Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform Buchführer zu "Breaking the Habit of Being Yourself" von Joe Dispenza. Shortform hat die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Worum geht es in " Breaking the Habit of Being Yourself " von Joe Dispenza? Was ist die wichtigste Botschaft, die man aus diesem Buch mitnehmen kann?
Joe Dispenza geht davon aus, dass es unsere Gewohnheiten sind, die uns daran hindern, zu wachsen und das Leben zu gestalten, das wir uns wünschen. In Breaking the Habit of Being Yourself bietet er eine detaillierte Anleitung, wie wir diese Gewohnheiten loswerden und durch Gewohnheiten ersetzen können, die uns unserem idealen Selbst näher bringen.
Im Folgenden finden Sie einen kurzen Überblick über Breaking the Habit of Being Yourself von Joe Dispenza.
Mit der Gewohnheit brechen, sich selbst zu sein: Wie du deinen Verstand verlierst und einen neuen erschaffst
In Breaking the Habit of Being Yourself erklärt Joe Dispenza, dass Unglücklichsein das Ergebnis von schlechten Gewohnheiten ist, die unsere Persönlichkeit ausmachen. Persönliches Wachstum erfordert, diese Gewohnheiten zu verlernen, ein neues Ich zu schaffen und die Meditation zu nutzen, um das Leben zu manifestieren, das man sich wünscht. Er erklärt, was uns dazu bringt, so zu denken und zu fühlen, wie wir es tun, wie sich das auf unsere Lebensumstände auswirkt und wie wir diese Informationen nutzen können, um eine ganz neue, bessere Version von uns selbst zu schaffen.
Joe Dispenza hat einen Doktortitel in Chiropraktik und absolvierte eine umfangreiche postgraduale Ausbildung, unter anderem in Neurowissenschaften, Gehirnchemie und Zellbiologie. Er ist der Autor von Entwickeln Sie Ihr Gehirnsowie des Bestsellers der New York Times, Du bist das Placebo.
In unserem Leitfaden befassen wir uns mit der Rolle des Gehirns und des Körpers bei der Entstehung und Aufrechterhaltung unserer Gewohnheiten sowie mit der Frage, wie wir diese Gewohnheiten überwinden und uns von unserem alten Selbst befreien können. Wir werden Dispenzas Meditationstechnik erkunden. Schließlich werden wir erkunden, wie das neue "Du" aussehen wird, wenn Sie seine Techniken umgesetzt und gemeistert haben. Wir werden auch einen Blick auf die Wissenschaft hinter Dispenzas Ideen werfen und sie mit den Ratschlägen anderer Autoren vergleichen, wie man seine Gewohnheiten und sich selbst ändern kann.
Woher kommen unsere Gewohnheiten?
Wie Dispenza erklärt, muss man, um sein Leben zu ändern, seine Gewohnheiten ändern. Ihre Gewohnheiten sind Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, die Sie regelmäßig ausüben.
Nach Dispenza entwickeln sich Gewohnheiten (wie auch Eigenschaften und Fähigkeiten) in einer Reihe von vorhersehbaren Schritten: zunächst durch bewusstes Denken - das Erlernen der für die Gewohnheit erforderlichen Informationen. Dann durch das Tun - das Erleben, Verarbeiten und emotionale Behalten der Informationen. Und schließlich durch das Sein - die Verinnerlichung der Gewohnheit als unbewusstes Verhalten oder Merkmal Ihres Selbst. Sobald Sie eine Gewohnheit, eine Fähigkeit oder eine Eigenschaft beherrschen, wird sie in Ihnen verankert, und Ihre äußere Umgebung kann sie nicht mehr so leicht beeinträchtigen.
Manchmal entwickeln wir schlechte Gewohnheiten. Wenn schlechte Gewohnheiten unser Leben beherrschen, leiden unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Das liegt daran, dass die Gedanken und Gefühle, die eine Gewohnheit ausmachen, eine reale und unmittelbare Auswirkung auf Ihren Körper haben. Wenn Sie sich an etwas erinnern oder es sich vorstellen, reagieren Ihr Gehirn und Ihr Körper laut Dispenza so, als wäre es real.
