Tony Robbins: NAC (der vollständige Leitfaden)

Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform Buchführer zu "Das Robbins Power Prinzip" von Tony Robbins. Shortform hat die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.

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Wie kann die NAC-Technik von Tony Robbins Ihnen helfen, negative Gewohnheiten durch positive zu ersetzen? Welche Schritte können Sie unternehmen, um Neuro-Assoziative Konditionierung in Ihrem eigenen Leben anzuwenden? 

Sie können die NAC-Technik (Neuro-Assoziative Konditionierung) von Tony Robbins anwenden, um negative Gewohnheiten allmählich durch positive zu ersetzen. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um negative emotionale Muster im Kopf zu unterbrechen, Motivation zu finden und neue, ermächtigende Verhaltensweisen zu etablieren. 

Im Folgenden erfahren Sie mehr über die NAC-Technik von Tony Robbins. 

Tony Robbins NAC-Technik: Neuro-Assoziationen

Wie kommt es, dass wir bestimmte Dinge mit Schmerz und andere mit Vergnügen assoziieren? Es beginnt alles in Ihrem Gehirn: Jedes Mal, wenn Sie eine positive oder negative Emotion erleben, verknüpft Ihr Gehirn die Emotion mit anderen Aspekten der Erfahrung und schafft so eine "Neuro-Assoziation". 

Die Milliarden von Neuronen (Gehirnzellen) in Ihrem Gehirn nehmen sensorische Informationen auf und arbeiten zusammen, um diese Daten zu verarbeiten. Bei diesem Prozess kommunizieren Ihre Neuronen, indem sie über neuronale Bahnen, d. h. physische Verbindungen in Ihrem Gehirn, Signale aneinander senden. Diese neuronalen Bahnen schaffen neurologische Assoziationen, indem sie Ihre Gefühle und Empfindungen aus einer bestimmten Erfahrung miteinander verbinden. Das hat zur Folge, dass Ihre zukünftigen Gedanken über diese Aktivität oder dieses Thema automatisch die gleichen Emotionen auslösen (es sei denn, Sie konditionieren sich neu, was wir im nächsten Kapitel erklären werden). Wenn Sie z. B. mit einer Gruppe von Freunden in ein neues Restaurant gehen und dort einen tollen Abend verbringen, werden Sie in Zukunft wahrscheinlich positive Gefühle mit diesem Restaurant verbinden - auch wenn Ihr Vergnügen mehr mit der Gesellschaft Ihrer Freunde zu tun hatte als mit dem Essen oder dem Service.  

Und je öfter Sie dieselben oder ähnliche Erfahrungen wiederholen, desto stärker werden diese neuronalen Bahnen und Neuroassoziationen - und desto automatischer und gewohnheitsmäßiger wird das Verhalten. Bei Assoziationen zu Schmerz und Vergnügen ist das gewohnheitsmäßige Verhalten Ihre Reaktion auf einen bestimmten Reiz (z. B. ein Glücksgefühl, wenn Sie an das Restaurant denken, das Sie und Ihre Freunde besucht haben). 

In anderen Zusammenhängen ermöglichen tief verankerte neuronale Bahnen, dass Sie gewohnheitsmäßige Aufgaben ausführen, ohne über jeden einzelnen Schritt nachzudenken.Shortform BeispielShortform : Starke neuronale Bahnen ermöglichen es Ihnen, ein Auto zu fahren, ohne bewusst darüber nachzudenken. Wenn Sie zum ersten Mal Auto fahren, müssen Sie über jede Handlung nachdenken, z. B. wie stark Sie das Gaspedal betätigen oder wie oft Sie in den Rückspiegel schauen. Nachdem Sie eine Weile gefahren sind und sich die entsprechenden Nervenbahnen gefestigt haben, werden all diese Handlungen zur zweiten Natur).

Da sie auf Erfahrungen beruhen, sind Ihre Neuro-Assoziationen und die von ihnen ausgelösten Verhaltensweisen völlig individuell. Während Sie beispielsweise mit dem Lied "Jack and Diane" Freude und Vergnügen verbinden, weil es glückliche Erinnerungen an das Mitsingen Ihrer Mutter im Auto wachruft, könnte Ihre Freundin dasselbe Lied mit schmerzhaftem Herzschmerz assoziieren, weil es im Radio lief, als ihre High-School-Liebe mit ihr Schluss gemacht hat. Ihre unterschiedlichen Assoziationen werden Sie und Ihre Freundin dann dazu veranlassen, sich unterschiedlich zu verhalten, wenn Sie das Lied hören oder daran denken. 

