La Rueda de la Meditación Consciente: Guía práctica de Dan Siegel

una mujer practicando la meditación de la Rueda de la Consciencia junto a un arroyo en el bosque

¿Tiene la mente en constante aceleración, lo que le dificulta encontrar la paz interior? ¿Te gustaría cultivar un sentido más profundo de la conciencia y la conexión contigo mismo y con los demás? La meditación de la Rueda de la Consciencia, descrita por Daniel J. Siegel en Aware, te guía a través de distintos aspectos de tu experiencia. Con esta práctica, exploras las sensaciones físicas, los pensamientos, las emociones y tu sentido de interconexión con el mundo que te rodea. Sigue leyendo para aprender cómo la Rueda de la Consciencia puede transformar tu práctica de meditación.

Cómo descansar: Consejos para desconectar de la cultura de la rutina

Una mujer de pelo castaño y camisa de botones color crema que duerme la siesta en un sofá azul ilustra cómo descansar

¿Se puede dominar realmente el descanso? ¿Cómo encontrar la auténtica relajación en un mundo que parece no detenerse nunca? Descansar es algo más que hacer una pausa en el trabajo. Es un proceso deliberado que aborda tus necesidades físicas, emocionales y espirituales. En El descanso es resistencia, Tricia Hersey explora cómo practicar un descanso auténtico y reparador e imagina una comunidad que valore el bienestar por encima de la productividad. Continúa leyendo para aprender a descansar eficazmente con algunos consejos prácticos sobre cómo incorporar el descanso a tu vida.

Cómo hacerse rico de Felix Dennis: Resumen del libro y conclusiones

Una mujer de pelo largo sentada en la mesa de un despacho, leyendo un libro y subrayando pasajes.

¿Sueña con hacerse rico? ¿Tiene lo que hace falta para convertir ese sueño en realidad? En su libro Cómo hacerse rico, Felix Dennis da rienda suelta a sus ideas poco convencionales sobre cómo amasar una fortuna. Dennis, millonario hecho a sí mismo, comparte sus consejos sobre cómo crear una empresa, evitar los errores más comunes y vivir una vida plena como persona adinerada. Siga leyendo para conocer con franqueza los retos, sacrificios y habilidades necesarios para lograr una riqueza considerable.

El precipicio: el riesgo existencial y el futuro de la humanidad

Un hombre preocupado sostiene un libro abierto y mira a la cámara

¿Estamos al borde de la extinción? ¿Qué podemos hacer para salvaguardar el futuro de la humanidad? El libro de Toby Ord The Precipice: Existential Risk and the Future of Humanity explora las amenazas a las que nos enfrentamos. Sostiene que las acciones humanas y las tecnologías plantean ahora graves riesgos para nuestra supervivencia. Ord esboza las amenazas naturales, artificiales y futuras que debemos comprender y afrontar. Siga leyendo para conocer los peligros a los que nos enfrentamos y cómo podemos trabajar para asegurar un futuro brillante para la humanidad.

Ray Dalio: Los ciclos económicos de deuda y crédito son naturales

Tres pilas de monedas (alta, baja y alta) representan los ciclos económicos

¿Sigue la economía mundial un patrón predecible? ¿Comprender los ciclos económicos puede ayudarle a tomar mejores decisiones financieras? Según Ray Dalio, los ciclos económicos son naturales. En su libro Principles for Dealing With the Changing World Order, explora el ritmo de la deuda y el uso del crédito y explica cómo estos patrones han dado forma a las grandes potencias a lo largo de la historia. Siga leyendo para conocer la fascinante perspectiva de Dalio sobre el flujo y reflujo de las economías a lo largo del tiempo.

El "hombre blanco mediocre": Cómo el concepto nos perjudica a todos

Un hombre blanco con barba clara y pelo de punta que lleva una chaqueta vaquera ilustra la noción del hombre blanco mediocre

¿Estás cansado de oír hablar de los privilegios de los hombres blancos? ¿Por qué parece que los hombres blancos mediocres siguen saliendo adelante en la vida? El libro Mediocre de Ijeoma Oluo explora el concepto del hombre blanco mediocre y su impacto en la sociedad. Sostiene que las ventajas sistémicas de los hombres blancos pueden conducir a la autocomplacencia y perjudicar a todos, incluidos los propios hombres blancos. Siga leyendo para descubrir cómo afecta este fenómeno a nuestra vida cotidiana.

Productividad lenta: Cal Newport sobre el arte perdido de la realización

Un hombre con el pelo negro rizado y gafas leyendo un libro en una oficina abierta mientras sus compañeros de trabajo están ocupados trabajando en el fondo.

¿Se siente abrumado por el ajetreo constante en el trabajo? ¿Existe una forma mejor de enfocar la productividad? En Slow Productivity, Cal Newport cuestiona las nociones tradicionales de productividad. Propone un nuevo enfoque que prima la calidad sobre la cantidad, centrándose en los resultados significativos más que en la actividad visible. Siga leyendo para descubrir cómo los principios de productividad lenta de Newport pueden transformar su vida laboral.

Cómo apreciar a su pareja a través de la positividad y los cumplidos

Un hombre abrazando a una mujer y besándola en la mejilla ilustra cómo apreciar a tu pareja

¿Cómo puede fortalecer su relación a través del aprecio? ¿Qué papel desempeña el sesgo negativo en nuestras relaciones de pareja? Julie Schwartz Gottman y John Gottman, investigadores de las relaciones de pareja, han descubierto que las parejas que tienen éxito destacan por notar y reconocer las acciones amables, en lugar de limitarse a realizar más. Hablan de mostrar aprecio siendo más positivos y elogiosos. Siga leyendo para aprender a apreciar a su pareja de forma significativa.

¿Cuáles son las causas de las enfermedades mentales? Pruebas de un origen común

Una pantalla dividida con rostros de hombres y mujeres de distintas edades ilustra las causas de las enfermedades mentales.

¿Cuáles son las causas de las enfermedades mentales? ¿Podrían los distintos trastornos mentales tener una única causa subyacente? El psiquiatra Christopher M. Palmer explora la intrigante posibilidad de que todas las enfermedades mentales tengan un origen común. Presenta pruebas convincentes de que, a pesar de la complejidad de las enfermedades mentales, la causa subyacente podría ser bastante simple. Siga leyendo para conocer las revolucionarias ideas de Palmer sobre las causas de las enfermedades mentales y cómo podrían reconfigurar nuestro enfoque de la salud mental.

Masculinidad blanca: Una mitología de vaqueros violentos (Ijeoma Oluo)

Un rudo vaquero con sombrero de vaquero ejemplifica la masculinidad blanca

¿Conoce los orígenes de la masculinidad blanca en Estados Unidos? ¿Cómo influye el mito del vaquero en el extremismo actual? Ijeoma Oluo explora el concepto de masculinidad blanca a través de la lente del arquetipo del vaquero americano. Sostiene que esta imagen idealizada del individualismo rudo y la conquista tiene consecuencias de largo alcance, que configuran actitudes y comportamientos en la sociedad contemporánea. Continúe leyendo para realizar un viaje a través de la historia y la cultura americanas que invita a la reflexión.