Das bedeutet, dass wir uns selbst in einen Stressreaktionszustand versetzen können, indem wir nur an stressige Situationen denken. Wenn wir dies wiederholt tun, geraten wir in einen Zustand chronischen Stresses. Stress bringt uns emotional aus dem Gleichgewicht, so dass chronischer Stress uns zu unausgeglichenen Menschen macht. Wir konzentrieren uns auf unsere äußere Realität, wodurch nicht genug Energie für unser inneres Funktionieren - unser Denken und Fühlen - übrig bleibt, und als Folge davon werden wir oft krank.
In den folgenden Abschnitten werden wir beschreiben, wie Gewohnheiten entstehen, wie sie sich verfestigen und welche Arten von schlechten Gewohnheiten es gibt.
Zustand des Seins: Eine Denk-Gefühls-Schleife, die zu Gewohnheiten führt
Dispenza argumentiert, dass Ihre Gedanken und Gefühle zusammen eine Schleife bilden, die Ihre Realität formt - was Dispenza als einen Seinszustand bezeichnet.
Gedanken kommen aus dem Verstand, und Gefühle kommen aus dem Körper. Obwohl Gedanken und Gefühle an unterschiedlichen Orten entstehen, geben sie sich ständig gegenseitig Rückmeldung und bilden eine Schleife: Ein Gedanke löst ein bestimmtes Gefühl aus, und wenn Sie später ein bestimmtes Gefühl haben, werden Sie denselben Gedanken haben. Schleifen können positiv oder negativ sein. Ein schlechter Gedanke wird von einem schlechten Gefühl begleitet, und das nächste Mal, wenn Sie dieses Gefühl haben, kommt der schlechte Gedanke. Oder Sie haben ein gutes Gefühl, das zu guten Gedanken führt, und umgekehrt.
Diese Rückkopplungsschleifen formen Ihre Realität. Wenn Sie eine negative Schleife haben, werden Sie die Welt negativ sehen. Wenn Sie eine positive Schleife haben, sehen Sie die Welt positiv. Diese Realität wird schließlich zu einem Teil Ihrer Identität. Wenn Sie zum Beispiel unsicher sind, werden Sie anfangen, sich als unsichere Person zu sehen. Und je länger diese Schleifen andauern, desto stärker werden diese Gewohnheiten in Ihnen verankert.
Neuroplastizität: Eine Realität im Gehirn verankern, um Gewohnheiten zu schaffen
Diese Denk- und Gefühlsschleifen verändern buchstäblich das Gehirn, so dass sie sich in uns verfestigen und zur Gewohnheit werden. Wie Dispenza erklärt, haben neuere neurowissenschaftliche Forschungen gezeigt, dass unser Gehirn die Fähigkeit hat, sich als Reaktion auf innere und äußere Reize zu verändern. Diese Eigenschaft wird als Neuroplastizität bezeichnet und bedeutet, dass die Art, wie Sie denken, buchstäblich die Struktur Ihres Gehirns verändern kann. Schauen wir uns an, wie das funktioniert.
Wenn Sie einen Gedanken oder ein Gefühl haben, feuern bestimmte Neuronen in Ihrem Gehirn elektrische Signale ab. Je öfter Neuronen zur gleichen Zeit feuern, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie auch in Zukunft zur gleichen Zeit feuern - mit anderen Worten: Neuronen, die gemeinsam feuern, verdrahten sich miteinander, ein Prinzip, das als Hebb'sches Gesetz bekannt ist.
Aufgrund der Neuroplastizität und des Hebb'schen Gesetzes verändern die Denk-Gefühls-Schleifen die Struktur Ihres Gehirns: Wenn Sie häufig an etwas denken oder etwas fühlen, werden die Neuronen, die mit diesen Gedanken oder Gefühlen verbunden sind, immer wieder benutzt, wodurch sich diese Gedanken oder Gefühle in Ihrem Gehirn verankern und zu einer Gewohnheit werden.
Wenn Sie zum Beispiel eine Werbung mit einem Supermodel sehen, schämen Sie sich vielleicht, wenn Sie an Ihren Körper denken. Wenn Sie diese Werbung wiederholt sehen, werden die Neuronen, die feuern, wenn Sie sich schämen, und die Neuronen, die feuern, wenn Sie an Ihren Körper denken, miteinander verdrahtet, und schließlich werden Sie jedes Mal, wenn Sie sich schämen, daran denken, wie Ihr Körper aussieht. Sie werden diese Assoziation in Ihrem Gehirn fest verdrahtet und zu einer Gewohnheit gemacht haben.
