Cómo sincronizar el ritmo circadiano y el ejercicio (Satchin Panda)

Un hombre con gorro de natación visto de espaldas nadando al amanecer ilustra la relación entre el ritmo circadiano y el ejercicio.

¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio? ¿Cómo afecta tu rutina de ejercicio a tu sueño y a tu bienestar general? El ritmo circadiano y el ejercicio están estrechamente relacionados y afectan a la salud de muchas maneras. El Dr. Satchin Panda afirma que la actividad física regular puede mejorar el estado de ánimo, las funciones cerebrales y el sueño. Saber cómo alinear tus entrenamientos con los ritmos naturales de tu cuerpo puede maximizar estos beneficios. Sigue leyendo para descubrir los momentos óptimos para los distintos tipos de ejercicio y cómo sacar el máximo partido a tu rutina de ejercicio.

La amenaza de una guerra nuclear nos tiene al borde del abismo (Toby Ord)

El dedo de un hombre a punto de pulsar un botón rojo en un sofisticado centro de mando ilustra la amenaza de una guerra nuclear

¿Sigue preocupando la amenaza de una guerra nuclear en el mundo actual? ¿Hasta qué punto hemos estado cerca de una catástrofe nuclear? El inminente espectro de un conflicto nuclear sigue siendo un grave problema mundial. El análisis de Toby Ord en The Precipice pone de relieve el potencial devastador de las armas nucleares y nuestro mal manejo histórico de esta tecnología. Siga leyendo para descubrir la espeluznante realidad de la guerra nuclear y su posible impacto en la civilización humana.

El sentido de la conexión es un sello distintivo de la salud (Dan Siegel)

Cuatro amigos (tres hombres y una mujer) sentados alrededor de una hoguera ilustran un sentimiento de conexión

¿Su sentido de la conexión afecta a su bienestar general? ¿Cómo puede el fortalecimiento de los vínculos sociales mejorar su salud mental y física? En Aware, Dan Siegel destaca la importancia de las conexiones sociales para nuestro bienestar. Sostiene que sentirse conectado con los demás y con toda la vida es crucial para nuestra salud mental y física. La sociedad moderna a menudo fomenta el individualismo, pero esto puede conducir a sentimientos de aislamiento y desconexión. Siga leyendo para descubrir cómo conectar con los demás puede transformarle por dentro y por fuera.

¿Quieres ser rico? Prepárese para contar el coste

Una mujer que mira por la ventana a otra que lleva un bolso de diseño ilustra la pregunta: "¿Quieres ser rica?".

¿Quieres ser rico? ¿Estás preparado para los sacrificios y retos que conlleva la búsqueda de la riqueza? Hacerse rico no es fácil. Requiere pasión, dedicación y voluntad de asumir riesgos. En su libro Cómo hacerse rico, Felix Dennis explora la realidad de hacerse rico, incluidos los posibles costes para las relaciones y la salud mental. Siga leyendo para descubrir lo que realmente hace falta para engrosar las filas de los ricos.

4 errores comunes de los emprendedores: lo que no deben hacer

Un hombre que hace una mueca de dolor y se sujeta la cabeza entre las manos ilustra los errores comunes que cometen los empresarios

¿Está cometiendo errores costosos como empresario? ¿Cómo puede evitar los escollos financieros que conducen al fracaso empresarial? Crear una empresa es todo un reto, sobre todo cuando se trata de gestionar el dinero. En Cómo hacerse rico, Felix Dennis escribe que muchos nuevos empresarios tropiezan a la hora de gestionar el capital inicial y el flujo de caja. Estos errores pueden hundir rápidamente una empresa prometedora. Siga leyendo para conocer los errores más comunes que cometen los empresarios y los consejos de Dennis para mantenerse a flote.

El Gran Ciclo: Ray Dalio explica cómo se crean los órdenes mundiales

Gente en una librería en una sección con un cartel que dice "HISTORIA" ilustra el gran ciclo de la historia del mundo

¿Se mueve el mundo según patrones predecibles? ¿Podemos aprender de la historia para anticiparnos a los acontecimientos futuros? Cada 250 años, más o menos, cae un imperio y surge otro nuevo. El gran ciclo, dice Ray Dalio, nos ayuda a entender la historia y predecir el futuro. Dentro de este gran ciclo hay ciclos más pequeños de economía, sociedad y geopolítica que ayudan a conformar el orden mundial. Siga leyendo para conocer la perspectiva de Dalio sobre la naturaleza cíclica de la riqueza, el poder y la dinámica mundial.

Cómo causar buena impresión (Marc Reklau)

Dos hombres mayores que se encuentran en una acera concurrida ilustran cómo causar una buena impresión a la gente

¿Es usted encantador? ¿Es posible establecer una conexión instantánea con alguien? Saber causar una buena impresión es una habilidad esencial tanto en el ámbito personal como en el profesional. En Cómo convertirse en un imán para la gente, Marc Reklau afirma que puedes dejar una huella memorable en todas las personas con las que te cruces centrándote en ellas, mostrando un interés genuino y manteniendo una actitud positiva. Siga leyendo y descubra los consejos de un experto para ganarse a la gente desde el primer momento.

Cómo hacer menos en el trabajo: El primer principio de la productividad lenta

Una persona con una lista de tareas en la que figuran dos elementos ("Proyecto 1" y "Proyecto 2") ilustra cómo hacer menos en el trabajo.

¿Se siente abrumado y agotado en el trabajo? ¿Quiere aumentar su productividad al tiempo que reduce el estrés? Cal Newport sostiene que hacer menos en el trabajo puede conducir a mayores logros y a un mayor bienestar. Al centrarse en menos tareas de alto impacto, puede lograr mejores resultados y evitar el agotamiento. Este enfoque cuestiona la creencia común de que estar más ocupado significa ser más productivo. Sigue leyendo para conocer los consejos en tres partes de Cal Newport sobre cómo hacer menos en el trabajo.

No me hagas pensar, revisitado, de Steve Krug: Resumen del libro

Un hombre con pelo negro rizado y gafas leyendo un libro en un espacio de trabajo abierto

¿Quiere crear un sitio web fácil de usar? ¿Sabe cómo diseñar experiencias digitales que mantengan a los visitantes contentos y comprometidos? Don't Make Me Think, Revisited: A Common Sense Approach to Web Usability, de Steve Krug, ofrece una visión experta de la usabilidad web. El libro explica por qué el diseño intuitivo es crucial para la satisfacción del usuario. Proporciona consejos prácticos para crear sitios web fáciles de navegar y comprender. Siga leyendo para descubrir cómo puede aplicar los principios de Krug para mejorar la experiencia de usuario de su sitio web.

El código circadiano: Resumen del libro (Satchin Panda)

Una mujer de pelo largo castaño y gafas lee un libro mientras sale el sol por la ventana

¿Le cuesta sentirse con energía a lo largo del día? ¿Podrían tus hábitos diarios estar alterando el ritmo natural de tu cuerpo? El Código Circadiano, un libro de Satchin Panda, explora cómo los estilos de vida modernos chocan con nuestro reloj interno de 24 horas. Panda propone sencillos ajustes para alinear los hábitos de alimentación, sueño, exposición a la luz y ejercicio con el ritmo natural del cuerpo. Sigue leyendo para descubrir cómo pequeños cambios pueden mejorar tu salud y tus niveles de energía.