Lista de las 12 reglas de la vida: Jordan Peterson, explicado

Este artículo es un extracto del resumen de Shortform de "12 reglas para la vida" por Jordan Peterson. Shortform tiene los mejores resúmenes del mundo de libros que deberías leer.

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12 reglas para la vida es uno de los libros más vendidos de los últimos tiempos. El famoso autor Jordan Peterson expone 12 sencillas reglas sobre cómo conducir tu vida.

El punto clave: la responsabilidad individual. Asume la responsabilidad de tu propia vida. No te preocupes por los problemas de los demás. Si todo el mundo hiciera esto, se resolverían muchos problemas de la sociedad.

Conoce los puntos clave de la lista de reglas de las 12 Reglas para la Vida, y obtén un resumen de cada una de las 12 Reglas a continuación.

Introducción a 12 reglas para la vida

La mayoría de los seres humanos anhelan orden y sentido en su existencia, para hacer frente a la aterradora incertidumbre del mundo. Durante gran parte de la historia, esta función la desempeñó la religión, con reglas dictadas por dioses y una vigilancia sobrenatural del comportamiento.

Pero si quitamos la religión, queda un vacío. No existe un código ético científico que herede el papel estabilizador de la religión. En ausencia de normas claras y de una brújula moral, la gente es propensa al nihilismo, a la angustia existencial y a la miseria.

En 12 reglas para la vida, Peterson sostiene que hay existe una forma correcta e incorrecta de conducir tu vida. En cambio, rechaza la ambigüedad del relativismo moral, la idea de que el bien y el mal son opiniones subjetivas y que cada creencia tiene su propia verdad. El relativismo moral tolera todas las ideas para evitar ser "sentencioso", e impide que los adultos digan a los jóvenes cómo deben vivir. También rechaza miles de años de desarrollo de la virtud y de cómo vivir correctamente.

Como solución, en su lista 12 Reglas para la Vida, Peterson se centra en la responsabilidad individual. Los principios centrales son:

• Asume la responsabilidad de tu propia vida. No te preocupes por los problemas de los demás, arregla primero los tuyos. Si todo el mundo hiciera esto, se resolverían muchos problemas de la sociedad.
• Camina por la línea entre el orden y el caos, donde la vida es lo bastante estable pero también lo bastante impredecible como para provocar el crecimiento personal. En otras palabras, llévate al límite de tu capacidad y desafíate a ti mismo.
• Reconoce que la vida es sufrimiento. Tu objetivo es progresar para evitar el sufrimiento.
  • Los adultos sobreprotectores evitan hablar del sufrimiento con sus hijos, con la esperanza de protegerles de él. Esto sólo hace que los niños no estén preparados para afrontar el sufrimiento cuando se topen con él.
• Si viviéramos correctamente como los anteriores, seríamos resistentes a los dolores de la existencia y a los tentadores señuelos de ideologías vacías que prometen seguridad.

El hecho de que este libro haya tocado una fibra tan sensible apoya el primer punto, que la mayoría de la gente ansía orden y estructura. El resto de esta guía aclara la lista de las 12 Reglas para la Vida, con temas como la responsabilidad individual, ser sincero con uno mismo y definir el propio sentido de la vida.

Lista de las 12 reglas de la vida

Regla 1: Arregla tu postura. Los demás te tratarán con más respeto.

• Hay una parte de tu cerebro que vigila constantemente las señales para averiguar tu posición en la sociedad. Cómo ves a los demás y cómo te tratan afecta a cómo te ves a ti mismo. Si los demás te hacen la pelota, elevas tu propia impresión de estatus. Si los demás te denigran, reduces tu estatus interno.
• Si te encorvas, transmites derrota y bajo estatus a los demás; entonces te tratarán mal, lo que reforzará tu estatus. (Esto puede verse reforzado en la señalización de la serotonina, relacionada con la depresión).
• Arregla tu postura para que los demás te traten mejor, lo que hará que te sientas mejor y te mantengas erguido, iniciando así un círculo virtuoso.

Regla 2: Cuida de ti mismo como cuidarías de otra persona.

