¿Qué afecta al metabolismo y a la función mitocondrial? 3 factores clave

Un dibujo de un cuerpo humano con el corazón, los pulmones y el cerebro iluminados ilustra lo que afecta al metabolismo

¿Qué afecta al metabolismo? ¿Qué papel desempeñan los genes en la salud metabólica? ¿Cómo pueden influir tus hábitos de vida en el equilibrio químico de tu organismo? Varios factores influyen en el metabolismo. El psiquiatra Christopher M. Palmer explora tres factores principales y su impacto, no sólo en el metabolismo, sino también en la función mitocondrial y la salud mental. Comprender estas conexiones puede ayudarte a tomar decisiones informadas sobre tu bienestar. Siga leyendo para descubrir qué afecta al metabolismo y cómo puede tomar el control de su salud física y mental.

Cómo mostrar afecto físico y por qué debería hacerlo

Una pareja de enamorados abrazados al aire libre en otoño ilustran cómo mostrar afecto físico

¿Cómo puede profundizar la conexión con su pareja a través del tacto? ¿Qué tipos de afecto físico son más beneficiosos para su relación? En The Love Prescription, Julie Schwartz Gottman y John Gottman afirman que el afecto físico desempeña un papel crucial en las relaciones románticas. Es importante conocer las preferencias y los niveles de comodidad de su pareja. Siga leyendo para saber cómo mostrar afecto físico y entender por qué es tan importante para su relación.

Satchin Panda: Alimentación con horario restringido para su ritmo circadiano

Una mujer sonriente en la mesa del desayuno con un reloj detrás que muestra que son casi las 8:00 ilustra la restricción del tiempo para comer

¿Le resulta difícil mantener un peso saludable a pesar de vigilar lo que come? ¿Podría ser el horario de las comidas tan importante como su contenido? El método de alimentación restringida en el tiempo de Satchin Panda ofrece una nueva perspectiva sobre la nutrición y el control del peso. Este método se centra en cuándo se come y no sólo en lo que se consume. Sugiere limitar todas las comidas y tentempiés a un intervalo específico cada día. Siga leyendo para descubrir cómo este sencillo cambio puede transformar su salud y bienestar.

Meditación de atención focalizada con la rueda de la conciencia

un hombre practica meditación de atención focalizada en el bosque

¿Cómo puedes afinar tu concentración y ampliar tu conciencia? ¿Qué beneficios podrías experimentar al mejorar estas habilidades? En Consciente, Dan Siegel fomenta las prácticas de meditación de atención focalizada y meditación de atención receptiva utilizando la Rueda de la Consciencia. Estas técnicas pueden ayudarte a vivir más plenamente el momento presente, a experimentar la vida con mayor riqueza y a adquirir un conocimiento más profundo de ti mismo. Sigue leyendo para descubrir cómo cultivar estas prácticas y transformar tu vida cotidiana.

Cómo negociar en los negocios: Consejos para tener ventaja

Dos hombres trajeados sentados en sillas naranjas y dándose la mano en una pequeña mesa ilustran cómo negociar en los negocios

¿Hasta qué punto es eficaz cerrando tratos en su empresa? ¿Está siempre satisfecho con los resultados? Felix Dennis, millonario hecho a sí mismo, escribe en Cómo hacerse rico que dominar el arte de la negociación puede tener un impacto significativo en el éxito de su negocio. Tanto si compra como si vende, unas habilidades de negociación eficaces pueden conducir a mejores acuerdos y mayores beneficios. Siga leyendo para descubrir consejos de expertos sobre cómo negociar en los negocios y obtener ventaja en su próximo trato.

¿Qué es la cultura de la molienda? Tricia Hersey explora sus raíces

Una mujer estresada en el trabajo, con los ojos cerrados y la cabeza entre las manos, ilustra la pregunta: "¿Qué es la cultura de la molienda?".

¿Qué es la cultura de la rutina? ¿Cómo ha afectado a tu vida el incesante interés de la sociedad por la productividad? El libro de Tricia Hersey El descanso es resistencia explora el concepto de cultura de la rutina y su impacto en la sociedad. Sostiene que esta mentalidad, arraigada en el capitalismo y la supremacía blanca, nos ha robado experiencias humanas esenciales y trata a las personas como máquinas. Siga leyendo para conocer los orígenes de la cultura de la molienda y cómo ha moldeado nuestro mundo moderno.

Ciclos de la sociedad: El flujo y reflujo de la armonía y la desarmonía

Una balanza equilibrada que se inclina entre emojis felices y emojis enfadados ilustra los ciclos de la sociedad

¿Cómo evolucionan las sociedades a lo largo del tiempo? ¿Qué causa los periodos de armonía y desarmonía en las civilizaciones? Ray Dalio explora los ciclos de la sociedad en su libro Principles for Dealing With the Changing World Order. Examina cómo los factores económicos y sociales contribuyen al auge y la caída de las grandes potencias. Dalio sostiene que las sociedades progresan a través de etapas de construcción de la armonía y aumento de la desarmonía. Siga leyendo para descubrir las ideas de Dalio sobre estos ciclos, incluida la situación de EE.UU. y China dentro de ellos.

Nutrición y metabolismo: 4 formas de optimizar su dieta

Las manos de una mujer sosteniendo un vaso lleno de un batido de frutas ilustran el vínculo entre nutrición y metabolismo

¿Tiene su dieta un efecto positivo o negativo en su salud general? ¿Cómo puede optimizar su nutrición para mejorar su función metabólica? La nutrición y el metabolismo están estrechamente relacionados y afectan al bienestar físico y mental. En los últimos cincuenta años, nuestros hábitos alimentarios han evolucionado hacia opciones menos nutritivas. Mejorar la dieta puede influir positivamente en el metabolismo y el funcionamiento general del organismo. Siga leyendo para descubrir consejos prácticos para mejorar su nutrición y potenciar su salud metabólica.

Cómo conectar con tu pareja: 4 claves para estrechar lazos

Una pareja sonriente en un parque de atracciones con una noria de fondo ilustra cómo conectar con tu pareja

¿Cómo puedes profundizar la conexión con tu pareja? ¿Qué acciones sencillas pueden marcar una gran diferencia en tu relación? En su libro The Love Prescription, Julie Schwartz Gottman y John Gottman, investigadores de las relaciones de pareja, explican cómo fomentar la intimidad mediante respuestas positivas, escucha activa y afecto físico. También hacen hincapié en la importancia de mantener la curiosidad por el otro y dedicar tiempo a las citas periódicas. Sigue leyendo para conocer los consejos de los Gottman sobre cómo conectar con tu pareja.

Ritmo circadiano y sueño: 3 hábitos de vida (Satchin Panda)

Una mujer en pijama verde con el pelo rizado y castaño durmiendo en una cama de matrimonio ilustra la conexión entre el ritmo circadiano y el sueño.

¿Con qué frecuencia duerme bien por la noche? ¿Se despierta aturdido y sin fuerzas, incluso después de pasar horas en la cama? Si tiene un ritmo circadiano alterado, puede que el problema sea el sueño. En The Circadian Code (El código circadiano), Satchin Panda escribe que podemos hacer cambios sencillos para mejorar la calidad de nuestro sueño y sentirnos con más energía a lo largo del día comprendiendo cómo funciona el ciclo natural de sueño-vigilia de nuestro cuerpo. Sigue leyendo para descubrir cómo puedes sincronizar tus hábitos de sueño con los ritmos naturales de tu cuerpo.