33 Brené Brown Vulnerability Zitate (+ Kontext)

33 Brené Brown Zitate zur Verletzlichkeit (+ Kontext)

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Wie wichtig ist Verletzlichkeit? Warum ist sie entscheidend für gesunde Beziehungen, effektive Führung und ein erfülltes Leben?

Brené Brown erforscht, fördert und lebt Verletzlichkeit. In ihren Bestsellern ist Verwundbarkeit zwar nicht das Hauptthema, aber sie spielt dennoch eine wichtige Rolle. Wir haben eine Sammlung von Zitaten aus ihren Büchern zusammengestellt, die Ihnen verdeutlichen, warum es sich lohnt, diese Eigenschaft zu verstehen und zu praktizieren.

Lesen Sie weiter, um 33 Zitate über die Verletzlichkeit von Brené Brown zu lesen, die Ihnen einen Einblick in ihre Erkenntnisse geben.

Brené Brown Vulnerabilität Zitate

Wir haben einige der besten Zitate zur Verletzlichkeit von Brené Brown aus mehreren ihrer Bücher gesammelt und sie in Unterthemen gegliedert. Wir werden uns ansehen, was Verletzlichkeit ist, wie wichtig sie ist und wie Verletzlichkeit mit Verbindung, Mut, Vertrauen, Freude und Führung zusammenhängt. Wir haben einige Zusammenhänge und Erklärungen hinzugefügt, um Ihnen zu helfen, Browns Konzepte zu verstehen und sie in die Praxis umzusetzen.

Was Verwundbarkeit ist (und nicht ist)

"Ich definiere Verwundbarkeit als Ungewissheit, Risiko und emotionale Gefährdung. Mit dieser Definition im Hinterkopf sollten wir über Liebe nachdenken. Jeden Tag aufzuwachen und jemanden zu lieben, der uns vielleicht liebt oder auch nicht, dessen Sicherheit wir nicht garantieren können, der in unserem Leben bleiben oder uns ohne Vorwarnung verlassen kann, der uns vielleicht bis zu seinem Tod treu ist oder uns morgen verrät - das ist Verwundbarkeit."
Großes wagen

"Anstatt am Rande zu sitzen und mit Urteilen und Ratschlägen um sich zu werfen, müssen wir es wagen, uns zu zeigen und uns sehen zu lassen. Das ist Verwundbarkeit."
Großes wagen

"Verletzlichkeit bedeutet nicht, zu gewinnen oder zu verlieren. Es geht darum, den Mut zu haben, sich zu zeigen, wenn man das Ergebnis nicht kontrollieren kann."
Führung wagen

"Verletzlichkeit ist keine Schwäche, sie ist unser größter Mutbeweis."
Atlas des Herzens

"Verletzlichkeit klingt wie Wahrheit und fühlt sich wie Mut an".
Großes wagen

Unter Wage es zu führendefiniert Brown Verwundbarkeit als das Risiko, zu versagen oder emotionalen Schaden zu nehmen. Sie argumentiert jedoch, dass die meisten Menschen drei falsche Vorstellungen von Verwundbarkeit haben, die sie dazu bringen, sie zu vermeiden.

Verletzlich zu sein bedeutet, dass man schwach ist. Brown behauptet, dass sich verletzlich zu fühlen ein Zeichen dafür ist, dass man mutig genug war, sich dem Risiko und der Ungewissheit zu stellen - und nicht zu vermeiden.
Man muss jemandem vertrauen, um ihm gegenüber verletzlich zu sein. Brown argumentiert, dass Verletzlichkeit und Vertrauen gleichzeitig geschehen, in einem ständigen Austausch von kleinen Momenten; keines kommt vor dem anderen.
Verletzlich zu sein bedeutet, dass man alles teilen muss alles mitteilen. Brown stellt klar, dass Verletzlichkeit mit Grenzen praktiziert werden kann (und oft auch sollte).

In ihrem früheren Buch, Verletzlichkeit macht starkerklärt Brown, dass viele Menschen, die sich in einer Position befinden, in der das Zeigen von Schwäche schädlich sein kann - wie Führungskräfte - fälschlicherweiseSchwäche mit Verletzlichkeit assoziieren. Sie glauben also, dass sie nicht verletzlich sein können. Aber in Großartig wagengeht Brown näher auf den Unterschied zwischen Verletzlichkeit und Schwäche ein und erklärt, dass Merriam-Webster Verletzlichkeit als "offen für Angriffe oder Schaden" definiert, während Schwäche "die Unfähigkeit, Angriffen oder Verletzungen zu widerstehen" bedeutet. Mit anderen Worten, verletzlich zu sein bedeutet, dass man zwar angreifbar, aber nicht völlig wehrlos ist. Darüber hinaus stellt sie Studien vor, die belegen, dass die Anerkennung der eigenen Verletzlichkeit einen stärker macht: Wer seine Verletzlichkeit nicht anerkennt, ist nicht darauf vorbereitet, sich zu schützen.

