarra, como parte de una lección en la que se enseña lo que significa la atención.

¿Qué significa atención? ¿Cuál es la diferencia entre atención ejecutiva y automática? En Attention Span, Gloria Mark argumenta que definir la atención no es tan fácil como parece, ya que utilizamos la palabra "atención" como término genérico para una gran variedad de comportamientos cognitivos. Mark parte de la definición tradicional de atención y la amplía para incluir factores automáticos y dinámicos que afectan a dónde dirige la mente su atención. Sigue leyendo si quieres saber más sobre el complejo significado de la atención.

Los 4 tipos de atención en psicología y su significado

Un alumno mostrando uno de los cuatro tipos de atención en psicología en un aula

¿Cuáles son los distintos tipos de atención en psicología? ¿Qué finalidad tiene cada uno de estos modos de atención? El libro de Gloria Mark Attention Span explica los distintos tipos de atención y los factores internos que los configuran. Estos modos de atención aumentan y disminuyen con el tiempo, así que en lugar de luchar contra ciertos tipos de atención, tu objetivo debería ser equilibrarlos para mantener tus reservas cognitivas. Sigue leyendo para conocer los altibajos de la atención en cada estado.

La importancia de una rutina (el secreto de la productividad)

La importancia de una rutina (el secreto de la productividad)

¿Cómo puede una rutina ayudarle a ser más productivo? ¿Por qué es importante la atención mecánica para quienes se agobian con facilidad? La diferencia entre la visión de Gloria Mark sobre la atención y la de los expertos tradicionales en productividad es su énfasis en el valor de la atención mecánica. El libro de Mark, Attention Span, muestra que las tareas rutinarias que sólo requieren atención mecánica son clave para reforzar tus reservas mentales y, por extensión, tu productividad. A continuación, analizaremos la importancia de una rutina en tu vida diaria.

¿Por qué es tan difícil concentrarse? No es sólo culpa de la tecnología

Una mujer a la que le cuesta concentrarse y mira por la ventana durante el trabajo

¿Por qué es tan difícil concentrarse hoy en día? ¿Tenemos una cantidad ilimitada de energía mental para utilizar? El mayor problema al que nos enfrentamos cuando intentamos ser productivos es que las cosas que nos distraen parecen ilimitadas, sobre todo ahora que el mundo digital se ha infiltrado en todos los aspectos de la vida. Sin embargo, el libro Attention Span de Gloria Mark afirma que nuestros dispositivos no tienen toda la culpa. Veamos la verdadera razón por la que a usted y a tantos otros les cuesta concentrarse en tareas sencillas.

¿Qué son las distracciones internas? Las falacias de tu mente

Una mujer que sostiene su cabeza de las distracciones internas

¿Qué son las distracciones internas? ¿Cómo determina tu personalidad la frecuencia con la que te distraes? Cuando tus reservas mentales se agotan, eres vulnerable a las distracciones, algunas de las cuales son internas y otras están fuera de tu control. Según Attention Span, de Gloria Mark, tu personalidad puede hacerte más susceptible a distraerte con facilidad. Sigue leyendo para conocer las distracciones internas que arruinan tu capacidad de concentración.

Por qué es mala la multitarea: Su impacto psicológico

Una mujer que intenta y no consigue hacer varias cosas a la vez porque la multitarea es mala

¿Haces varias cosas a la vez? ¿Cuáles son los efectos negativos de hacer varias cosas a la vez? Aún más perniciosa que las interrupciones frecuentes es la presión de hacer varias cosas a la vez. La multitarea forma ya parte del mundo en que vivimos, y conlleva importantes costes cognitivos y fisiológicos. Descubra por qué la multitarea es mala y el peaje psicológico que tiene en su cerebro.

¿Son buenas las distracciones? Ventajas e inconvenientes de perder la concentración

Un hombre escribiendo mensajes de texto en su teléfono en el trabajo, lo que demuestra que las distracciones son buenas a veces.

¿Son buenas las distracciones, o son realmente tan malas como creemos? ¿Cómo pueden las interrupciones aumentar la productividad? Además de las distracciones internas, todos los días hay que enfrentarse a constantes interrupciones externas, que son igual de complicadas, si no más, de afrontar. Aunque las distracciones siguen siendo malas del todo, pueden tener algunos efectos positivos. Veamos los pros y los contras de las distracciones y algunos de los beneficios que puedes obtener si te despistas.

¿Cómo afectan las redes sociales a la capacidad de atención? (Gloria Mark)

Una mujer se desplaza por su ordenador, mostrando cómo las redes sociales afectan a la capacidad de atención.

¿Te pasas horas navegando por las redes sociales? ¿Cómo afectan las redes sociales a la capacidad de atención? Aunque los algoritmos en línea a veces nos dirigen de un sitio web estático a otro, Gloria Mark escribe en Attention Span que la mayor parte del control algorítmico de la atención gira en torno a las plataformas de las redes sociales. Según ella, estos sitios socavan nuestra atención al apoyarse en nuestro deseo de validación y en nuestra naturaleza humana básica. Sigue leyendo para saber cómo sitios como Instagram y TikTok merman tu capacidad de concentración.

Cómo aumentar la capacidad de concentración: Encontrar un equilibrio saludable

Un hombre trabajando en su ordenador y aumentando su poder de concentración en el trabajo

¿Está preparado para ser más productivo? ¿Cómo te ayuda a concentrarte más trabajar con las distracciones? En Attention Span, Gloria Mark reconoce que, aunque muchos factores externos moldean nuestro comportamiento, aún conservamos cierta capacidad para elegir cómo actuamos. Sólo tienes que aprender a recuperar la mayor parte de la capacidad cerebral que utilizas para concentrarte. Sigue leyendo para aprender a aumentar tu poder de concentración, incluido cuándo rendirte ante las distracciones.