Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform Buchführer zu "Karma" von Sadhguru. Shortform hat die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Was sind die besten Methoden, um den karmischen Kreislauf zu durchbrechen? Kann Yoga Ihnen helfen, Befreiung zu finden?
Um den karmischen Kreislauf zu durchbrechen, müssen die Grenzen zwischen dem Selbst und der Natur aufgelöst werden, was die Anhaftung an das Selbst löst. Das Erlernen der vielen Möglichkeiten, dies zu tun, auch durch Yoga, kann dir auf deinem Weg zur Befreiung helfen.
Lernen Sie, Ihr Karma aus Ihrem Leben loszulassen und Schritte zur Befreiung zu unternehmen.
Wie man sich vom Karma befreit
Dem Yogi-Führer Sadhguru zufolge erfordert das Durchbrechen des karmischen Kreislaufs im Allgemeinen das Loslassen aller Anhaftungen an das Konzept des Selbst. Er erklärt, dass man die Grenzen, die Karma erzeugen, auflösen kann, indem man die Illusion des Getrenntseins transzendiert und die vernetzte Natur aller Existenz erkennt. Das Loslassen jeglicher Anhaftung an das Selbst wird es Ihnen ermöglichen, Ihr Karma auf einmal loszulassen.
Shortform Hinweis: Sadhgurus Perspektive, die Anhaftung an das Selbst aufzugeben, um sich aus dem Kreislauf des Karmas zu befreien, stellt eine besondere Herausforderung für das westliche Konzept des Individualismus dar, das persönliche Identität und Autonomie hochschätzt. Die Idee, die individuelle Besonderheit aufzulösen, um das Karma zu überwinden, stellt in westlichen Kontexten, in denen persönliche Leistungen und individuelle Einzigartigkeit hoch geschätzt werden, eine ideologische Herausforderung dar. Das Eintreten für die Loslösung vom Selbst passt jedoch leichter in östliche Philosophien und spirituelle Traditionen, insbesondere in solche mit Wurzeln im Hinduismus oder Buddhismus, die eine ganzheitliche Weltsicht des universellen Einsseins und der Transzendenz jenseits des individuellen Selbst verfechten).
Es gibt jedoch auch andere Möglichkeiten, Ihr Karma loszulassen, die wir im nächsten Abschnitt untersuchen werden.
Karma Yoga praktizieren
Sie können Ihr Karma auch auflösen, indem Sie Ihr zugewiesenes Karma ein Leben nach dem anderen abarbeiten. Ein Werkzeug, das dabei helfen kann, das zugewiesene Karma abzuarbeiten, ist Karma-Yoga, ein spiritueller Weg, der durch selbstloses Handeln und Dienen definiert ist. Sadhguru stellt klar, dass es beim Karma-Yoga darum geht, das eigene Leben und die eigene Arbeit als eine Form der Anbetung oder Opfergabe zu sehen und nicht als Mittel zum Zweck. Er argumentiert, dass es beim Karma-Yoga um die Einstellung und den Geist geht, mit denen man das Leben angeht, und nicht nur um Handlungen des Dienens. Wenn man das Leben als Geschenk betrachtet, handelt man ohne Bindung an sich selbst, was es einem erlaubt, freier und in Harmonie mit dem Universum zu leben und eine tiefere Verbindung zu allem um einen herum zu fördern.
Shortform Hinweis: Während viele Menschen im Westen mit Yoga als einer Form der körperlichen Ertüchtigung vertraut sind, ist die alte indische Tradition des Yoga vielschichtiger und komplexer. Nach Angaben des indischen Innenministeriums kann Yoga als eine spirituelle Disziplin definiert werden , die in der subtilen Wissenschaft der Schaffung von Harmonie zwischen Geist und Körper verwurzelt ist. Der Begriff "Yoga" leitet sich von der Sanskrit-Wurzel "Yuj" ab, die "verbinden", "jochen" oder "vereinigen" bedeutet, und die Praxis des Yoga wird als ein Weg zur Einheit des individuellen Bewusstseins mit dem universellen Bewusstsein betrachtet, was eine perfekte Harmonie zwischen Geist, Körper und Natur symbolisiert).