Die Bedeutung der Verwundbarkeit

"Verletzlichkeit ist der Kern, das Herz, das Zentrum sinnvoller menschlicher Erfahrungen."
Großes wagen

"Verletzlichkeit ist der Kern aller Emotionen und Gefühle. Fühlen heißt, verletzlich zu sein. ... Wenn wir unser Gefühlsleben aus Angst vor zu hohen Kosten ausschließen, entfernen wir uns von dem, was dem Leben Sinn und Bedeutung verleiht."
Großes wagen

"Verletzlichkeit ist der Geburtsort von Liebe, Zugehörigkeit, Freude, Mut, Einfühlungsvermögen und Kreativität. Sie ist die Quelle von Hoffnung, Einfühlungsvermögen, Verantwortlichkeit und Authentizität. Wenn wir mehr Klarheit über unsere Ziele oder ein tieferes und bedeutungsvolleres spirituelles Leben wollen, ist Verletzlichkeit der Weg."
Großes wagen

"Um mit Mut, Zielstrebigkeit und Verbundenheit zu leben - die Person zu sein, die wir sein wollen - müssen wir wieder verletzlich sein. Wir müssen die Rüstung ablegen, die Waffen niederlegen, uns zeigen und uns sehen lassen.
Großes wagen

"Es gibt keine Intimität ohne Verletzlichkeit".
Großes wagen

"Es gibt keinen Mut ohne Verletzlichkeit. Mut erfordert die Bereitschaft, sich auf Ungewissheit, Risiko und emotionale Belastung einzulassen."
Atlas des Herzens

Diese Zitate von Brené Brown zur Verletzlichkeit veranschaulichen ihre feste Überzeugung, dass Verletzlichkeit die Voraussetzung für ein wirklich sinnvolles Leben ist. Sie erörtert mehrere konkrete Möglichkeiten, wie sie einen Unterschied macht.

Wenn Sie verletzlich genug sind, um klar zu sagen, was Sie meinen, können Sie ehrliche, produktive Beziehungen aufbauen. Menschen, denen es schwerfällt, verletzlich zu sein, vermeiden es vielleicht, über ihre wahren Gefühle zu sprechen. Stattdessen nennen sie "einfache", aber ungenaue Emotionen, damit sie über ihre Gefühle sprechen können, ohne sich vollständig zu offenbaren.

Verletzlichkeit entmutigt auch defensive Verhaltensweisen, d. h. Verhaltensweisen, die Sie davor schützen, negative Gefühle zu empfinden. Beispiele hierfür sind Perfektionismus und Kritik. Aber diese Verhaltensweisen, so Brown, ersticken normalerweise Innovation und Kreativität.

Brown argumentiert, dass Verletzlichkeit auch deshalb wichtig ist, weil sie hilft, Scham zu verstehen und zu überwinden - dasGefühl, eine fehlerhafte Person zu sein, die es nicht wert ist, verbunden zu sein oder dazuzugehören. Das ist wichtig, weil Scham zu toxischen Verhaltensweisen führt.

Verwundbarkeit und Verbindung

"Wenn jemand seine Hoffnungen und Träume mit uns teilt, sind wir Zeugen von großem Mut und Verletzlichkeit. Es ist leicht, ihre Erfolge zu feiern, aber wenn sie enttäuscht werden, ist das eine unglaubliche Gelegenheit für eine sinnvolle Verbindung.
Atlas des Herzens

"Unsere Erwartungen mitzuteilen ist mutig und verletzlich. Und es schafft eine sinnvolle Verbindung und führt oft dazu, dass wir einen Partner oder Freund haben, mit dem wir die Realität überprüfen können.
Atlas des Herzens

"Zugehörigkeit ist eine Praxis, die von uns verlangt, verletzlich zu sein, uns unbequem zu fühlen und zu lernen , wie wir mit anderen zusammen sein können, ohne uns selbst zu opfern. Wenn wir opfern, wer wir sind, fühlen wir uns nicht nur von anderen getrennt, sondern sogar von uns selbst."
Atlas des Herzens

