Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform Buchführer zu "Psychokybernetik" von Maxwell Maltz. Shortform hat die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Was genau ist ein Selbstbild? Glauben Sie, dass Ihr Selbstbild genau widerspiegelt , wer Sie sind und wozu Sie fähig sind?
Ihr Selbstbild ist das geistige Bild, das Sie von sich selbst haben. Nach Maxwell Maltz, dem Autor von Psychokybernetikist Ihr Selbstbild kein genaues Abbild dessen, was Sie sind. Es ist einfach ein Konstrukt aus Gedanken, die Sie sich über vergangene Erfahrungen gemacht haben.
In diesem Artikel befassen wir uns mit der Psychologie des Selbstbildes: Was beeinflusst es und wie wirkt es sich auf Ihre Fähigkeit aus, erfolgreich zu sein und Glück zu erleben.
Was ist ein Selbstwertgefühl?
In seinem Buch Psychokybernetikerklärt Maxwell Maltz die Psychologie des Selbstbildes. Maltz argumentiert, dass Ihr Selbstbild keine reale Sache ist, sondern lediglich ein Gedanke. Gedanken sind subjektiv (z. B. denken Sie vielleicht , dass Sie dick sind, aber das bedeutet nicht, dass Sie dick sind ) und können wahr sein oder auch nicht. Aber wenn Sie sie als Wahrheit akzeptieren, werden sie Teil Ihres Selbstbildes.
Warum akzeptiert Ihr Selbstbild alle Ihre Gedanken, egal wie ungenau sie sind, als Wahrheit? Weil Ihr Nervensystem nicht zwischen Einbildung und Realität unterscheiden kann: Ihr Gehirn beurteilt Ihre Gedanken nicht - stattdessenreagiert es automatisch auf das, was Sie für wahr halten oder sich vorstellen.
Maltz stützt sich auf die Praxis der Hypnose, um seinen Standpunkt zu verdeutlichen. Er sagt, dass Ihr Körper auf die Kälte reagiert, wenn Sie hypnotisiert werden und glauben, dass Sie sich in einem Schneesturm befinden: Sie werden zittern, eine Gänsehaut wird sich auf Ihrer Haut bilden und Ihre Zähne werden klappern. Genauso wie die Worte eines Hypnotiseurs Macht über die hypnotisierte Person haben, hat das, was Sie als Wahrheit über sich selbst akzeptieren, Macht über Sie, selbst wenn es nicht wirklich wahr ist.
Maltz behauptet, dass Sie Ihr ganzes Leben lang von den Worten anderer "hypnotisiert" wurden. Als kleines Kind waren Sie beeinflussbar und neigten dazu, zu glauben, was die Menschen um Sie herum über Ihren Charakter sagten. Sie haben deren Meinungen und Überzeugungen über Sie als Wahrheit akzeptiert, und das hat Ihr Selbstbild in der ersten Zeit Ihres Lebens geprägt. Ihr Selbstbild hat sich wahrscheinlich im Laufe der Zeit weiterentwickelt, aber wenn Sie sich nicht mit diesen ursprünglichen Gedanken auseinandergesetzt haben, werden sie auch weiterhin Ihre Meinung über sich selbst prägen.
Sie haben auch Ihre Vorstellungskraft benutzt, um sich selbst zu hypnotisieren: Gedanken und Gefühle bilden mentale Bilder und erzeugen einen starken Eindruck in Ihrem Kopf - diese starken Eindrücke werden zu Glaubenssätzen, die Ihr Selbstbild bestimmen. Sorgen zum Beispiel sind eine Form der mentalen Vorstellungskraft. Sie denken an Dinge, die schief gehen könnten, und erzeugen Gefühle der Beunruhigung und Angst - diese Gedanken und Gefühle erzeugen in Ihrem Kopf den Eindruck des schlimmsten Falles. Ihr Verstand geht dann davon aus, dass das Worst-Case-Szenario eintreten wird, und Ihr Nervensystem reagiert mit den entsprechenden emotionalen und körperlichen Reaktionen.