Sadhguru beschreibt, wie du Karma-Yoga nutzen kannst, um dein zugeteiltes Karma auf drei Ebenen abzuarbeiten - der physischen, der mentalen und der energetischen.
Karma auf der physischen Ebene loslassen
Das Praktizieren von Karma Yoga auf der körperlichen Ebene kann deine körperliche Gesundheit verbessern und deinem Körper helfen, das ihm zugeteilte Karma abzuarbeiten. Sadhguru bietet mehrere Methoden an, um Karma-Yoga körperlich zu praktizieren.
Seine erste Empfehlung ist, Hatha-Yoga zu praktizieren, eine Form des Yoga, die bestimmte Körperhaltungen und Atemtechniken beinhaltet, die Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen. Durch bestimmte Haltungen und Übungen kann Hatha-Yoga dabei helfen, festgefahrene Muster und Erinnerungen, die das angesammelte Karma ausmachen, zu löschen und die Ansammlung von neuem Karma zu verhindern.
Shortform Hinweis: Obwohl Sadhguru Hatha-Yoga in seiner Diskussion über Karma-Yoga einführt, sind sie unterschiedlich. Hatha-Yoga beschäftigt sich in erster Linie mit dem physischen Körper. Das Wort "Hatha" kann in "ha" (Sonne) und "tha" (Mond) zerlegt werden und steht für das Gleichgewicht der männlichen und weiblichen Energien. Hatha-Yoga verwendet Asanas (Körperhaltungen), Pranayama(Atemkontrolle) und Mudras (symbolische Handgesten), um den Körper zu reinigen und auf höhere Bewusstseinszustände vorzubereiten. Es ist oft die Grundlage für andere yogische Wege, da ein vorbereiteter Körper ein Schlüsselwerkzeug für innere Erfahrungen sein kann).
Sadhguru empfiehlt auch Bhuta Shuddhi, eine Praxis, die sich auf die Reinigung der fünf Elemente, oder "bhutas", in unserem Körper konzentriert. In der yogischen Philosophie sind die Elemente - Erde (prithvi), Wasser (jala), Feuer (agni), Luft (vayu) und Raum (akasha) - die grundlegenden Bausteine allen Lebens. Sadhguru erklärt, dass Bhuta Shuddhi die Grundlage jeder yogischen Praxis ist, weil es beim Yoga im Wesentlichen darum geht, das individuelle menschliche System mit dem universellen System in Einklang zu bringen. Die Praxis von Bhuta Shuddhi ermöglicht es dir, eine größere karmische Last auf dich zu nehmen, die du in diesem Leben abarbeiten musst.
Shortform Hinweis: Nach der yogischen Philosophie spielen die fünf "bhutas" oder Elemente jeweils eine andere Rolle im menschlichen Körper. Die Erde, die für Festigkeit steht, bildet die physische Struktur unseres Körpers. Wasser, das die Flüssigkeit verkörpert, steht für die verschiedenen Flüssigkeiten, wie Blut und Speichel, die sich durch den Körper bewegen. Feuer symbolisiert den Stoffwechsel und die Verdauung und wandelt die Nahrungsenergie in Lebensenergie um. Luft, das vierte Element, steht für den Atem. Der Raum schließlich steht für die nicht greifbaren Aspekte in uns: unser Bewusstsein, unsere Gedanken und Gefühle).
Sadhguru rät, dass man auch körperliche Berührungen minimieren sollte, um die Ansammlung von mehr Karma zu vermeiden. Er erklärt, dass körperliche Berührungen Karma erzeugen. Wenn man also darauf achtet, wie oft und mit wem man körperlichen Kontakt hat, kann man vermeiden, unerwünschtes Karma anzusammeln.