Epigenetik: Wie unsere Gedanken unsere genetische Funktion verändern
Laut Dispenza können unsere Erfahrungen nicht nur unser Gehirn, sondern sogar unsere Gene verändern, genauer gesagt, die Art und Weise, wie unsere Gene ausgedrückt werden. Früher glaubten die Wissenschaftler, dass unsere Gene unveränderlich und für die meisten Krankheiten verantwortlich seien. In jüngster Zeit hat die Epigenetik jedoch gezeigt, dass sich die Art und Weise, wie unsere Gene ausgedrückt werden, als Reaktion auf unsere Erfahrungen und unser äußeres Umfeld verändert. Laut Dispenza hat dies zu der Erkenntnis geführt, dass nur 5 % der heutigen Krankheiten auf die Gene zurückzuführen sind und der Rest auf die Umwelt.
Dispenza vertritt die Ansicht, dass wir mit Hilfe unserer inneren Umgebung die Auswirkungen unserer äußeren Umgebung auf unsere Gene kontrollieren können und dass ein starker, positiver innerer Zustand uns helfen kann, schädliche Umgebungen zu überwinden.
Schlechte Gewohnheiten entstehen, wenn Sie von Ihrem Körper, Ihrer Umgebung und der Zeit kontrolliert werden
Laut Dispenza bilden sich schlechte Gewohnheiten, wenn Sie zulassen, dass Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen von Ihrem Körper, Ihrer Umgebung und der Zeit kontrolliert werden. Das bedeutet, dass Ihre äußeren Umstände, Ihre körperlichen Reaktionen und Ihre Unfähigkeit, die Vergangenheit loszulassen, Ihre Realität bestimmen. Das führt dazu, dass Sie in der Vergangenheit leben und die Ereignisse und Emotionen, die zu Ihren jetzigen Gewohnheiten geführt haben, erneut erleben, oder dass Sie in Gedanken und Sorgen über die Zukunft gefangen sind.
Betrachten wir zwei spezifische Arten von schlechten Angewohnheiten: emotionale Abhängigkeit und das Bedürfnis, der Welt eine unauthentische Version von uns selbst zu präsentieren.
Emotionale Abhängigkeit
Jeder Gedanke und jedes Gefühl, das Sie haben, löst eine chemische Reaktion in Ihrem Körper aus. Wenn wir dieselben Gedanken und Emotionen immer wieder erleben, werden sie in unserem Gehirn fest verankert, und schließlich werden wir süchtig nach den chemischen Stoffen, die sie produzieren, und bilden eine Gewohnheit. Wie bei einer Sucht nach einer Substanz gilt: Je mehr Sie die Emotion fühlen - oder "benutzen" -, desto unempfindlicher werden Sie ihr gegenüber und desto mehr brauchen Sie von ihr, um sich normal zu fühlen.
Der Versuch, die eigenen Gefühle zu ändern, führt zu einem Ungleichgewicht zwischen Gehirn und Körper, weil man nicht mehr so denkt, wie man sich fühlt. Dies führt dazu, dass der Körper Notsignale aussendet und versucht, das Gehirn dazu zu bringen, zu den Gedanken zurückzukehren, die die Gefühle hervorgerufen haben, nach denen es süchtig geworden ist. Das macht es extrem schwierig, sich von emotionalen Abhängigkeiten zu befreien.
Eine unauthentische Version von uns selbst präsentieren
Zu den Gewohnheiten, aus denen Sie bestehen, gehört laut Dispenza auch eine Kluft zwischen dem, was Sie sind, und dem, was Sie der Welt präsentieren. Wir sind nicht bereit, anderen unsere wahren Gefühle zu zeigen, also verstecken wir sie aus Angst und geben vor, jemand anderes zu sein. Erschwerend kommt hinzu, dass wir auch Angst davor haben, die negativen mentalen Gewohnheiten zu zeigen, die wir entwickelt haben, weil sie uns schwach oder beschädigt erscheinen lassen. Deshalb erschaffen wir ein äußeres Selbst, das wir der Welt präsentieren.