Wie wir bereits festgestellt haben, helfen Ihnen Neuro-Assoziationen, Ihre Verhaltensweisen zu habitualisieren, was einerseits ein enormer Vorteil sein kann, wenn diese Assoziationen und Verhaltensweisen ermächtigend sind. Andererseits können Ihre Neuro-Assoziationen aber auch Gewohnheiten verstärken und bilden, die entmachtende Verhaltensweisen bilden. Werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Möglichkeiten, wie Neuro-Assoziationen Probleme verursachen können: 

• Beeinflussung schlechter Entscheidungen durch Assoziationen von Schmerz und Vergnügen
• Selbstsabotierendes Verhalten aufgrund von gemischten Assoziationen (positive und negative Assoziationen mit derselben Sache)
• Schaffung schlechter Gewohnheiten durch Verankerung schlechter Verhaltensweisen in den Nervenbahnen
• Verursachen von entmündigendem Verhalten aufgrund von Fehlern bei der Bildung von Assoziationen in Ihrem Gehirn.

Rekonditionieren Sie Ihre Neuro-Assoziationen

Da Sie nun wissen, wie leicht Sie entmündigende Neuro-Assoziationen entwickeln können und welche negativen Auswirkungen sie auf Ihr Leben haben können, lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie sie ändern können. Da Ihre Neuro-Assoziationen in Ihrem Gehirn verdrahtet sind, besteht die einzige Möglichkeit, sie zu ändern, darin, sich selbst zu rekonditionieren, indem Sie neue neuronale Bahnen schaffen und die alten schwächen. Dazu assoziieren Sie Schmerz mit Ihrem alten, entmündigenden Verhalten und Freude mit einer neuen, gesünderen Gewohnheit. 

In diesem Kapitel erklären wir Ihnen, wie Sie dies mit Hilfe der Wissenschaft des Neuro-Assoziativen Conditioning™ (NAC) erreichen können. Dabei handelt es sich um einen sechsstufigen Prozess, durch den Sie Ihr Nervensystem darauf konditionieren, Neuroassoziationen zu entwickeln, die die von Ihnen gewünschten Veränderungen unterstützen:

1. Entscheiden Sie sich für Ihr Ziel und identifizieren Sie Ihre Hindernisse.
2. Schaffen Sie ein Gefühl der Dringlichkeit für Veränderungen.
3. Unterbrechen Sie Ihr Muster. 
4. Schaffen Sie ein positives Muster, das das alte, negative Muster ersetzt.
5. Verstärken Sie Ihr neues Muster.
6. Stellen Sie sicher, dass Ihre Konditionierung erfolgreich ist. 

Folgen Sie den sechs Schritten der NAC-Technik von Tony Robbins, um Ihre Veränderung zu konditionieren: 

Schritt 1: Entscheiden Sie sich für Ihr Ziel und identifizieren Sie Ihre Hindernisse

Der erste Schritt auf dem Weg zu einer positiven Veränderung besteht darin, genau zu entscheiden, was Sie wollen, was Ihnen ein Ziel und eine Richtung gibt. Je genauer Sie wissen, was Sie tun wollen, desto klarer ist Ihr Ziel und desto größer sind Ihre Chancen, es zu erreichen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Ziel in einem positiven Licht sehen: mit anderen Worten, in Bezug auf das, was Sie wirklich wollen. Wenn es an der Zeit ist, etwas zu ändern, konzentrieren sich die Menschen oft auf das, was sie nicht wollen. Diese Denkweise führt jedoch dazu, dass man noch mehr von dem bekommt, was man nicht will.

Außerdem sollten Sie herausfinden, was zwischen Ihnen und Ihrem Ziel steht. Der Grund, warum Sie diese Veränderung noch nicht vorgenommen haben, ist, dass Sie mit der Veränderung - oder mit dem Unbekannten, das mit der Veränderung einhergeht - mehr Schmerzen verbinden als mit der Beibehaltung des Status quo. Finden Sie heraus, welchen Schmerz Sie mit der Veränderung verbinden, und wenden Sie dann den NAC-Prozess von Tony Robbins an, um diese Schmerzassoziation zu beseitigen, damit Sie Ihr Ziel erreichen können.