Wie sich Ihr Selbstbild auf Ihre Erfolgsfähigkeit auswirkt
Maltz argumentiert, dass Ihr Selbstbild bestimmt, wie Sie Ihre Umgebung wahrnehmen und wie Sie Signale lesen, um Feedback zu interpretieren. Mit anderen Worten: Ihr Selbstbild bestimmt, wie Sie sich auf jede soziale Interaktion und Erfahrung in Ihrem Leben einlassen und diese wahrnehmen.
Maltz argumentiert, dass das Selbstbild durch das, was er "Feedback-Schleifen" nennt, ständig verstärkt wird - wie Feedback das erlernte Verhalten und die Programmierung verstärkt. Maschinen verarbeiten Rückmeldungen, damit sie ihr Ziel erreichen können. Sobald sie ihr Ziel erreicht haben, speichern sie ihr erfolgreiches Feedback (Erinnerung an erfolgreiche Versuche) und verwerfen ihr negatives Feedback (Erinnerung an Fehler). Durch die Erinnerung an erfolgreiche Versuche entsteht eine Rückkopplungsschleife, die es ihnen ermöglicht, schnell zu "lernen" und effizient und erfolgreich zu arbeiten.
Im Gegensatz zu einer Maschine verlassen sich Menschen jedoch auf ihr Selbstbild, um Rückmeldungen auf ihr Verhalten zu interpretieren. Ihr Selbstbild entscheidet darüber, ob Sie negatives Feedback loslassen, so dass Sie erfolgreich arbeiten (sich so verhalten, dass Sie Erfolg haben), oder ob Sie sich an negatives Feedback erinnern und es verstärken, so dass Sie ineffizient arbeiten (sich so verhalten, dass Sie scheitern). Wenn sich Ihr Selbstbild auf negatives Feedback konzentriert, kann dies zu einer Programmierung führen, die Sie veranlasst, negative Verhaltensmuster zu verstärken, die dem entgegenwirken, was Sie erreichen wollen.
- Stellen Sie sich zum Beispiel jemanden vor, der als Kind gemobbt wurde und keine Unterstützung erhalten hat. Diese Person identifiziert mit dem Gefühl, Opfer zu sein und isoliert zu werden, was sich auf ihr Selbstbild auswirkte. Es fällt ihr nun schwer, anderen zu vertrauen und enge Beziehungen zu knüpfen - sie drückt diese Schwierigkeit auf unterschiedliche Weise aus, von Unnahbarkeit bis hin zu Feindseligkeit. Infolgedessen hält sie die Menschen durch ihr Verhalten auf Distanz. Sie interpretiert deren Distanz als Beweis dafür, dass andere keine Beziehung zu ihr aufbauen wollen, und sie ist sich sehr bewusst, wie sie sich dadurch fühlt (als Opfer und isoliert). Sie nutzt diese Interpretation als Beweis dafür, dass sie sich weiterhin vor sozialen Interaktionen schützen sollte.
Obwohl sie mit anderen in Kontakt treten möchte (was ihr Ziel ist), führt ihr Selbstbild dazu, dass sie jedes Feedback als negativ interpretiert, was sie davon abhält, ihren Zielen näher zu kommen, und ihre Selbstisolierung aufrechterhält.
Ihre Interpretation Ihres Umfelds rechtfertigt Ihr Selbstbild und Ihr weiteres Verhalten - undIhr weiteres Verhalten verstärkt Ihre Interpretation Ihres Umfelds und so weiter. Wenn Sie also Erfolg und Glück haben wollen - entsprechend den Zielen, die Sie sich bewusst gesetzt haben -,müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Selbstbild mit Ihren Wünschen übereinstimmt. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, Feedback so zu interpretieren und darauf zu reagieren, dass Sie Ihren Zielen näher kommen.
---Ende der Vorschau---
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Das finden Sie in unserer vollständigen Zusammenfassung Psychokybernetik :
- Wie Sie Ihren Verstand so programmieren, wie Sie eine Maschine programmieren würden
- Wie Ihr Selbstbild und Ihre Denkmuster alles beeinflussen, was Sie tun
- Fünf Methoden, mit denen Sie Ihr Selbstbild verbessern und Erfolg haben können