Wir lenken uns von unseren wahren Gefühlen ab, indem wir ständig beschäftigt sind, sagt Dispenza, und die äußeren Emotionen der Dinge, die wir tun, um beschäftigt zu bleiben, geben uns vorübergehend das Gefühl, dass die Maske funktioniert. Dadurch wird unsere gesamte Identität vollständig von unserer äußeren Umgebung abhängig und kommt nicht mehr in Kontakt mit unserem inneren Selbst, was zu einem Gefühl der Leere führt.
Um die 30 oder 40 herum lässt sich diese Leere jedoch nur schwer ignorieren, was zu Midlife-Krisen führt. Wir suchen neue äußere Erfahrungen, um neue Emotionen zu empfinden, aber sobald diese Erfahrungen vorbei sind, kehren wir zu demselben Leben zurück, das wir vorher hatten, unverändert und immer noch mit einer Maske. Manchmal, wenn diese Erfahrungen uns nicht die neuen Emotionen geben, nach denen wir uns sehnen, suchen wir die Emotionen durch Süchte wie Substanzen, Glücksspiel oder Shopping.
Der Versuch, authentischer zu sein, wird wahrscheinlich auf Widerstand stoßen, weil andere von Ihnen eine bestimmte Vorstellung haben und nicht wollen, dass Sie sich ändern. Wir bauen Beziehungen oft um die Gefühle herum auf, die unsere Masken ausmachen. Wenn also eine Person anfängt, diese Emotionen abzulegen und ihr wahres Ich anzunehmen, sehen die anderen in der Beziehung eine Veränderung in dieser Person und denken, dass diese durch Medikamente oder andere Maßnahmen behoben werden muss.
Wie kann man "Sie" ändern?
Um zu ändern, wer Sie sind, und das Leben zu erreichen, das Sie sich wünschen, sagt Dispenza, müssen Sie Ihre alten emotionalen und gedanklichen Gewohnheiten durchbrechen und neue bilden, die mit dem übereinstimmen , was Sie sein wollen. Dazu ist es wiederum erforderlich, die Art und Weise zu ändern, wie Sie denken und fühlen. Durch die Kraft der Neuroplastizität werden diese Veränderungen dauerhaft in Ihrem Gehirn verankert.
Wenn eine Emotion länger als ein paar Stunden anhält, wird sie laut Dispenza zu einer Stimmung. Hält sie länger als ein paar Tage an, wird sie zu einem Temperament. Wenn sie jahrelang anhält, wird sie zu einem Persönlichkeitsmerkmal. Um eine negative Persönlichkeitseigenschaft durch eine positive zu ersetzen, müssen also die Emotionen verändert werden, die schließlich zu dieser Eigenschaft führen.
Um die Person zu werden, die Sie sein wollen, müssen Sie Ihre Gefühle und Gedanken von Augenblick zu Augenblick positiv verändern und diese neuen Gedanken und Gefühle zur Gewohnheit machen. Durch die Kraft der Neuroplastizität und Epigenetik werden diese Veränderungen dauerhaft und körperlich in Ihnen verankert.
Quantenverschränkung: Ändern Sie Ihre Vergangenheit und Zukunft durch Veränderung Ihrer Gegenwart
Laut Dispenza ist es eine Frage der Quantenphysik, sich selbst zu verändern und zu manifestieren, was man will. Die Quantenphysik ist die Lehre von den physikalischen Eigenschaften der Materie auf der Quanten- oder atomaren und subatomaren Ebene.
Die Prinzipien der Quantenverschränkung zeigen, dass alles miteinander verbunden ist. Alle Materie besteht aus Atomen, die aus subatomaren Teilchen wie Kernen und Elektronen zusammengesetzt sind. Wenn zwei Teilchen verschränkt sind, wird alles, was mit dem einen Teilchen geschieht, auch mit dem anderen gemacht, egal wie weit sie im Raum voneinander entfernt sind.
Dispenza geht davon aus, dass die gleichen Verflechtungsprinzipien auch für die Zeit gelten und dass das, was wir in der Gegenwart tun, unsere Vergangenheit beeinflussen kann. Er beschreibt eine Studie, in der die Teilnehmer angewiesen wurden, für eine Gruppe von Patienten zu beten, die an Sepsis litten, und für eine Kontrollgruppe von Sepsispatienten zu beten, für die nicht gebetet wurde. In der Studie wurden bei der Gruppe, für die gebetet wurde, bessere Ergebnisse erzielt, aber der Clou ist, dass die Patienten in der Studie nicht gerade wegen Sepsis behandelt wurden, sondern vier bis zehn Jahre zuvor. Dispenza führt dies als Beweis dafür an, dass die Art und Weise, wie wir in der Gegenwart denken und uns verhalten, buchstäblich unsere Vergangenheit verändern kann.
