Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform Buchführer zu "Letting Go" von David R. Hawkins. Shortform hat die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
Gefällt Ihnen dieser Artikel? Melden Sie sich hier für eine kostenlose Testversion an.
Was ist die Emotionsskala von David R. Hawkins? Was ist der Unterschied zwischen niederfrequenten und hochfrequenten Emotionen?
David R. Hawkins sagt, dass es drei nicht hilfreiche Emotionen mit niedrigen Energiefrequenzen und drei hilfreiche Emotionen mit hohen Frequenzen gibt. Wir werden erforschen, wie man die nicht hilfreichen Emotionen loslassen kann.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Bandbreite der menschlichen Emotionen zu erfahren.
Niedrig-frequente Emotionen
Nach der Emotionsskala von David R. Hawkins ziehen negative Emotionen mit niedriger Frequenz negative Erfahrungen an und behindern persönliches Wachstum und Erfolg. Schauen wir uns drei der häufigsten negativen Emotionen genauer an: Trauer, Angst und Wut.
1. Trauer
Hawkins vertritt die Ansicht, dass Trauer entsteht, wenn man glaubt, etwas Äußeres zu brauchen, um sich zu vervollständigen, und man dieses Etwas dann verliert. Normalerweise assoziiert man Trauer mit dem Verlust von Menschen, aber sie kann auch durch den Verlust einer Beziehung, einer Weltanschauung oder eines Traums entstehen, den man für sich selbst hat. Wenn man viel Wert auf äußere Bindungen legt, fühlt sich jeder Verlust, den man erlebt, an, als würde man einen Teil von sich selbst verlieren.
Vielleicht sind Sie versucht, Ihre Trauer zu vergraben oder sie zu ignorieren, weil sie sich überwältigend anfühlt. Doch anstatt Sie zu schützen, hält Ihr Unwille, das Gefühl zu akzeptieren, Sie in einem Zustand der Trauer. Wenn Sie in diesem Zustand verharren, führt das zu Hoffnungslosigkeit und Reue.
Um Trauer loszulassen und in einen Zustand der Akzeptanz zu gelangen, müssen Sie sich erlauben, vollständig zu trauern. Erkennen Sie, dass Sie in der Lage sind, mit den Gefühlen umzugehen, und dass Sie Menschen und Dinge lieben und für sie sorgen können, ohne sie an Ihr Selbstgefühl zu binden.
2. Furcht
Eine weitere Emotion mit einer niedrigen Frequenz ist laut Hawkins die Angst. Da Angst im Laufe unserer Evolution mit dem Überleben verbunden war, ist sie sehr weit verbreitet und manifestiert sich auf viele verschiedene Arten.
Manche Ängste erscheinen klein und unbedeutend, während andere Sie daran hindern können, das Leben zu leben, das Sie sich wünschen. Eine Angst vor Spinnen zum Beispiel wird Sie wahrscheinlich nicht oft beeinträchtigen, aber eine Angst davor, das Haus zu verlassen, hindert Sie daran, mit anderen in Kontakt zu treten und Abenteuer zu erleben.
Wie wir bereits erwähnt haben, ist Angst auch deshalb problematisch, weil ihre Energie die Dinge anzieht, vor denen man sich fürchtet - wenn man glaubt, dass etwas passieren wird, passiert es oft auch. Sobald das, wovor Sie Angst haben, eintritt, wirkt es wie ein Beweis für die Angst und hält den Kreislauf der Angst in Gang. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben Angst, sich anderen gegenüber verletzlich zu zeigen, weil Sie glauben, dass sie Sie verlassen werden, wenn Sie Ihre unordentlichen Seiten zeigen. Weil Sie sich nicht verletzlich zeigen wollen, geben die Leute oft auf, Sie kennen zu lernen, und Sie fühlen sich noch einsamer. Obwohl diese Einsamkeit in Wirklichkeit von Ihrer Angst herrührt, nehmen Sie die Tatsache, dass sich andere von Ihnen zurückziehen, als Bestätigung dafür, dass dieses Gefühl berechtigt ist.
Um sich von der Angst zu befreien, sagt Hawkins, dass man zunächst erkennen sollte, dass man keine Angst vor der Angst zu haben braucht. Wie bei jeder anderen negativen Emotion müssen Sie lernen, mit der Angst zu leben, wenn Sie sie loslassen wollen. Erkennen Sie, dass sie Sie nicht schützt, sondern eher zurückhält. Sie können auch Ihre Denkweise ändern, indem Sie Entscheidungen aus Liebe statt aus Angst treffen. Halten Sie zum Beispiel keine strenge Diät, nur weil Sie Angst haben, später im Leben eine Krankheit zu bekommen. Entscheiden Sie sich stattdessen für nahrhafte Lebensmittel, mit denen Sie sich wohlfühlen, weil Sie sich selbst lieben und es verdienen, gut versorgt zu werden.
3. Wut
Hawkins vertritt die Ansicht, dass Wut nützlich sein kann, auch wenn sie letztlich eine zerstörerische Emotion ist. Vielleicht verbergen Sie Ihre Wut, weil Sie sich schuldig fühlen oder denken, dass sie unerwünscht ist. Wenn man seine Wut jedoch in sich hineinfrisst, führt das zu langfristigen Gesundheitsproblemen und schadet den Beziehungen. Selbst wenn Sie Ihre Wut nicht zum Ausdruck bringen, zieht sie negative Energie auf Sie ab.