Schritt 2: Schaffen Sie ein Gefühl der Dringlichkeit für Veränderungen

Sobald Sie wissen, was Sie ändern wollen, sollten Sie ein Gefühl der Dringlichkeit für die Umsetzung schaffen. Oft nehmen die Menschen die gewünschten Veränderungen nicht vor, weil sie sie immer wieder hinauszögern. Sie wissen, dass die Veränderung ihr Leben verbessern würde, aber sie bringen nicht die Motivation auf, es tatsächlich zu tun. 

Wenn Sie aufgrund eines sekundären Gewinns oder aus anderen Gründen nicht genug Motivation haben, um jetzt etwas zu ändern, brauchen Sie einen psychologischen Hebel. Dieses Druckmittel erhalten Sie, wenn Sie die Schmerzgrenzeerreicht haben, bei der der Schmerz, der mit der Fortsetzung Ihres Verhaltens verbunden ist, den Schmerz der Veränderung überwiegt.

Externe Einflussnahme liegt vor, wenn jemand oder etwas Sie zu einer Veränderung drängt, z. B. wenn Ihr Ehepartner Sie auffordert, mit dem Rauchen aufzuhören, oder Ihr Arzt Sie anfleht, abzunehmen. 

Die wirksamste Hebelwirkung ist jedoch die interne Hebelwirkung, wenn Sie selbst motiviert sind, die Veränderung vorzunehmen. Eine Möglichkeit, eine interne Hebelwirkung zu erzielen, besteht darin, zu erkennen, dass das Verhalten, das Sie ändern möchten, Ihren persönlichen Normen, Werten und Prinzipien widerspricht. Die Erkenntnis, dass Sie es versäumt haben, sich so zu verhalten, dass Ihre Normen und Ihre Identität gewahrt bleiben, ist sehr schmerzhaft, was wiederum eine starke Motivation zur Veränderung schafft.

Schritt 3: Unterbrechen Sie Ihr Verhaltensmuster

Sobald Sie wissen, was Sie ändern wollen, und die Motivation dazu gewonnen haben, sollten Sie Ihre Herangehensweise an die Veränderung verfeinern. Wenn Sie in Ihrem Leben trotz Ihrer Wünsche und Bemühungen um Veränderung immer wieder die gleichen Ergebnisse sehen, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie Denkmuster entwickelt haben, die dazu führen, dass Sie sich immer wieder auf die gleichen Dinge konzentrieren - Dinge, die Ihnen nicht helfen, sich zu verändern. Angesichts der Macht, die Ihre Gedanken auf Ihre Entscheidungen und Handlungen ausüben, wird Ihr unerwünschtes Verhalten so lange anhalten, bis Sie Ihr Denkmuster ändern. Selbst wenn Sie den Hebel ansetzen, um Änderungen vorzunehmen, werden Ihre Bemühungen erst dann Wirkung zeigen, wenn Sie dieses grundlegende Problem angegangen sind. 

Um wirklich etwas in Ihrem Leben zu verändern, unterbrechen Sie Ihre alten Denkmuster, indem Sie etwas Unerwartetes und völlig anderes tun als bisher. Wenn Sie z. B. Ihre Gewohnheit unterbrechen wollen, Ihre Kollegen anzuschreien, wenn Sie gestresst sind, stehen Sie das nächste Mal auf und schreien Sie etwas Albernes und Lächerliches. Der plötzliche Ausbruch und Stimmungsumschwung wird Sie aus Ihrem gewohnten Verhaltensmuster, andere Menschen anzuschreien, herausreißen. Schaffen Sie die Unterbrechung in der Mitte des Musters - bevor das Muster seinen normalerweise destruktiven Abschluss erreicht - und unterbrechen Sie das Muster jedes Mal, wenn Sie in dieses Muster abrutschen. Mit der Zeit werden diese Unterbrechungen die neuronalen Bahnen, die für Ihr altes Verhaltensmuster verantwortlich sind, verzerren und schwächen. 

Scramble die Sensation

Gedanken- und Verhaltensmuster entstehen nicht nur während Erlebnissen, sondern auch, wenn Sie sich an bestimmte Ereignisse erinnern. Manchmal wiederholen Sie negative Gedankenmuster und grübeln über vergangene Erlebnisse nach, was Ihre negativen Gefühle in Bezug auf die Situation, an die Sie sich erinnern, noch verstärkt. 