Die Handlungen, die Sie jetzt ausführen, bestimmen also Ihre Vergangenheit und Zukunft, aber Sie müssen selbst entscheiden, welche Vergangenheit und Zukunft Sie für sich wollen. Ein Elektron, das in einer Elektronenwolke kreist, repräsentiert eine unendliche Anzahl möglicher Orte und existiert, bis es beobachtet wird, nur als Potenzial. Da die gesamte physische Materie aus diesen subatomaren Teilchen besteht, aus denen sich die Atome zusammensetzen, besteht laut Dispenza unsere gesamte Realität aus Potenzialen - aus vergangenen, gegenwärtigen und zukünftigen Realitäten, die gleichzeitig existieren und nicht existieren. Es liegt an uns, diese potenzielle Option zu beobachten und auszuwählen, um eine Erfahrung zu machen.
Man kann sich zwar eine Erfahrung aussuchen, die man haben möchte, aber man kann nicht kontrollieren , wie diese Erfahrung zustande kommt. Laut Dispenza manifestiert man das "Was" und überlässt das "Wie" der Quantenmechanik. Wenn es Ihr Ziel ist, glücklich verheiratet zu sein und eine Karriere zu machen, die Sie lieben, können Sie Ihre Absicht darauf ausrichten, diese Dinge zu erreichen, aber wie Sie sie erreichen, hängt vom Universum ab. Konzentrieren Sie sich auf dieses Ziel und verzetteln Sie sich nicht in den Details, wie es geschehen wird. Wenn Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten darauf ausrichten, das Gewünschte zu manifestieren, wird es wie von Zauberhand zu Ihnen kommen, meist auf eine Art und Weise, die Sie nie hätten kommen sehen.
Meditation: Ein neues "Du" schaffen
Um mit den alten Gewohnheiten zu brechen, die Ihre derzeitige Persönlichkeit formen, und neue zu entwickeln, die Sie dabei unterstützen, zu dem zu werden, was Sie werden wollen, empfiehlt Dispenza eine meditative Praxis in vier Schritten, wobei jeder Schritt eine Woche dauert. Er betont jedoch auch, dass Sie in Ihrem eigenen Tempo vorgehen und erst dann mit den Schritten der nächsten Woche fortfahren sollten, wenn Sie die vorherigen gemeistert haben.
Mit der Zeit prägt sich Ihr Körper ein, wie diese Schritte auszuführen sind, und sie werden zu einem Teil Ihrer unterbewussten Fähigkeit.
Schritt 1: Entspannen Sie Ihre Gehirnströme
Der erste Schritt, den Dispenza beschreibt, ist ein Prozess, den er Induktion nennt. Dies ist ein Prozess, den Sie zu Beginn jeder Meditationssitzung anwenden, um sich in einen Zustand der Ruhe zu versetzen, der durch niedrige Gehirnwellen gekennzeichnet ist. Dies ist der gleiche Zustand, in den Hypnotiseure Menschen versetzen, wenn sie Hypnose durchführen. Er bereitet Sie auf den Meditationsprozess vor und bildet die Grundlage für die folgenden Schritte.
Die elektrische Aktivität Ihres Gehirns kann in verschiedenen Wellenfrequenzen auftreten, und diese Frequenzen spiegeln Ihren Gemütszustand wider und wie sehr Sie auf die Außenwelt eingestellt sind. Hohe Wellenfrequenzen bedeuten, dass Sie wach sind und denken, während niedrige Wellenfrequenzen bedeuten, dass Sie ruhig sind und nicht so kognitiv aktiv. Schauen wir uns die einzelnen Wellenfrequenzen an.
- Beta: Als Erwachsene verbringen wir die meiste Zeit im hochfrequenten Beta-Zustand, wobei wir bewusst denken und die Reize um uns herum mit Hilfe unseres Neokortex verarbeiten.
- Alpha: Wenn wir unser Denken verlangsamen und anfangen, Sinnesreize auszublenden, gleiten wir in niederfrequente Alphawellen, in denen wir uns in einem fantasievollen Zustand befinden, der uns hilft, neue Informationen zu lernen und zu behalten.
