Wie Brené Brown Würdigkeit definiert: Die 4 Prinzipien

Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform Buchführer zu "Die Gaben der Unvollkommenheit" von Brené Brown. Shortform hat die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.

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Was ist Selbstwertgefühl nach Brené Brown? Ist es möglich, sein Selbstwertgefühl als Erwachsener zu verbessern?

In Die Gaben der Unvollkommenheit definiert Brené Brown den Begriff "würdig" auf eine Weise, die dem Selbstwertgefühl ähnelt. Sie behauptet, dass sich viele Menschen heute nicht würdig fühlen und glauben, dass sie nie gut genug sein werden. Sie sagt auch, dass man sein Selbstwertgefühl verbessern kann.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Brené Brown Wertigkeit definiert und was Sie tun können, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.

Definition von Würdigkeit

Brené Brown definiert Wertschätzung als die Überzeugung, dass man gut genug ist, so wie man ist, mit all seinen Fehlern, und dass man es verdient, geliebt zu werden. Einfacher ausgedrückt könnten wir uns das als ein hohes Selbstwertgefühl vorstellen .  

Brown entwickelt die Idee des Wertes organisch durch Anekdoten, Ratschläge, wie man sich wertvoll fühlen kann, und Beschreibungen von Liebe und Zugehörigkeit, und es kann schwierig sein, die wichtigsten Ideen über Wert herauszuarbeiten. Wir haben die vier Schlüsselprinzipien zusammengefasst, die ihre Vorstellung von Wertigkeit zu untermauern scheinen:

Grundsatz Nr. 1: Akzeptieren Sie sich selbst bedingungslos. Stellen Sie keine Bedingungen, um würdig zu sein - zum Beispiel: "Ich bin gut genug, wenn ich alle meine Schulden abbezahlt habe" oder "Ich bin gut genug, wenn ich einen Hochschulabschluss habe." Sie brauchen diese willkürlichen Anforderungen nicht zu erfüllen, um würdig zu sein, denn Sie sind genug , so wie Sie sind, heute

Grundsatz Nr. 2: Verabschieden Sie sich von der Vorstellung, dass Sie den gesellschaftlichen Normen oder den Erwartungen anderer Menschen entsprechen müssen, um "genug" zu sein. Du bist wertvoll, so wie du bist, unabhängig davon, wie gut du "hineinpasst" oder was andere denken. 

Grundsatz Nr. 3: Weisen Sie die Vorstellung zurück, dass Sie sich Ihren Selbstwert dadurch verdienen müssen, dass Sie sich beweisen oder anderen gefallen. Ihr Selbstwert liegt nicht in Ihren Taten begründet - zum Beispiel darin, dass Sie bei der Arbeit erfolgreich sind oder viele Freunde haben. Wer Sie sindund nicht das , was Sie tun, steht im Mittelpunkt Ihres Wertes. 

Prinzip Nr. 4: Glaube daran, dass du Liebe und Zugehörigkeit verdienst. Während ihrer Forschung fand Brown heraus, dass es unmöglich ist, Liebe oder Zugehörigkeit vollständig zu erfahren, solange man nicht seinen Selbstwert kultiviert hat. Menschen mit mangelndem Selbstwertgefühl glauben oft, dass sie es nicht verdienen, dazuzugehören oder Liebe zu erhalten, und wenn wir das Gefühl haben, etwas nicht zu verdienen, lehnen wir es ab.  

Die Epidemie des geringen Selbstbewusstseins

In Die Gaben der Unvollkommenheiträumt Brown ein, dass viele von uns Schwierigkeiten haben, ihren Wert zu erkennen. Aber warum haben so viele von uns ein geringes Selbstwertgefühl?

Viele Autoren und Forscher haben versucht, diese Frage zu beantworten. Zum Beispiel in seinem bahnbrechenden Werk 12 Rules For Lifegeht Jordan Peterson das geringe Selbstwertgefühl von einem ethischen Standpunkt aus an. Er argumentiert, dass esfür uns viel einfacher geworden ist, sowohl die Menschheitals Ganzes als auch uns selbst zu hassen (vermutlich, weil wir Teil der grundsätzlich "bösen" menschlichen Ethnie sind), seit die Menschheit wiederholt ihre Neigung zum Bösen offenbart hat - zum Beispiel durch Gräueltaten wie den Holocaust.

Die Autorin und Rednerin Rachel Hollis schreibt in ihrem Buch Mädchen, wasch dein Gesicht dass ein geringes Selbstwertgefühl oft das Ergebnis eines Kindheitstraumas ist. Die psychologische Forschung unterstützt diese Theorie. Traumata in der Kindheit sind weit verbreitet - nach Angaben der US-Regierungsbehörde SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) haben bis zum Alter von 16 Jahren fast 70 % der jungen Menschen irgendeine Form von Trauma erlebt. Daher ist es kein Wunder, dass so viele Erwachsene ein geringes Selbstwertgefühl haben.

Die gute Nachricht ist, dass ein geringes Selbstwertgefühl - oder, wie Brown es ausdrückt, ein Mangel an Wertschätzung - unabhängig von seiner Ursache verbessert werden kann, wie sie im Folgenden erläutert. 
Wie Brené Brown Würdigkeit definiert: Die 4 Prinzipien

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Das finden Sie in unserer vollständigen Die Gaben der Unvollkommenheit Zusammenfassung :

  • Wie man das Gefühl loswird, nicht "gut genug" zu sein
  • Wie Scham Ihr Selbstwertgefühl beeinflusst
  • Die 10 Wegweiser für ein Leben mit ganzem Herzen und die Kultivierung von Wertschätzung

Hannah Aster

Hannah schloss ihr Studium der Anglistik mit summa cum laude ab, mit den Nebenfächern Professionelles Schreiben und Kreatives Schreiben. Sie ist mit Fantasy-Büchern aufgewachsen und hat schon immer eine Leidenschaft für Belletristik gehabt. Mit dem Start ihrer Reise-Website im Jahr 2018 wechselte Hannah jedoch zum Schreiben von Sachbüchern und genießt es nun, Reiseführer zu teilen und andere dazu zu inspirieren, die Welt zu sehen.

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