Este artículo es un extracto de la guía del libro deShortform "Las primeras 20 horas" de Josh Kaufman. Shortform tiene los mejores resúmenes y análisis del mundo de los libros que deberías leer.
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A la hora de practicar, ¿qué es más importante, la calidad o la cantidad? ¿Cuándo hay que dormir en relación con el tiempo de práctica? ¿Cuánto hay que practicar al día?
En Las primeras 20 horas, el experto en adquisición de habilidades Josh Kaufman esboza un proceso paso a paso para dominar los fundamentos de cualquier habilidad nueva con sólo 20 horas de práctica. Proporciona varios consejos diseñados para ayudarle a sacar el máximo provecho de esas 20 horas.
Siga leyendo para conocer los consejos de Kaufman para aprovechar la regla de las 20 horas en la adquisición de habilidades.
La regla de las 20 horas
Una vez hechos los preparativos, es hora de empezar a practicar. Para ser bueno en cualquier habilidad, hay que practicarla en un contexto real, no limitarse a leer sobre ella u observar cómo lo hacen otros. Como es fácil frustrarse y abandonar una habilidad al principio, Kaufman recomienda comprometerse a practicar deliberadamente durante al menos 20 horas. Es la regla de las 20 horas.
Shortform NotaShortform : si su objetivo es la competencia básica, es probable que con 20 horas de práctica deliberada lo consiga. Sin embargo, en El almanaque del pobre CharlieCharles T. Munger escribe que si quieres mantener ese nivel de competencia, debes seguir practicando o tus nuevas habilidades caerán en desuso y disminuirán. Esto es especialmente cierto si sólo has practicado tu habilidad hasta alcanzar una competencia básica. Las habilidades que dominas caen en desuso más lentamente, pero con las habilidades que sólo has entrenado hasta un nivel básico de competencia, tendrás que practicar con más frecuencia para mantenerte en ese nivel).
La práctica deliberada consiste en trabajar activamente para mejorar una habilidad en lugar de limitarse a hacer cosas relacionadas con ella de forma pasiva. Por ejemplo, cuando estaba aprendiendo a escribir con una distribución de teclado diferente, descubrió que su velocidad de escritura aumentaba cuando trabajaba deliberadamente para mejorar su técnica en sesiones concentradas. Sin embargo, cuando pasó un tiempo sin practicar y se limitó a utilizar el nuevo teclado para tareas cotidianas como escribir correos electrónicos, su velocidad no aumentó.
Shortform NotaShortform : El concepto de práctica deliberada tiene su origen en los trabajos de Anders Ericsson. En PeakEricsson esboza cinco principios de la práctica deliberada que la diferencian de la mera práctica repetitiva: Utiliza formas objetivas de medir tu rendimiento, es competitiva, sigue técnicas probadas y las mejores prácticas, implica la orientación de mentores y requiere trabajo duro y entrenamiento).
Kaufman ofrece varios consejos para aplicar la regla de las 20 horas.
Consejo nº 1: Divida su consulta
Kaufman sugiere que dediques al menos 90 minutos al día a practicar tu habilidad. Pero como practicar durante mucho tiempo puede ser frustrante y difícil (sobre todo cuando se está empezando), recomienda dividir el tiempo de práctica en partes de 20 minutos a lo largo del día. Esto te permitirá mantener la concentración y, al mismo tiempo, practicar lo suficiente.
Shortform Nota breve: En Aprender a aprenderBarbara Oakley y Terrence Sejnowski escriben que dividir el tiempo de práctica focalizada permite emplear dos modos de pensamiento: el pensamiento focalizado y el pensamiento difuso. Durante la práctica, el pensamiento focalizado te ayuda a estudiar los detalles de un problema, pero limita el alcance de tus ideas. Cuando te tomas un descanso, entras en el pensamiento difuso: tu cerebro divaga y conecta ideas diversas para llegar a soluciones creativas. Al dividir el tiempo de práctica, puedes aprovechar las ventajas de ambos: el modo concentrado te ayuda a absorber la información y el modo difuso permite que tu cerebro la procese de forma más completa).
Consejo nº 2: primar la cantidad sobre la calidad
Es más importante practicar una habilidad con regularidad que practicarla a la perfección. En lugar de intentar realizar la habilidad lo mejor posible, céntrate en hacerlo "lo suficientemente bien" y tan a menudo como puedas en un breve periodo de tiempo. Esto te ayudará a aprender más rápido, ya que tendrás más oportunidades de realizar la habilidad y aprender de tus errores.
Shortform Nota breve: En El arte de aprenderJosh Waitzkin afirma que el crecimiento se produce a través de la prueba y el error, es decir,actuando, cometiendo errores, ajustando y repitiendo. Cada vez que repites este ciclo, te das más oportunidades de fallar, crecer y ampliar tus conocimientos, por eso es crucial practicar mucho una habilidad en lugar de centrarse en la perfección).