Shortform Hinweis: Sadhguru plädiert dafür, körperliche Berührungen bewusst und nicht impulsiv zu gestalten, nicht aber auf körperlichen Kontakt ganz zu verzichten. Dennoch könnte die Minimierung von Körperkontakt einige kulturelle Normen in Frage stellen. Eine Studie, an der mehr als 14.000 Erwachsene aus 45 Ländern teilnahmen, ergab, dass die Prävalenz von Berührungen in sozialen Interaktionen je nach Land variiert. Die unterschiedlichen Antworten spiegeln die kulturellen Unterschiede wider, die der Anthropologe E.T. Hall vorgeschlagen hat. Er betonte, dass bestimmte Kulturen sich mit körperlichem Kontakt wohler fühlen (Kontaktkulturen), während andere mehr persönlichen Freiraum bewahren (Nicht-Kontaktkulturen). Die universelle Anwendung von Sadhgurus Lehre könnte unbeabsichtigt tief verwurzelte Berührungsnormen in verschiedenen Kulturen stören).
Karma auf der mentalen Ebene loslassen
Der nächste Schritt auf Ihrer Reise besteht darin, sich vom mentalen Karma zu befreien. Wir sind an unsere Vergangenheit und Zukunft gebunden und verlieren dadurch unsere Freiheit im gegenwärtigen Moment. Um mentales Karma loszulassen, müssen Sie zunächst verstehen, wie wir die Zeit wahrnehmen. Indem Sie Ihre Zeitwahrnehmung verändern, erlangen Sie die Fähigkeit, Belastungen aus der Vergangenheit und Erwartungen an die Zukunft loszulassen. Das gibt Ihnen die Möglichkeit, auf den gegenwärtigen Moment mit einer frischen Perspektive zu reagieren, die nicht durch Vorurteile aus der Vergangenheit oder Zukunftsängste gefärbt ist.
Sadhguru zufolge wird die Zeit üblicherweise in drei Dimensionen wahrgenommen: Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Um Karma-Yoga auf der mentalen Ebene zu praktizieren, muss man akzeptieren, dass nur die Gegenwart wirklich real ist, die Vergangenheit nichts weiter als eine Ansammlung von Erinnerungen ist und die Zukunft lediglich ein Konstrukt unserer Vorstellungskraft ist. Oft hindert uns unsere Konditionierung, unser Karma, daran, die Gegenwart so zu akzeptieren, wie sie ist. Um dieses Karma zu überwinden, ist es entscheidend, die Realität so anzunehmen, wie sie ist, ohne ihr unsere Wünsche oder Vorstellungen aufzudrängen.
Shortform Hinweis: Den gegenwärtigen Moment zu akzeptieren und auf ihn konzentriert zu bleiben, ist die Grundlage jeder Achtsamkeitspraxis. Unter Wohin du auch gehst, dort bist dusagt Kabat-Zinn, dass die Konzentration auf den Atem Ihnen helfen kann, in der Gegenwart zu bleiben , weil der Atem einfach ist, immer zur Verfügung steht und seinen Charakter ständig verändert. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Geist über die Vergangenheit grübelt oder über die Zukunft nachdenkt, empfiehlt Kabat-Zinn, einfach zu Ihrem Atem zurückzukehren).
Wenn du dein Verständnis von Zeit veränderst, ist es hilfreich, ein besseres Verständnis davon zu haben, wie der Geist funktioniert. Sadhguru erklärt, dass der Geist aus vier Elementen besteht: Wahrnehmung (vinyana), Erkennen (sanya), Empfindung (vedana) und Reaktion (sankara). Während die ersten drei Elemente schnell und weitgehend automatisch ablaufen, liegt das vierte Element (Reaktion) in unserer Kontrolle. Wenn du in deiner Reaktion Gleichmut bewahrst und die Realität annimmst, löst sich geistiges Karma auf. Wenn du neutral auf das reagierst, was du wahrnimmst, wirst du offen dafür, das Leben in vollem Umfang zu erleben, und findest Zufriedenheit darin, ein integraler Bestandteil der Welt zu sein, anstatt ständig nach etwas anderem zu streben oder es zu wünschen.