"Wenn wir unseren Weg aus der Scham heraus und zurück zueinander finden wollen, ist Verletzlichkeit der Weg und Mut das Licht."
Großes wagen

"Wenn wir uns voll engagieren und verbunden sein wollen, müssen wir verletzlich sein.
Großes wagen

Diese Zitate von Brené Brown zur Verletzlichkeit unterstreichen die Notwendigkeit von Verletzlichkeit in jeder bedeutungsvollen Beziehung. Brown verbindet Verwundbarkeit eng mit Liebe und Vertrauen. Sie definiert Liebe als eine tiefe und erfüllende Verbindung zwischen Menschen und sagt, dass Liebe mit tiefem Vertrauen und der Freiheit, man selbst zu sein, beginnt: Sie öffnen sich einer anderen Person, und diese Person öffnet sich Ihnen. Sie machen sich gegenseitig verletzlich und ehren diese gemeinsame Verletzlichkeit mit Freundlichkeit, Respekt und Wärme. Mit anderen Worten: Liebe ist eine tiefe Form der gemeinsamen Zugehörigkeit.

Wie bereits erwähnt, erlaubt Verletzlichkeit den Menschen, offen und ehrlich zu sprechen, was für eine echte Verbindung unerlässlich ist. Außerdem ist Verletzlichkeit das Gegenmittel gegen Scham, und Scham kann einen davon abhalten, sich überhaupt einer Beziehung würdig zu fühlen.

Verwundbarkeit und Mut

"Du kannst nicht mutig werden, ohne dich verwundbar zu machen. Nimm das Schlechte an. ... Mut und Angst schließen sich nicht gegenseitig aus. Die meisten von uns fühlen sich mutig und ängstlich zur gleichen Zeit. Wir fühlen uns verletzlich."
Führung wagen

"Die Physik der Verwundbarkeit: Wenn wir oft genug mutig sind, werden wir fallen. Mutig zu sein bedeutet nicht zu sagen: 'Ich bin bereit, ein Scheitern zu riskieren.' Mutig ist, wenn man sagt: 'Ich weiß, dass ich irgendwann scheitern werde, aber ich bin trotzdem voll dabei.'"
Führung wagen

Diese Zitate von Brené Brown über Verletzlichkeit weisen auf eine starke Verbindung hin: Verletzlichkeit ist eine Voraussetzung für Mut. Man muss sich verletzlich machen, um große Risiken einzugehen, wie etwa eine neue Karriere zu beginnen, eine neue Beziehung einzugehen oder eine Führungsrolle zu übernehmen. Verletzlichkeit macht Sie stärker, nicht schwächer. Allein die Entscheidung, sich zu zeigen, macht Mut, und Mut ist die Grundlage dafür, Verletzlichkeit zuzulassen.

Wie Brown feststellt, betrachten Menschen ihre Weigerung, verletzliche Gefühle zuzugeben, oft als mutigen Akt. Sie argumentiert jedoch, dass dies das Gegenteil signalisiert: Sie sind nicht mutig genug sich mit ihrer Verletzlichkeit auseinanderzusetzen. Verletzlichkeit zeigt, dass man den Mut hat, sich auf Risiken und Ungewissheit einzulassen, anstatt sie zu vermeiden.

Obwohl wir unsere eigene Verletzlichkeit als Schwäche ansehen, sind wir oft inspiriert, wenn wir sie bei anderen sehen. Wenn wir sehen, dass andere den Mut haben, verletzlich zu sein, sind wir eher bereit, es ihnen gleichzutun. Ein gutes Beispiel dafür ist der Arbeitsplatz. Wenn eine Person in einer Machtposition den Mut hat, etwas Verletzliches zu tun, z. B. die Verantwortung für einen Fehler zu übernehmen oder ihre Ängste zuzugeben, ermutigt sie andere, das Gleiche zu tun.

Verwundbarkeit und Vertrauen

"Vertrauen ist die Anhäufung und Schichtung von kleinen Momenten und gegenseitiger Verletzlichkeit im Laufe der Zeit. Vertrauen und Verwundbarkeit wachsen zusammen, und wenn man eines davon verrät, zerstört man beide.
Führung wagen

"Wir müssen vertrauen, um verletzlich zu sein, und wir müssen verletzlich sein, um Vertrauen aufzubauen".
Führung wagen

"Vertrauen ist ein Produkt der Verletzlichkeit, das mit der Zeit wächst und Arbeit, Aufmerksamkeit und vollen Einsatz erfordert. Vertrauen ist keine große Geste - es ist eine wachsende Marmorsammlung."
Großes wagen

"Verletzlichkeit beruht auf Gegenseitigkeit und erfordert Grenzen und Vertrauen".
Großes wagen

Brown definiert Vertrauen als die Entscheidung, etwas, das einem wichtig ist, einer anderen Person anzuvertrauen - es ist der Glaube, dass etwas, das man sehr schätzt, bei einer anderen Person sicher ist. Wenn Sie einen Babysitter engagieren, vertrauen Sie dieser Person Ihr Kind an. Wenn Sie jemandem Ihre Gefühle gestehen, vertrauen Sie dieser Person Ihr emotionales Wohlbefinden an.