Consejo nº 3: utilice métodos de práctica que le proporcionen información inmediata
Lo ideal es que practiques de forma que sepas inmediatamente si has hecho algo bien o mal. El feedback inmediato te facilita reconocer con más precisión lo que salió mal y ajustar tu estrategia. Para obtener un feedback inmediato, puedes utilizar herramientas como los tests en línea, buscar entrenadores y mentores, o grabarte en vídeo practicando.
Shortform Nota breve: En UltralearningScott Young se hace eco del consejo de Kaufman de buscar feedback inmediato y explica que el feedback tardío puede empeorar el rendimiento. Sin embargo, Young añade que un feedback demasiado inmediato también puede interferir en el aprendizaje. Por ejemplo, si intentas tocar una pieza musical de memoria pero te remites a la partitura cada dos notas, impedirás que esa información se quede grabada en tu memoria).
Consejo nº 4: Practicar las habilidades motrices antes de dormir
Kaufman cita investigaciones que demuestran que dormir en las cuatro horas siguientes a la práctica de una habilidad motriz ayuda al cerebro a procesar y almacenar los movimientos aprendidos, lo que facilita la ejecución de la habilidad la próxima vez que se practique.
Shortform NotaShortform : Las investigaciones neurocientíficas explican por qué el sueño puede mejorar el rendimiento de las habilidades motoras: Las neuronas del cerebro se disparan siguiendo un patrón específico cuando se realiza una habilidad motora y, cuando se duerme, el cerebro "practica" la habilidad repitiendo el mismo patrón de actividad neuronal una y otra vez. Esto ayuda al cerebro a transferir la información a la memoria a largo plazo).
Consejo nº 5: Espacie sus estudios
Si la habilidad que estás aprendiendo requiere memorizar información (por ejemplo, notas musicales y acordes), Kaufman sugiere que repases la información a intervalos de tiempo diferentes, una técnica llamada "repetición espaciada". Esta técnica funciona porque es necesario repasar los conceptos más nuevos con más frecuencia que los más conocidos para que se graben en el cerebro.
Shortform Nota breve: En The Only Study Guide You'll Ever NeedJade Bowler también recomienda la repetición espaciada. Sostiene que la mejor forma de evitar que se te olvide información nueva con el paso del tiempo es repasarla justo antes de que vayas a olvidarla. Si dejas pasar un poco de tiempo antes de repasarla, retendrás la información durante más tiempo y, con el tiempo, podrás dejar pasar más tiempo antes de empezar a olvidarla).
Consejo nº 6: Cree listas de comprobación y procesos
Kaufman sugiere que hagas más llevaderos los elementos rutinarios de tu habilidad creando listas de comprobación. Por ejemplo, puedes hacer una lista de todos los materiales que necesitas para dibujar y consultarla antes de empezar. También recomienda crear procesos para la práctica, de modo que la actuación sea coherente. Por ejemplo, el proceso para dibujar un paisaje puede consistir en buscar referencias, hacer un boceto, decidir la iluminación y añadir los colores.
Shortform Nota breve: crear listas de comprobación y fijar procesos te ayuda a sacarte información de la cabeza, despejando espacio mental y energía para centrarte en tu tarea actual. En Organízate con eficaciaDavid Allen se refiere a esto como "capturar". Sugiere que no sólo lo hagas para una actividad específica (como aprender una nueva habilidad), sino para todos los aspectos de tu vida: desderecordatorios de cumpleaños hasta ideas de proyectos o responsabilidades laborales. Una vez que hayas identificado todas las cosas que ocupan tu mente, debes ordenarlas en listas para optimizar cómo empleas tu tiempo).
Consejo nº 7: Experimente
Durante la práctica, prueba varias estrategias y técnicas que hayas ido recopilando durante tu investigación y aporta nuevas ideas. Experimentar con técnicas acelera tu aprendizaje, ya que te ayuda a encontrar mejores formas de practicar.
Shortform Nota breve: En UltralearningScott Young describe cinco formas de experimentar para mejorar en una habilidad. Puedes copiar la obra de un maestro consumado (como intentar reproducir la combinación de colores de un cuadro), comparar dos obras distintas y aislar una única diferencia entre ellas, desafiarte a ti mismo con limitaciones (como hacer bocetos sin utilizar imágenes de referencia), estudiar una habilidad no relacionada y explorar los extremos de tu habilidad, como crear arte con materiales extraños).
---Fin de la vista previa.
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Esto es lo que encontrará en nuestro resumen completo de Las primeras 20 horas:
- Un método sencillo y eficaz para aprender casi cualquier habilidad en 20 horas
- Las ideas erróneas que nos impiden aprender nuevas habilidades
- Consejos prácticos para ayudarle a optimizar su experiencia de desarrollo de habilidades