- Theta: In der Theta-Phase verlangsamt sich die Frequenz unserer Gehirnwellen, bis wir praktisch im Halbschlaf sind, wobei der bewusste Geist wach ist, während sich der Körper in einem schlafähnlichen Zustand befindet. Der bewusste und der unterbewusste Geist sind nicht mehr getrennt.
- Delta: Delta ist die niedrigste Wellenfrequenz und tritt auf, wenn wir tief schlafen.
Wie Sie Ihre Gehirnströme verändern können
Dispenza beschreibt zwei Methoden, um die Frequenz Ihrer Gehirnwellen zu senken. Diese Techniken werden Ihren Zustand vom Denken zum Fühlen verändern und Sie mit Ihrem Unterbewusstsein in Kontakt bringen. Diesen und alle folgenden Schritte führen Sie im aufrechten Sitzen mit geschlossenen Augen durch.
Um in diese niedrigeren Frequenzzustände zu gelangen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Raum, in dem Sie sich befinden - sowohl auf den physischen Raum, den Ihr Körper einnimmt, als auch auf den Raum, in dem Sie sich befinden. Sie können dies mit einer Top-Down-Technik tun, bei der Sie sich zunächst auf Ihren Kopf konzentrieren und dann Ihre Aufmerksamkeit Teil für Teil an Ihrem Körper hinunterwandern, bis Sie Ihre Füße erreichen. Dann spüren Sie den Raum, den Ihr Körper als Ganzes einnimmt, und schließlich den Raum, in dem Sie sich befinden.
Alternativ können Sie auch einen Ansatz von unten nach oben wählen, bei dem Sie zunächst den Raum des gesamten Zimmers und dann den Raum von Ihren Füßen bis zu Ihrem Kopf erfühlen. Dispenza schlägt vor, sich vorzustellen, dass der Raum mit Wasser gefüllt ist, um diese Methode anzuwenden.
Schritt 2: Emotionale Gewohnheiten durchbrechen
Sobald Sie Ihre Gehirnwellenfrequenzen beherrschen, gehen Sie dazu über, das "Selbst", das Sie für die Welt konstruiert haben, zu zerstören. Beginnen Sie jede Sitzung mit dem in Schritt 1 beschriebenen Prozess und fügen Sie dann auch diese Schritte hinzu.
Um das Selbst aufzuschlüsseln, müssen Sie zunächst die Aspekte Ihres Selbst erkennen und identifizieren, die Sie ändern möchten. Bestimmen Sie eine gespeicherte Emotion - oder Gewohnheit -, die Sie loswerden wollen, um dem Selbst, das Sie sich vorstellen, näher zu kommen. Nehmen Sie wahr, wie sich das Gefühl anfühlt, und erlauben Sie sich, es tief zu fühlen, anstatt es zu unterdrücken. Achten Sie darauf, was Sie dabei denken und in welchen Geisteszustand es Sie versetzt.
Sobald Sie die Gewohnheit, die Sie ändern wollen, identifiziert haben, sagt Dispenza, gestehen Sie diese Gewohnheit dem Universum oder der höheren Macht, die alle Energie in Ihnen und um Sie herum umfasst, und sagen Sie es dann laut aus. Auf diese Weise geben Sie die Energie frei, die Sie brauchen, um diese Emotion vor der Welt zu verbergen. Das hilft Ihnen, Ihre Anhaftung an diese Gewohnheit zu durchbrechen und die Lücke zwischen dem, was Sie sind, und dem, was Sie vorgeben zu sein, zu schließen.
Der letzte Schritt, den Dispenza beschreibt, um das Selbst aufzulösen, besteht darin, die Gewohnheit und ihre Emotionen dem Universum zu überlassen und zu verstehen, dass man das Ergebnis nicht kontrollieren kann. Dieser Schritt erfordert, dass Sie Vertrauen in die höhere Macht haben, die das Universum organisiert, und dass Sie Ihren Wunsch, die Zukunft zu kontrollieren, aufgeben. Vertrauen Sie darauf, dass das Universum Ihnen die beste Lösung bieten wird - wahrscheinlich auf eine Weise, die Sie niemals hätten kommen sehen.
