

Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform Buchführer zu "Beyond Order" von Jordan Peterson. Shortform hat die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
Gefällt Ihnen dieser Artikel? Melden Sie sich hier für eine kostenlose Testversion an.
Werden Sie von bestimmten Erinnerungen heimgesucht? Wie halten sie Sie zurück?
Wenn alte Erinnerungen Sie noch immer beunruhigen, schreiben Sie sie sorgfältig und vollständig auf. Das ist die Beyond Order Rule 9 von Jordan Peterson. Er erklärt, wie Sie auf diese Weise beginnen können, die erlebten Traumata zu verarbeiten.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit Petersons Methode von Ihrer Vergangenheit heilen können.
Wie Sie sich von Ihrer Vergangenheit heilen können
Schmerzhafte Erinnerungen an vergangene Erfahrungen gehören zu den Realitäten des Lebens. Diese Erfahrungen, so Peterson, verweilen in uns und behindern unser Wachstum - aber die bewusste Verarbeitung dieser schmerzhaften Emotionen hat eine kathartische Wirkung, die weiteres Wachstum katalysiert. Um Ihnen zu helfen, zu lernen, wie Sie von Ihrer Vergangenheit heilen können, gibt er Ihnen die Regel 9 mit auf den Weg: Wenn alte Erinnerungen Sie immer noch aufregen, schreiben Sie sie sorgfältig und vollständig auf.
Wie Peterson erklärt, sind schwierige oder traumatische Erinnerungen wichtige Quellen für Rückmeldungen, aus denen wir lernen sollten, die wir aber allzu oft unverarbeitet lassen. Wir lernen aus negativen Rückmeldungen - verbrennen Sie sich die Hand, lernen Sie, keine heißen Öfen zu berühren - und wenn eine Erinnerung bestehen bleibt, bedeutet das, dass Ihr Gehirn sie als wichtig genug erachtet hat, um daraus zu lernen. Wenn es sich jedoch um komplexe, emotionale Erinnerungen handelt (und nicht um einfache Rückmeldungen wie körperliche Schmerzen), fehlen uns oft die Werkzeuge oder Fähigkeiten, um sie zu verarbeiten, und wir enden stattdessen damit, dass wir zu viel darüber nachdenken, uns Sorgen machen und sie meiden.
Shortform Hinweis: Außerdem ist das menschliche Gedächtnis äußerst fehleranfällig, und wir ändern unsere Erinnerungen oft unbewusst jedes Mal, wenn wir sie wieder aufrufen. Das ist zum Teil der Grund, warum schwierige Erinnerungen mit der Zeit immer schmerzhafter werden können - jedes Mal, wenn man über eine schlimme Trennung oder einen finanziellen Fehler nachdenkt, kann man diese schmerzhaften Gefühle sogar noch verstärken. Petersons Vorschlag, diese Erinnerungen zu verarbeiten, soll Ihnen also helfen, aus Ihrer Vergangenheit zu lernen, anstatt sie bis zum Überdruss zu ertragen).
Nach Petersons Ansicht kann man alte emotionale Wunden wirksam verarbeiten, indem man sie wieder aufgreift und schriftlich aufarbeitet. Konkret rät Peterson, sich dem Schmerz einer solchen Erinnerung zu stellen und sie aus einer erwachsenen Perspektive neu zu interpretieren. Suchen Sie dazu nach Möglichkeiten, die Erinnerung rational umzudeuten, und versuchen Sie, die damalige Sichtweise zu nuancieren. Auf diese Weise können Sie herausfinden, was passiert ist, was schief gelaufen ist und warum. Wenn Sie das wissen, können Sie eine Lehre aus der Erinnerung ziehen und den Schmerz überwinden.
Vielleicht haben Sie in Ihrer Kindheit schwierige Erfahrungen gemacht, z. B. wurden Sie in der Schule schikaniert, was dazu führte, dass Sie ein Gefühl der Minderwertigkeit verinnerlicht haben, mit dem Sie immer noch zu kämpfen haben. Um Ihre Erinnerung zu verarbeiten, versuchen Sie, sie mit der Rationalität eines Erwachsenen zu durchdenken. Sie könnten zum Beispiel zu dem Schluss kommen, dass der Tyrann als Kind unreif war und nicht verstanden hat, wie er Sie verletzt hat. Wenn Sie die Dinge auf diese Weise umgestalten, könnten Sie auch zu dem Schluss kommen, dass die Gemeinheit des Tyrannen nichts mit Ihnen zu tun hatte - und dass daher nie etwas mit Ihnen nicht in Ordnung war. Indem Sie die Situation rational durchdenken, können Sie schmerzhafte Emotionen entschärfen, aus dem Geschehenen lernen und über die vergangenen emotionalen Wunden hinauswachsen.
Shortform Hinweis: Im Gegensatz zu Petersons Betonung einer rationalen, kognitiven Art der Verarbeitung schmerzhafter Erinnerungen und Emotionen argumentiert Bessel van der Kolk in Das Trauma in dir dass Trauma eine starke physiologische Komponente hat. Das heißt, schmerzhafte Erinnerungen leben nicht nur in unserem Kopf - sie bestehen auch aus unterdrückten körperlichen Empfindungen und Emotionen, die sich in unserem Körper niederschlagen. Bleiben sie unverarbeitet, können sie psychosomatische Störungen wie Migräne oder chronische Müdigkeit verursachen, die keine offensichtliche Ursache haben. Die Aufarbeitung der schmerzhaften Vergangenheit ist daher nicht nur als Quelle des Wachstums wichtig, sondern auch als vorbeugende Gesundheitsmaßnahme).

---Ende der Vorschau---
Gefällt Ihnen, was Sie gerade gelesen haben? Lesen Sie den Rest der weltbesten Buchzusammenfassung und Analyse von Jordan Petersons "Beyond Order" bei Shortform.
Das finden Sie in unserer vollständigen Zusammenfassung von Beyond Order:
- Ein nüchterner Leitfaden für die Navigation durch das Chaos in unserer schwierigen Welt
- Wie und warum Sie auf Ihr Gewissen hören sollten
- Wie man das Leben so gut wie möglich meistert