Nach diesen Zitaten von Brené Brown zur Verletzlichkeit ist Vertrauen die Grundlage einer gesunden Verletzlichkeit. Es ist eine Voraussetzung für Verletzlichkeit und erfordert auch Verletzlichkeit, um aufgebaut zu werden. Mit anderen Worten: Verletzlichkeit und Vertrauen sind ein Paket. Wenn sich jemand an Sie wendet und Sie sich dafür entscheiden, sich auf seine Verletzlichkeit einzulassen und darauf zu reagieren (anstatt sie zu ignorieren), verdienen Sie sein Vertrauen und das Recht, im Gegenzug mit ihm verletzlich zu sein.

Verwundbarkeit und Freude

"Sich in die freudigen Momente unseres Lebens zu versenken, obwohl wir wissen, dass sie vergänglich sind, obwohl die Welt uns sagt, dass wir uns nicht zu sehr freuen sollen, weil wir sonst eine Katastrophe heraufbeschwören - das ist eine intensive Form der Verletzlichkeit."
Großes wagen

"Mitten in der Freude gibt es oft ein Zittern, ein Beben der Verwundbarkeit. Menschen, die sich in die Freude hineinversetzen, nutzen das Zittern als Erinnerung, sich in Dankbarkeit zu üben, anstatt es als Warnzeichen zu benutzen, um sich den schlimmsten Fall vorzustellen."
Atlas des Herzens

"Warum bestehen wir darauf, in Momenten tiefer Freude die Tragödie zu proben? Weil Freude das verletzlichste Gefühl ist, das wir empfinden. Und das will etwas heißen, wenn man bedenkt, dass ich mich mit Angst und Scham beschäftige. Wenn wir Freude empfinden, ist das ein Ort unglaublicher Verletzlichkeit - es ist Schönheit und Zerbrechlichkeit, tiefe Dankbarkeit und Vergänglichkeit, alles in einer Erfahrung verpackt. Wenn wir dieses Maß an Verwundbarkeit nicht ertragen können, wird Freude tatsächlich zur Vorahnung, und wir gehen sofort in den Selbstschutz über. Es ist, als würden wir die Verwundbarkeit bei den Schultern packen und sagen: "Du wirst mich nicht unvorbereitet treffen. Du wirst mich nicht mit Schmerzen überrumpeln. Ich werde auf dich vorbereitet und bereit sein. Wenn also etwas Erfreuliches passiert, planen wir, dass wir verletzt werden. Wir fangen an zu planen, wie wir mit der Angst vor Enttäuschung umgehen. Ist das hilfreich? Natürlich nicht."
Führung wagen

"Ja, es ist unangenehm, sich der Freude hinzugeben. Ja, es ist beängstigend. Ja, es ist verletzlich. Aber jedes Mal, wenn wir uns erlauben, uns in die Freude hineinzulehnen und uns diesen Momenten hinzugeben, bauen wir Widerstandskraft auf und kultivieren Hoffnung. Die Freude wird Teil unseres Wesens, und wenn schlimme Dinge passieren - und das tun sie - sind wir stärker."
Großes wagen

Diese Zitate von Brené Brown über Verletzlichkeit offenbaren etwas Faszinierendes über unsere Beziehung zur Freude. Brown verweist auf Forschungsergebnisse, die zeigen, dass man sich beim Erleben positiver Gefühle wie Freude oft ausgeliefert fühlt, wenn man nicht in der Lage ist, mit seiner Verletzlichkeit präsent zu sein, weil man darauf wartet, dass der andere Schuh fällt. In diesem Sinne führt Freude dazu, dass man sich sofort unsicher fühlt, so dass man sie nie vollständig erlebt.

Verletzlich zu sein bedeutet, mit dem gesamten Spektrum der eigenen emotionalen Erfahrung präsent zu sein. Man kann keine Freude erleben, ohne sich der Möglichkeit von Kummer bewusst zu sein - oder Kummer erleben, ohne sich der Abwesenheit von Freude bewusst zu sein.