Sie können zwar nicht ändern, was Sie bereits erlebt haben, aber Sie können Ihre Gefühle über das Geschehene ändern, indem Sie die Erinnerung durcheinander bringen, um das Muster zu unterbrechen. Da eine Erinnerung ein Bündel von Empfindungen ist, an die Sie sich aus einer Erfahrung erinnern - Anblicke, Geräusche, Gerüche, Geschmäcker und Gefühle, die in Ihrem Gehirn gespeichert sind -, verzerrt das Durcheinanderbringen bestimmter Empfindungen die Erinnerung, so dass Sie anders darüber denken. 

Um dies zu üben, denken Sie an ein Ereignis, das Sie frustriert, traurig oder wütend macht. Befolgen Sie dann die ersten Schritte der NAK, indem Sie sich fragen: 

1. Wie wollen Sie sich bei diesem Vorfall fühlen und warum?
2. Wenn Sie nichts ändern, wie werden Sie sich dann in dieser Situation fühlen?
3. Wenn Sie jetzt etwas ändern würden, wie würden Sie sich fühlen? 

Verschlüsseln Sie dann die Empfindungen, die Sie mit der Erinnerung verbinden: 

1. Stellen Sie sich die Szene des Vorfalls vor Ihrem geistigen Auge vor. Sehen Sie es, als ob Sie einen Film sehen würden - wie ein außenstehender Beobachter, ohne emotionale Bindung. 
2. Verändern Sie die Szene. Spielen Sie sie in Ihrem Kopf als Zeichentrickfilm nach. Stellen Sie sich dann vor, dass sie rückwärts abgespielt wird. Spielen Sie sie vorwärts und rückwärts ab, in Zeitlupe und Zeitraffer, mit verschiedenen Farben und anderen albernen Effekten. Spielen Sie die Szene mindestens 12 Mal in verschiedenen übertriebenen, humorvollen Varianten ab. 
3. Denken Sie noch einmal über den Vorfall nach. Wie fühlen Sie sich jetzt? Ihre negativen Gefühle sollten nicht mehr so stark zurückkehren, wenn überhaupt: Sie sollten das ursprüngliche emotionale Muster, das Sie mit der Erinnerung verbunden haben, durchbrochen haben. Ihre emotionale Reaktion war mit den Bildern, Klängen und anderen Empfindungen verbunden, die Sie mit der Erinnerung assoziiert hatten; indem Sie diese Merkmale und Empfindungen verändert haben, haben Sie die Verbindung zu Ihrer sich wiederholenden emotionalen Reaktion, sich aufzuregen, unterbrochen. 

Wenn Sie dies üben, wird Ihr altes, negatives neuronales Muster schwächer, so dass es leichter durch ein neues, ermächtigendes Muster ersetzt werden kann. Wenn Sie aufhören, Ihren alten Pfad zu benutzen, wird er geschwächt und sein Einfluss auf Sie wird abnehmen. Diese Methode kann bei Erinnerungen an negative Ereignisse funktionieren, die gestern oder vor Jahren passiert sind. 

Schritt 4: Schaffen Sie ein positives Muster, das das alte, negative Muster ersetzt

Sobald Sie Ihr altes, negatives Verhaltensmuster durchbrochen haben, brauchen Sie ein ermutigendes Muster, mit dem Sie es ersetzen können. Ihr neues Verhaltensmuster sollte Ihnen immer noch die Freude bereiten, die Sie durch Ihr altes Verhalten hatten, ohne die negativen Nebenwirkungen. Wenn Sie zum Beispiel mit dem Rauchen aufhören wollen, aber den sozialen Aspekt der Gewohnheit genießen, entwickeln Sie stattdessen eine neue Gewohnheit, indem Sie Briefe oder E-Mails an Ihre Freunde schreiben. Wenn Sie keine positive Alternative zu Ihrem alten Verhalten haben, wird die Veränderung nicht von Dauer sein und Sie werden zu Ihrem alten Verhaltensmuster oder zu einem neuen, negativen Verhaltensmuster zurückkehren. (Wenn Menschen zum Beispiel mit dem Rauchen aufhören, nehmen sie manchmal zu, weil sie ihre Gewohnheit des Rauchens durch Essen ersetzen). 