Schritt 3: Verhaltensgewohnheiten durchbrechen
Sobald alle oben genannten Schritte für Sie zur zweiten Natur geworden sind, können Sie dazu übergehen, Ihre alten Gewohnheiten abzulegen. Achten Sie dazu auf die Verhaltensweisen, die mit den erinnerten Emotionen einhergehen, und achten Sie auf diese Verhaltensweisen, wann immer sie auftreten. Listen Sie die Verhaltensweisen auf, die Sie als Reaktion auf die Emotion sehen, die Sie aus dem Gedächtnis löschen wollen, und merken Sie sich diese Liste, damit Sie sie immer sehen können, wenn sie auftauchen.
Laut Dispenza sollten Sie jedes Mal, wenn Sie diese Verhaltensweisen bemerken, laut "Ändern" sagen, um sich diese Verhaltensweisen abzutrainieren. Schließlich werden Sie diese gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen durchbrechen und sich dem Selbst, das Sie sein wollen, annähern.
Schritt 4: Neue Gewohnheiten bilden
Nun, da Sie die Gewohnheiten Ihres alten Ichs verinnerlicht haben, erklärt Dispenza, arbeiten Sie daran, neue Gewohnheiten zu entwickeln, die Sie sich selbst wünschen. Identifizieren Sie zunächst die neuen Gewohnheiten, die Sie sich wünschen, indem Sie sich fragen, was Ihr ideales Selbst ist und wie Sie denken, handeln und fühlen möchten. Während Sie meditieren, üben Sie dieses neue Selbst täglich, damit Sie die neuronalen Bahnen aufbauen, die dieses Selbst ausmachen.
Nach jeder Meditationssitzung sollten Sie sich wie ein anderer Mensch fühlen. Die Meditation ist nicht effektiv, wenn Sie sich in demselben Zustand befinden, in dem Sie vor der Meditation waren. Wenn Sie es richtig machen, werden Sie Ergebnisse sehen: Sie werden Veränderungen in Ihrem Leben feststellen, die mit Ihren Gedanken und Absichten übereinstimmen, während Sie Signale an das Universum aussenden und die potenzielle Zukunft manifestieren, die Sie sich wünschen.
Wie sieht das neue "Du" aus?
Sobald Sie die alten Gewohnheiten, die Ihre Persönlichkeit ausmachten, abgelegt und neue angenommen haben, die widerspiegeln , wer Sie wirklich sind und sein wollen, sagt Dispenza, dass das neue "Sie" die volle Kontrolle über Ihr Selbst haben wird.
An diesem Punkt kontrolliert Ihr äußeres Umfeld nicht mehr, wie Sie sich fühlen und leben. Sie bemerken schlechte Angewohnheiten, sobald sie auftauchen, und sind in der Lage, sie leicht zu durchbrechen, indem Sie Ihren Geist nutzen, um die Auswirkungen Ihres Körpers, Ihrer Umgebung und der Zeit zu überwinden.
Sie haben die Lücke zwischen dem, was Sie sind, und dem, was Sie der Welt präsentieren, geschlossen und sind nicht mehr an die Identität gebunden, die Sie für die Welt aufgebaut haben.
Ihr Zustand ist ein Zustand der Bewusstheit, sagt Dispenza. Sie sind in Kontakt mit Ihrem inneren Selbst und führen ständig Selbstreflexion durch. So können Sie Gedanken oder Gefühle erkennen, die Sie nicht wollen, und sich bewusst aus diesen Zuständen heraushalten und aufhören, die neuronalen Netzwerke zu verstärken, die Ihr altes Ich geformt haben.
Endlich sind Sie frei von Wünschen und Bedürfnissen. Sie sind von einem Zustand der Selbstsucht - begleitet von Gefühlen wie Scham, Schuld, Angst und Wut - in einen Zustand der Selbstlosigkeit übergegangen, der durch Gefühle wie Dankbarkeit und Freude gekennzeichnet ist. Sie haben es sich zur Gewohnheit gemacht, ein neues Selbst zu sein.
---Ende der Vorschau---
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Das finden Sie in unserer vollständigen Zusammenfassung Breaking the Habit of Being Yourself:
- Wie Ihre Gewohnheiten Sie vom Wachstum abhalten
- Wie Sie Ihre schädlichen Gewohnheiten verlernen und ein neues Ich schaffen
- Eine meditative Praxis in vier Schritten, die Ihnen hilft, neue Gewohnheiten zu erlernen
