The Shallows: Lo que Internet le está haciendo a nuestro cerebro (resumen)

Una mujer de pelo y ojos castaños y mirada preocupada sostiene un libro abierto

¿Está internet remodelando nuestro cerebro? ¿Cómo pueden afectar nuestros hábitos digitales a nuestra capacidad de concentración y retención de información? El libro de Nicholas Carr The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains explora el impacto del uso de Internet en nuestras funciones cognitivas. Sostiene que nuestras actividades en línea están alterando nuestras vías neuronales, disminuyendo potencialmente nuestra capacidad para la lectura profunda y la concentración sostenida. Siga leyendo para conocer las ideas de Carr y sus implicaciones para nuestra vida cotidiana.

Cómo cambia el cerebro la meditación: 5 efectos que conocemos

Un dibujo animado de un cerebro simpático y feliz con los ojos cerrados ilustra cómo la meditación cambia el cerebro

¿Es la meditación realmente tan beneficiosa como se dice? ¿Qué cambios específicos puede producir en el cerebro y en el bienestar general? La meditación ha ganado popularidad en los últimos años, y son muchos los que pregonan sus numerosos beneficios. En Rasgos alterados, Daniel Goleman y Richard Davidson separan la señal del ruido para aclarar lo que sabemos y lo que no sabemos sobre cómo la meditación cambia el cerebro y, por tanto, al meditador. Siga leyendo para conocer los efectos de la meditación avalados por la ciencia.

Mindfulness tradicional y secular en el Occidente moderno

Un hombre de mediana edad con pelo blanco y barba practica meditación secular de atención plena en una roca junto a un río

¿La meditación de atención plena es sólo para monjes y buscadores espirituales? ¿Puede la gente corriente beneficiarse de esta antigua práctica? En Rasgos alterados, Daniel Goleman y Richard Davidson explican cómo la atención plena ha evolucionado desde sus raíces tradicionales hasta convertirse en una popular herramienta de superación personal. Hoy en día, las personas se acercan a la meditación a través de diversos caminos, que van desde las prácticas espirituales profundas hasta las técnicas casuales para aliviar el estrés. Sigue leyendo para comprender los enfoques tradicionales y seculares de la atención plena en Occidente.

El descanso es resistencia: Resumen del libro y conclusiones (Tricia Hersey)

Una mujer con gafas y vaqueros azules leyendo un libro tumbada en una hamaca en verano con árboles de fondo

¿Es realmente el descanso una forma de resistencia? ¿Puede un descanso conducir realmente al cambio social? El descanso es resistencia, un libro de Tricia Hersey (la "obispa de la siesta"), cuestiona la obsesión de nuestra sociedad por la productividad. El libro ofrece inspiración y consejos prácticos para recuperar nuestras vidas del agotamiento y el agotamiento. Sigue leyendo para conocer el libro y descubrir cómo el descanso puede ser un acto radical de autocuidado y transformación social.

Principios para afrontar el cambiante orden mundial de Ray Dalio

Un hombre barbudo con gafas y chaqueta vaquera leyendo un libro en una cafetería junto a una ventana con estanterías de platos a sus espaldas

¿Cómo se desarrolla la historia en ciclos? ¿Qué podemos aprender del estudio de estos patrones? Principles for Dealing with the Changing World Order, de Ray Dalio, explora la naturaleza cíclica de la historia y su impacto en las potencias mundiales. Dalio examina el ascenso y la caída de los imperios, la expansión y contracción de las economías y los periodos de armonía y discordia que atraviesan las sociedades. Siga leyendo para conocer nuestra visión general de este libro y descubra las ideas de Dalio para navegar por un futuro incierto en un mundo cambiante.

Aware: visión general del libro y principales conclusiones (Daniel J. Siegel)

Una mujer de pelo largo con un jersey azulado que sostiene un libro de tapa dura abierto

¿Cómo puedes expandir tu conciencia y mejorar tu bienestar general? ¿Qué beneficios podrías experimentar al fortalecer tu conciencia? Aware, un libro de Daniel J. Siegel, presenta una herramienta de meditación llamada la Rueda de la Consciencia. Esta práctica pretende mejorar la concentración, la salud emocional y las capacidades cognitivas. También afirma ofrecer beneficios físicos, como la mejora de la función inmunitaria y la salud cardiaca. Sigue leyendo para obtener una visión general del libro de Siegel.

Energía cerebral: Visión general del libro (Christopher M. Palmer)

Un hombre leyendo un libro en una mesa de una cafetería junto a una ventana y frente a una pared de ladrillos

¿Y si la clave para entender y tratar las enfermedades mentales no estuviera en el propio cerebro, sino en cómo éste obtiene su energía? ¿Podría la mejora de la salud metabólica aliviar los síntomas de la enfermedad mental? El libro Brain Energy de Christopher M. Palmer explora la conexión entre la salud mental y el metabolismo. Propone que los trastornos mentales tienen su origen en problemas metabólicos que afectan a la función cerebral y ofrece ideas sobre cómo los cambios en el estilo de vida pueden aumentar la eficiencia metabólica y mejorar potencialmente la salud mental. Siga leyendo para leer nuestro resumen del libro Energía cerebral.

Los beneficios de la conciencia: Dan Siegel habla de vivir el momento

Un primer plano de una mujer sonriente que mira por la ventana donde brilla el sol ilustra los beneficios de la concienciación

¿Cómo puede mejorar tu vida vivir el momento presente? ¿Qué beneficios físicos puedes experimentar al ampliar tu conciencia? En su libro Aware, Dan Siegel analiza el poder transformador de la conciencia en la vida cotidiana. Desde la profundización de las conexiones hasta la mejora de la flexibilidad mental, los beneficios de la conciencia van mucho más allá de la mente. Sigue leyendo para descubrir los secretos de una vida más consciente y plena.

La mentalidad de vivir para trabajar: 3 mitos de la cultura de la rutina

Compañeros de trabajo con mentalidad de "vivir para trabajar" que trabajan con ordenadores en un espacio de trabajo abierto por la tarde.

¿Ha perdido el equilibrio entre trabajo y vida privada? ¿Ha olvidado cómo descansar de verdad y disfrutar del tiempo libre? La mentalidad de "vivir para trabajar" se ha arraigado profundamente en nuestra sociedad, deformando nuestra relación con el descanso y el ocio. Muchas personas se ven incapaces de dejar de trabajar, bien porque han olvidado cómo relajarse, bien porque creen que no se merecen un descanso. Sigue leyendo para descubrir los tres mitos que subyacen a este sistema de creencias tóxico y que Tricia Hersey identifica en su libro El descanso es resistencia.

La prescripción del amor: Resumen del libro (John & Julie Gottman)

Una mujer con coleta y jersey sentada en una silla en casa leyendo un libro con plantas y estanterías de fondo

¿Sigue viva la chispa en tu relación? ¿Qué pequeños cambios podrían marcar una gran diferencia en su vida sentimental? La receta del amor, un libro escrito por Julie Schwartz Gottman y John Gottman, expertos en relaciones de pareja y matrimonio, revela cómo los actos cotidianos de amabilidad y conexión pueden transformar su relación. Su plan de siete días ofrece consejos prácticos para ayudar a las parejas a prosperar. Sigue leyendo para conocer los consejos de los Gottman para un amor duradero.