Die Forschung beweist, dass eine neue Gewohnheit, die die alte ersetzt, die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass die Veränderung von Dauer ist. In einer Studie wurde untersucht, wie erfolgreich drei Gruppen von Drogenkonsumenten beim Ausstieg aus ihren Gewohnheiten waren: 

1. Die erste Gruppe gab den Drogenkonsum aufgrund des äußeren Drucks durch das Rechtssystem auf, und die Veränderung hielt nur so lange an, wie der Druck ausgeübt wurde. Mit anderen Worten: Sie wurden gezwungen, während ihrer Haft vom Drogenkonsum Abstand zu nehmen, und nahmen ihn nach ihrer Entlassung wieder auf. 
2. Die zweite Gruppe hatte eine intrinsische Motivation, mit den Drogen aufzuhören, und ihre Veränderungen hielten länger an als die erste Gruppe - am längsten, nämlich etwa zwei Jahre. Wenn sie jedoch großen Stress erlebten, trieb der Schmerz des Stresses sie dazu, Freude an Drogen zu finden, da sie keine alternative, stärkende Gewohnheit als Ersatz für den Drogenkonsum entwickelt hatten.
3. Die dritte Gruppe ersetzte ihren Drogenkonsum durch positive Alternativen, einschließlich sinnvoller Beziehungen und leidenschaftlicher Karrieren. Diese Alternativen befriedigten das Vergnügen, das die Teilnehmer aus den Drogen gezogen hatten, oder sie boten ein anderes und sogar größeres Vergnügen als die Drogen. Die meisten Mitglieder dieser Gruppe blieben mehr als acht Jahre lang nüchtern, und viele nahmen nie wieder Drogen. 

Schritt 5: Verstärken Sie Ihr neues Verhaltensmuster 

Sobald Sie Ihr altes Muster durch ein neues ersetzt haben, konditionieren Sie das neue Verhalten, um es zu verstärken, damit es langfristig bestehen bleibt. Die Verstärkung macht den Unterschied zwischen einer Veränderung, die schließlich automatisch eintritt, und einer, die schließlich wieder verschwindet. Es gibt zwei Arten von Verstärkung: 

1. Positiv, wie z. B. ein Lob, ein Lächeln oder ein Geschenk
2. Negativ, wie ein Stirnrunzeln oder eine Strafe

Verwenden Sie positive Verstärkung, um Ihr neues Verhaltensmuster zu festigen, indem Sie ein Belohnungssystem einrichten. Legen Sie Ziele oder Meilensteine fest, die Sie aufgrund Ihres neuen Verhaltens schnell erreichen werden, und belohnen Sie sich, sobald Sie diese erreicht haben. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, jeden Tag zu trainieren, belohnen Sie sich nach dem ersten Training. Verstärken Sie das Verhalten frühzeitig und oft, und Sie werden schnell die Assoziation von Freude mit Ihrem neuen Verhaltensmuster verstärken. 

Die positive Verstärkung muss unmittelbar nach dem Verhalten erfolgen, damit Sie die Assoziation des Vergnügens mit dem Muster verbinden. Außerdem wirkt sich die Beständigkeit der Verstärkung auf ihre Wirksamkeit aus: 

1) Abwechslungsreiche oder intermittierende Verstärkung ist der effektivste Weg, um beständige Anstrengungen zu fördern. Wenn Sie nie wissen, wann Sie für Ihre Leistung belohnt werden, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Anstrengungen hoch halten, so dass Sie immer eine potenzielle Belohnung verdienen. Wenn Sie also versuchen, mit einer Gewohnheit Schluss zu machen, sich aber ab und zu etwas gönnen, verstärken Sie die Gewohnheit, die Sie aufgeben wollen, weil Sie sich ab und zu an dieser Gewohnheit erfreuen.Shortform Hinweis: Wenn Sie wissen möchten, wie Unternehmen der sozialen Medien mit zeitweiligen Belohnungen die Menschen an ihre Websites binden, lesen Sie unsere Zusammenfassung des Digitalen Minimalismus).

2) Ein Jackpot - wenneine intermittierende Belohnung gelegentlich viel größer ist als üblich - isteine noch stärkere Methode der intermittierenden Verstärkung, weil sie die Vorfreude auf die Möglichkeit eines großen Preises steigert. Diese Methode kann auch eingesetzt werden, um die Leistung einer Person anzukurbeln, die nicht motiviert ist, etwas zu tun, um eine Belohnung zu verdienen. Geben Sie ihr grundlos einen Jackpot, und die unerwartete Belohnung kann ausreichen, um ihre Motivation zu wecken, in der Hoffnung, eine weitere Belohnung zu erhalten, zu handeln.