• A muchas personas se les dan mejor las recetas para sus perros que para sí mismas. Del mismo modo, es posible que te autosabotees a diario: no cuidando tu salud, no cumpliendo las promesas que te haces a ti mismo. 
• Peterson argumenta que lo haces porque te odias a ti mismo, porque crees que no merece la pena ayudarte. Por el contrario, tienes que creer que tienes una misión vital en este mundo, y estás obligado a cuidar de ti mismo. 
• Nietzsche: "Aquel cuya vida tiene un porqué puede soportar casi cualquier cómo".

Regla 3: Rodéate de gente que quiera que tengas éxito.

• Rodéate de gente que te apoye y que realmente quiera verte triunfar. Os empujaréis mutuamente a mayores alturas; la vida de cada uno mejora a medida que mejora la de los demás. No tolerarán tu cinismo y te castigarán cuando te maltrates a ti mismo. 
• No te juntes con gente que quiere hundirte para sentirse mejor consigo misma. 
• No aceptes casos de caridad ayudando a personas que no aceptan la responsabilidad personal de sus actos. No se puede ayudar a las personas que no quieren mejorar.

Regla 4: Júzgate por tus propios objetivos, no por los de los demás.

• Con los medios de comunicación de masas, es fácil compararse con los mejores de cada campo (aspecto, riqueza, matrimonio, carrera) y pensar que uno está miserablemente superado. Pero la sociedad moderna es tan compleja que cada persona tiene objetivos distintos, lo que hace que compararse con los demás carezca de sentido.
• Profundiza en tu descontento y entiende qué quieres y por qué. Define tus objetivos.
• Transforma tus objetivos en algo alcanzable hoy mismo. Si no está bajo tu control, busca en otra parte. Deja que cada día acabe un poco mejor de lo que empezó.
• Si lo haces correctamente, dejarás de obsesionarte con el éxito de los demás, porque tú también tienes mucho que hacer.

Regla 5: Como padre, enseña a tus hijos a seguir las reglas de la sociedad.

• Los niños ponen a prueba los límites del comportamiento para aprender las reglas del mundo. Como padre, tu propósito es servir de representante de la sociedad. Debes enseñar al niño lo que es aceptable y lo que no.
• Los niños que no reciben ninguna retroalimentación o reciben una retroalimentación incorrecta aprenderán los límites incorrectos del comportamiento. Se adaptarán mal y serán rechazados por la sociedad, lo que dificultará gravemente su felicidad. Si no enseñas a los niños las normas, la sociedad los castigará por ti, de forma mucho menos misericordiosa.
• Establezca las normas, pero no demasiadas. Utiliza la fuerza mínima necesaria para hacer cumplir las normas.

Regla 6: Antes de culpar a nadie, piensa: ¿he hecho todo lo que estaba en mi mano para resolver el problema?

• Es fácil culpar al mundo exterior, a un grupo de personas o a una persona concreta de tus desgracias. Pero antes de hacerlo, pregúntate si has aprovechado al máximo todas las oportunidad que se te presenta? ¿O te quedas sentado señalando con el dedo?
• ¿Estás haciendo algo que sabes que está mal? Deja de hacerlo hoy mismo. 
• Deja de decir cosas que te hacen sentir avergonzado y cobarde. Empieza a decir cosas que te hagan sentir fuerte. Haz sólo aquellas cosas sobre las que hablarías con honor.

Regla 7: Haz lo que tenga sentido para ti y te sentirás mejor existiendo.

• Hacer el bien (evitar el mal, aliviar el sufrimiento innecesario) da sentido a la vida. El sentido vence a la angustia existencial, satisface tus impulsos a corto plazo para alcanzar objetivos a largo plazo y hace que merezca la pena vivir.
• Piensa: ¿cómo puedo hacer hoy que el mundo sea un poco mejor? Presta atención. Arregla lo que puedas arreglar.
• Piensa más profundamente: ¿cuál es tu verdadera naturaleza? ¿En qué debes convertirte, sabiendo quién eres? Trabaja para conseguirlo.

Regla 8: Actúa sólo en consonancia con tu verdad personal. Deja de mentir.