Shortform Hinweis: Die vier Elemente des Geistes, wie sie von Sadhguru beschrieben werden, gibt es nicht nur bei ihm oder seinen Lehren. Die Elemente sind in den alten östlichen Philosophien verwurzelt und spielen vor allem im Buddhismus eine wichtige Rolle. Insbesondere die Theravada-Schule der buddhistischen Philosophie erwähnt ähnliche Kategorien geistiger Funktionen im Zusammenhang mit den Fünf Aggregaten oder Skandhas, darunter Bewusstsein (Vinyana), Wahrnehmung (Sanya) und geistige Formationen (Sankhara). Vinyana, sanya und sankhara entsprechen in Sadhgurus Rahmen eng der Wahrnehmung, dem Erkennen und der Reaktion).
Sadhguru schreibt, dass die Realität so zu akzeptieren, wie sie ist, ohne zu urteilen, dir erlaubt zu erkennen, dass dein Selbstgefühl von dir konstruiert ist und keine wahre Grundlage in der Realität hat. Diese Erkenntnis führt zu einem Gefühl der Harmonie und des inneren Friedens, da du verstehst, dass du kein Individuum bist, sondern ein untrennbarer Teil des größeren Gefüges des Lebens. Dieser Moment markiert eine tiefgreifende mentale Veränderung, die es Ihnen ermöglicht, sich zufrieden, in Harmonie und in Frieden mit der Welt zu fühlen.
Shortform Hinweis: Die Theorie der sozialen Konstruktion besagt, dass unsere Identität nicht nur selbst konstruiert ist, sondern auch durch unsere Interaktionen mit der Welt, insbesondere durch gesellschaftliche Einflüsse und Erwartungen, geformt wird. Von der Sprache, die Sie sprechen, bis hin zum Beruf, den Sie ausüben, wird Ihre Identität von der Kultur und der sozialen Struktur, in der Sie leben, geprägt. Diese Theorie unterstreicht, dass Ihr Verständnis der Welt und Ihrer selbst nicht nur ein Spiegelbild Ihrer persönlichen Erfahrungen ist, sondern eine komplexe Konstruktion, die durch die Sie umgebenden gesellschaftlichen Normen und Werte geformt wird. Die sozialkonstruktivistische Theorie besagt, dass die Identität nicht feststeht, sondern sich im Laufe der Zeit weiterentwickeln kann, wenn sich der soziale Kontext ändert).
Karma auf der energetischen Ebene loslassen
Sadhguru betont, wie wichtig es ist, sich nicht nur auf der körperlichen und geistigen, sondern auch auf der energetischen Ebene mit Karma zu beschäftigen. Während unsere körperliche und geistige Kraft mit zunehmendem Alter nachlassen kann, unterliegt unsere Energie nicht den gleichen Einschränkungen. Wenn wir sie durch Praktiken wie Karma-Yoga kultivieren und pflegen, kann unsere Energie unser ganzes Leben lang lebendig und jugendlich bleiben.
Shortform Hinweis: Neben dem Karma-Yoga gibt es noch andere Praktiken, die Menschen anwenden, um ihre Energie zu pflegen. Qigong zum Beispiel, ein chinesisches System von Körperübungen und Atemkontrolle, ist eine Praxis, die darauf abzielt, die Lebenskraft oder "Qi" zu kultivieren und zu verwalten. Auch Tai Chi, eine andere chinesische Praxis, die oft als "Meditation in Bewegung" bezeichnet wird, gilt nicht nur als Kampfkunst, sondern auch als wirksame Methode zur Erhaltung des energetischen Gleichgewichts. Die klaren, langsamen und achtsamen Bewegungen des Tai Chi zielen darauf ab, die Energie im Körper zu harmonisieren. Praktizierende der japanischen Heiltherapie Reiki schließlich nutzen sanfte Bewegungen, um einen gesunden Energiefluss zu fördern).
Sadhguru sagt, dass die Auseinandersetzung mit dem Karma durch körperliche und geistige Übungen zwar dabei helfen kann, die Herausforderungen und Erfahrungen zu bewältigen, die für das aktuelle Leben vorgesehen sind (das zugewiesene Karma), dass aber die Arbeit auf der energetischen Ebene der Schlüssel zur wahren Befreiung ist. Nur wenn man sich mit dem Karma auf energetischer Ebene auseinandersetzt, kann man Mukti erreichen und sich von der zyklischen Natur des Karmas selbst befreien.