3) Geplante Verstärkung (z. B. eine Belohnung bei jedem vierten Mal, wenn Sie das positive Verhalten ausführen) ist weniger effektiv, weil Sie die Belohnung erwarten und die Freude ihren Glanz verliert. 

Verstärken Sie Ihre neue Reaktion, indem Sie sie immer wieder in Ihrem Kopf durchspielen, um die neuronalen Bahnen zu stärken. Wenn Sie sich etwas mit großer emotionaler Intensität vorstellen, reagiert Ihr Gehirn genauso, wie es reagieren würde, wenn Sie das, was Sie sich vorstellen, tatsächlich erleben würden; mit anderen Worten: Das wiederholte Durchspielen des neuen Musters in Ihrem Kopf ist für Ihr Gehirn dasselbe wie das wiederholte Ausführen des neuen Verhaltens. 

Schritt 6: Stellen Sie sicher, dass Ihre Konditionierung erfolgreich ist

Durch die ersten fünf Schritte der Neuroassoziativen Konditionierung haben Sie erfolgreich eine Veränderung vorgenommen und sich selbst darauf konditioniert, das neue Verhalten konsequent umzusetzen. Der letzte Schritt des Prozesses besteht darin, sicherzustellen, dass die Veränderung auch in Zukunft bestehen bleibt. 

Vergewissern Sie sich daher, dass die von Ihnen vorgenommenen Änderungen Ihre Assoziationen stark verändert haben und auch zu Ihrem Lebensstil, Ihren Grundsätzen und Überzeugungen passen werden:

1. Wenn Sie an Ihr altes Verhaltensmuster denken, stellen Sie sicher, dass Sie nur den Schmerz fühlen, der mit diesem Verhalten verbunden ist. 
2. Wenn Sie an Ihr neues Muster denken, achten Sie darauf, dass Sie nur Freude daran empfinden. 
3. Vergewissern Sie sich, dass das neue Muster Ihnen die gleiche Freude und die gleichen Vorteile bringt wie das alte Muster. 
4. Stellen Sie sich ein Szenario vor, das Ihre alte Reaktion auslöst, und überprüfen Sie, ob sich Ihre Reaktion verändert hat. Dies ist ein guter Hinweis darauf, ob Ihre neue Assoziation bestehen bleibt, wenn Sie dieser Situation im wirklichen Leben begegnen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Sie sich früher geärgert haben, wenn Ihnen jemand im Straßenverkehr den Weg abgeschnitten hat. Wenn Sie sich vorstellen, dass jemand vor Ihnen schneidet, achten Sie darauf, ob Sie sich immer noch wütend fühlen oder ob Ihre neue, konditionierte Reaktion die Oberhand gewonnen hat. 
5. Stellen Sie sicher, dass Ihr neues Muster mit Ihren Überzeugungen, Werten und Regeln übereinstimmt. (In Teil 2 werden wir mehr über Überzeugungen, Werte und Regeln sprechen und darüber, wie sie Ihr Mastersystem beeinflussen, das steuert, wie Sie Ihre Erfahrungen interpretieren und darauf reagieren.

Wenn Ihre alte Reaktion auftaucht, während Sie sich auf die Zukunft einstellen, gehen Sie die ersten fünf Schritte von Tony Robbins' NAC Technik durch:

1. Überlegen Sie, ob Sie sich völlig im Klaren darüber sind, was Sie wollen und warum. 
2. Erhöhen Sie Ihr Druckmittel. Um dies zu erreichen, müssen Sie vielleicht Familie und Freunde hinzuziehen, die Sie zur Verantwortung ziehen. 
3. Überdenken Sie Ihre Herangehensweise und finden Sie einen neuen Weg, Ihre Denkmuster zu durchbrechen. 
4. Finden Sie eine neue, positive Alternative, die Ihre alte Reaktion ersetzt. Achten Sie darauf, dass dieser Ersatz genauso bequem und angenehm ist wie Ihr altes Muster. 
5. Verwenden Sie sowohl intermittierende als auch planmäßige Verstärkung, um Ihr neues Muster zu festigen. 

Die Anwendung der NAC-Technik von Tony Robbins wird Ihnen helfen, Ihr Leben nachhaltig zu verändern. 

---Ende der Vorschau---

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