• Puedes mentir a los demás para conseguir lo que quieres; puedes mentirte a ti mismo para sentirte mejor. Pero en el fondo sabes que es incoherente con tus creencias, y te sientes intranquilo. 
  • Las mentiras pueden referirse a lo mucho que te gusta tu trabajo; a si quieres tener una relación; a si eres capaz de algo; a que un mal hábito no es tan malo para ti; a que las cosas se solucionarán por arte de magia.
• Debes desarrollar tu verdad personal y luego actuar sólo de forma coherente con ella.
• Una vez que desarrollas tu verdad, tienes un destino hacia el que viajar. Esto reduce la ansiedad: tener todo o nada disponible es mucho peor.
• Actúa sólo cuando tu voz interior no se oponga a ello. Como una gota de aguas residuales en un lago de champán, una mentira estropea toda la verdad que toca.

Regla 9: Escucha atentamente a los demás. Aprenderás algo y ellos confiarán en ti.

• La gente habla porque así es como piensa. Necesitan verbalizar sus recuerdos y emociones para formular claramente el problema y luego resolverlo. Como oyente, estás ayudando a la otra persona a pensar. A veces no necesitas decir nada; otras, sirves de voz de la razón común.
• La técnica de escucha más eficaz: resumir el mensaje de la persona. Esto te obliga a entender de verdad lo que se dice; destila la moraleja de la historia, quizá aclarando más que la propia oradora; y evitas los argumentos de paja mientras construyes argumentos de acero.
• Asuma que su interlocutor ha llegado a conclusiones cuidadosas y reflexivas basadas en sus propias experiencias válidas.

Regla 10: Defina su problema de forma específica. Así será más fácil abordarlo.

• La ansiedad suele venir de lo desconocido. No sabes cuál es el problema, o algo vago te parece realmente aterrador. La especificidad convierte el caos en algo con lo que puedes lidiar.
• Si tuvieras un cáncer en el cuerpo, ¿no querrías saber dónde está, qué es y cómo tratarlo exactamente? ¿Por qué no tratas todos los demás problemas de tu vida con la misma claridad?
• Sea preciso. ¿Qué le pasa exactamente? ¿Qué quieres exactamente? ¿Por qué, exactamente?
• En los conflictos interpersonales, especifica exactamente lo que te molesta. No dejes que se convierta en una telaraña ineludible. Si dejas que se acumule el resentimiento cotidiano, al final puede burbujear y destruir a todo el mundo.

Regla 11: Acepta que existe desigualdad.

• Peterson critica la afirmación posmoderna de que el género no es más que una construcción social y que no hay diferencias entre hombres y mujeres. No está de acuerdo en que tenga que haber una igualdad total, en todos los comportamientos y preferencias, en todo momento.
• En cambio, Peterson pide que se reconozca que la desigualdad existe. Hombres y mujeres tienen instintos naturales y preferencias diferentes, y no deberíamos negar que existen. Si ignoramos esto, podemos crear políticas que fuercen a las personas en contra de su naturaleza, lo que puede tener consecuencias imprevistas.
• Por ejemplo, Peterson cree que corremos el riesgo de "feminizar" a los niños protegiéndolos excesivamente del peligro. Los chicos son más agresivos por naturaleza. Es algo biológico. Quieren demostrar su competencia a los demás. Quieren habitar ese nivel de riesgo que les empuja a crecer. Dejemos que los chicos sean chicos.

Regla 12: La vida es dura. Tómate tu tiempo para disfrutar de pequeños momentos de felicidad.

• La vida es dura. La gente buena sale herida. El sufrimiento es omnipresente.
• Puedes odiar al universo por esto. O puedes aceptar que el sufrimiento es una parte innegable de la existencia, y amar a alguien significa amar sus limitaciones. Superman sin defectos es aburrido y no tiene historia.
• Fíjate en las pequeñas cosas buenas de cada día que hacen que la existencia sea tolerable, incluso justificable. Observa a la niña chapotear en un charco. Disfruta de un buen café. Acaricia a un gato cuando te lo encuentres.

---Fin de la vista previa.

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Esto es lo que encontrarás en nuestro resumen completo de las 12 reglas para la vida :

• Por qué estar erguido hará que la gente te trate de forma diferente
• Cómo encontrar sentido a tu vida y a tu trabajo
• Por qué te mientes a ti mismo sin darte cuenta

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