Wut ist jedoch nicht nur schlecht - sie kann Ihnen Energie geben und Sie zum Handeln antreiben, und Sie können diese Energie für einen guten Zweck einsetzen. Anstatt Ihre Wut zu unterdrücken oder sie an den Menschen um Sie herum auszulassen, sollten Sie sie als Motivation nutzen, um Ihre Situation oder sich selbst zu verbessern. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie hegen große Wut auf Ihre Eltern, weil sie Sie als Kind so behandelt haben. Anstatt diese Wut zu unterdrücken oder auszuschlagen und Ihre derzeitigen Beziehungen zu beschädigen, sollten Sie sie als Motivation nutzen, eine Therapie zu machen und zu lernen, andere besser zu behandeln als Ihre Eltern.
Hochfrequente Emotionen
Hawkins erklärt, dass man, um einen ultimativen Zustand des Friedens zu erreichen, in dem man frei von Negativität ist, nicht hilfreiche Gefühle loslassen und Platz für positive Gefühle schaffen muss. Diese positiven Emotionen ziehen mit ihren hohen Frequenzen Erfolg und Erfüllung an, und sie helfen Ihnen, weniger von äußeren Quellen der Freude und Akzeptanz abhängig zu sein. Wir werden nun drei der stärksten positiven Emotionen untersuchen: Mut, Liebe und Frieden.
1. Courage
Hawkins zufolge bedeutet Mut den Übergang von einer Denkweise der Begrenzung zu einer Denkweise der Fähigkeit. Man denkt nicht mehr an all das, was man nicht kann, sondern richtet seine Aufmerksamkeit auf das, was man tun kann.
Wenn Sie die Energie des Mutes verkörpern, sind Sie in der Lage, fröhlich, zentriert und selbstbewusst zu sein. Du vertraust darauf, dass du die Dinge, die du willst und brauchst, mit den Fähigkeiten, die du bereits hast, erreichen kannst, und du lernst, dich selbst zu respektieren. Wenn Sie Mut in sich aufnehmen, sind Sie bereit, Risiken einzugehen und Fehler zu machen, um zu wachsen.
2. Liebe
Hawkins behauptet, dass Liebe mehr als nur eine hochfrequente Emotion ist - sie ist eine Lebenseinstellung. Wann immer du anderen Wesen Liebe und Freundlichkeit entgegenbringst, verbesserst du die Welt um dich herum. Wenn man Liebe frei ausstrahlt, bedeutet das auch, dass sie frei zu einem zurückkommen wird.
Sobald Sie nicht mehr an Ihren negativen Gefühlen festhalten, erkennen Sie, dass die Liebe überall ist und nur darauf wartet, entdeckt zu werden, und dass sie sich auf unzählige Arten manifestieren kann. Liebe kann sich zum Beispiel darin zeigen, dass ein Lehrer einen müden Schüler in der Klasse schlafen lässt, weil er zu Hause Probleme hat, oder dass ein Freund sich die Zeit nimmt, Ihr Lieblingslied zu hören. Wenn du in einem Zustand der Liebe lebst, ermutigen deine Anwesenheit und deine Handlungen die Menschen um dich herum, ebenfalls besser zu werden - ruhiger, rücksichtsvoller, geduldiger und so weiter.
Auf individueller Ebene erleichtert die Liebe es Ihnen, sich selbst vermeintliche Fehler zu verzeihen. Sie sind in der Lage, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind. Außerdem wird es leichter, dankbar zu sein, dass man lebt, und dankbar für die Dinge, die einem Freude und Glück bringen. So wird Ihr Leben besser, und Sie verbessern das Leben anderer Menschen.
3. Frieden
Hawkins bezeichnet den Frieden als den höchsten, am weitesten entwickelten emotionalen Zustand. Frieden ist das ultimative Ziel der emotionalen Befreiung, in dem man sich von aller negativen Energie befreit hat. In vielen spirituellen Traditionen hat jemand, der wahren Frieden erreicht hat, Erleuchtung erlangt.
Wenn Sie im Frieden sind, fühlen Sie innere Stille, Einheit und Zufriedenheit. Keine äußere Kraft kann diese innere Ruhe stören, und Sie erfahren kein irdisches Leid mehr, weil Ihr Selbstgefühl nicht mehr an Ihren physischen Körper gebunden ist.
Schließlich bedeutet wahrer Frieden auch, dass Sie kein Verlangen mehr verspüren. Du brauchst nichts zu begehren, denn die Energie, die du ausstrahlst, ist so stark und positiv, dass alles, was du brauchst, automatisch in deinem Leben ankommt.
---Ende der Vorschau---
Gefällt Ihnen, was Sie gerade gelesen haben? Lesen Sie den Rest der weltbesten Buchzusammenfassung und Analyse von David R. Hawkins' "Letting Go" bei Shortform.
Das finden Sie in unserer vollständigen Zusammenfassung von "Loslassen:
- Wie man vom Gefühl des Feststeckens zum Glücklichsein und zum Frieden kommt
- Die drei ineffektiven Arten, wie wir gewöhnlich mit unseren Emotionen umgehen
- Wie man niederfrequente Emotionen durch hochfrequente ersetzt