Verwundbarkeit und Führung

"Unsere Fähigkeit, mutige Führungskräfte zu sein, wird nie größer sein als unsere Fähigkeit zur Verletzlichkeit. Sobald wir die Fähigkeit zur Verletzlichkeit entwickelt haben, können wir auch die anderen Fähigkeiten ausbauen.
Führung wagen

"Anpassungsfähigkeit an Veränderungen, schwierige Gespräche, Feedback, Problemlösung, ethische Entscheidungsfindung, Anerkennung, Widerstandsfähigkeit und all die anderen Fähigkeiten, die eine mutige Führung ausmachen, entstehen aus der Verletzlichkeit".
Führung wagen

"Es gibt wohl kaum eine Handlung bei der Arbeit, die mehr Verletzlichkeit erfordert, als Menschen für Ethik und Werte verantwortlich zu machen, vor allem, wenn man dabei allein ist oder viel Geld, Macht oder Einfluss auf dem Spiel steht. Die Leute werden Sie niedermachen, Ihre Absichten in Frage stellen, Sie hassen und manchmal versuchen, Sie zu diskreditieren, um sich selbst zu schützen. Wenn Sie also keine Verwundbarkeit 'praktizieren' und/oder eine Kultur haben, die Verwundbarkeit für Schwäche hält, dann ist es kein Wunder, dass ethische Entscheidungsfindung ein Problem ist."
Führung wagen

"Für Führungskräfte sieht Verwundbarkeit oft wie Unbehagen aus und fühlt sich auch so an.
Großes wagen

"Falsche Verletzlichkeit kann so aussehen, dass eine Führungskraft uns sagt, dass wir Fragen stellen können, sich aber nicht die Zeit nimmt, die psychologische Sicherheit dafür zu schaffen, oder keine Gesprächspause anbietet, in der jemand anderes sprechen kann.
Führung wagen

"Die meisten Menschen und Unternehmen können die Ungewissheit und das Risiko einer echten Innovation nicht ertragen. Lernen und Schaffen sind von Natur aus anfällig.
Großes wagen

Diese Zitate zur Verletzlichkeit von Brené Brown stehen im Zusammenhang mit einem ihrer Hauptthemen: Verletzlichkeit in der Führung. Brown zufolge ist die erste Fähigkeit, die man trainieren muss, um eine mutige Führungskraft zu werden, die Fähigkeit, sich der Verletzlichkeit zu stellen. Sie erklärt, dass diese Fähigkeit von entscheidender Bedeutung ist, da man nur dann eine innovative, kreative Arbeitskultur aufbauen kann, wenn sich das Team wohl fühlt, wenn es scheitert und Risiken eingeht.

Brown nennt drei Vorteile der Verletzlichkeit in der Führung:

Sich der Verwundbarkeit zu stellen, hilft Ihnen, Scham zu verstehen und zu überwinden. Dies ist laut Brown für Führungskräfte wichtig, da Scham toxische Verhaltensweisen - wie Mobbing am Arbeitsplatz - begünstigt.
Sich der Verwundbarkeit zu stellen, hilft Ihnen, schwierige Gespräche zu führen. Führungskräfte müssen manchmal schwierige Gespräche führen, deren Ausgang ungewiss ist oder die beiden Parteien eine emotionale Belastung abverlangen. Brown vertritt jedoch die Ansicht, dass man ehrliche, produktive Beziehungen aufbauen kann, wenn man verletzlich genug ist, um klar zu sagen, was man meint.
Sich der Verwundbarkeit zu stellen, verhindert defensives Verhalten. Brown erklärt, dass Ihre Mitarbeiter, wenn Sie sie nicht dazu ermutigen, sich ihrer Verwundbarkeit zu stellen, auf natürliche Weise defensive Verhaltensweisen annehmen werden, d. h. Verhaltensweisen, die sie vor dem Erleben negativer Gefühle schützen. Diese Verhaltensweisen sind jedoch in der Regel die Feinde von Innovation und Kreativität.

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Wir hoffen, dass Ihnen diese Nuggets aus Browns Büchern gefallen haben, die auf ihrer langjährigen Forschung zu einem Thema von universeller Relevanz beruhen. Was würden Sie unserer Liste der Zitate über die Verletzlichkeit von Brené Brown hinzufügen? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.

33 Brené Brown Zitate zur Verletzlichkeit (+ Kontext)

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