Shortform AnmerkungShortform : In Innere Technikgeht Sahguru darauf ein, warum Energiearbeit der Schlüssel zur spirituellen Befreiung ist. Er erklärt, dass die Wissenschaft uns sagt, dass alle Dinge aus Energie bestehen. Das bedeutet, dass du auf der grundlegendsten Ebene nur Energie in einer bestimmten Manifestation bist. Sadhguru zufolge bist du also nur Energie, die sich in verschiedenen Formen manifestiert, und da Energie alles ist, was es gibt, bedeutet das, dass du alles bist, was es gibt. Spirituelle Erleuchtung erfordert, dass man sich selbst als Teil dieser universellen Energie versteht und erfährt).
Ein Werkzeug, das dabei hilft, Karma auf energetischer Ebene zu verarbeiten, ist Kriya-Yoga, eine alte yogische Disziplin, die sich darauf konzentriert, spirituelles Wachstum durch spezifische Techniken zu beschleunigen. Diese Techniken beinhalten eine Mischung aus Atem, Klang und Konzentration, die darauf abzielen, das innere Energiesystem zu reorganisieren. Kriya-Yoga konzentriert sich auf die innere Transformation mit dem Ziel, die eigene wahre Natur jenseits der Grenzen von Körper und Geist zu erkennen.
Shortform Hinweis: Es gibt nur wenige Quellen, die die spezifischen Techniken des Kriya Yoga beschreiben, da diese Praxis traditionell unter der Anleitung eines Lehrers oder Gurus erlernt wird. Laut dem Kriya Yoga Institut muss jeder, der Kriya Yoga praktizieren möchte , von einem offiziellen Lehrer in die Praxis eingeweiht werden. Im Jahr 2013 veröffentlichte der Kriya-Yoga-Praktiker J.C. Stevens jedoch Kriya Secrets Revealedveröffentlicht, in dem die Philosophie und die Techniken des Kriya-Yoga, wie sie ursprünglich von seinem Begründer, Shyama Charan Lahiri, im Indien des 19. Jahrhundert in Indien gelehrt wurde. Stevens erklärt die sieben Stufen des Kriya, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, gibt Einblicke in die verschiedenen Interpretationen der verschiedenen Kriya-Schulen und erläutert die wissenschaftlichen Hintergründe, warum Kriya Yoga funktioniert).
Sadhguru erklärt auch, dass der Aufenthalt in heiligen Räumen dabei helfen kann, das Karma schneller und effektiver zu verarbeiten. Laut Sadhguru haben heilige Räume einen Prozess der Weihe durchlaufen, der sie mit spezifischen, transformativen Energien in Resonanz bringt. Der Hauptzweck solcher Räume besteht darin, die Wirkung spiritueller Praktiken zu verstärken. Wenn man in diesen energetisierten Räumen meditiert oder andere spirituelle Aktivitäten ausübt, ist die Wirkung aufgrund der unterstützenden Atmosphäre oft intensiver und effektiver.
Shortform Hinweis: Sadhguru bezieht sich zwar auf offiziell geweihte heilige Räume, von denen er viele auf seiner Website auflistet, aber manche argumentieren, dass heilige Räume nicht auf eine Weihe angewiesen sind, um spirituell bedeutsam zu sein. Jeder Raum kann als heilig betrachtet werden, wenn er den Menschen das Gefühl gibt, mit etwas Größerem als sich selbst verbunden zu sein. Diese spirituelle Verbindung kann natürlich in der Natur oder an Orten von kultureller Bedeutung bestehen).
---Ende der Vorschau---
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Das finden Sie in unserer vollständigen Karma-Zusammenfassung:
- Yogi Sadhgurus Anleitung zum Verstehen und Leben mit Karma
- Die vier Arten von Karma und wie sie sich auf Sie auswirken
- Strategien für diejenigen, die sich aus dem Kreislauf des Karmas befreien wollen
